Mēs varam labāk izārstēt audzējus un – pats galvenais – efektīvāk pasargāt sevi no tiem. Uzziniet noteikumus, kas samazinās jūsu vēža risku. Jūsu pretvēža aizsarglietussargs ir pareizs uzturs, regulāras profilaktiskās pārbaudes un veselīgs dzīvesveids.

vēžaļaundabīgo audzēju attīstības process ir ļoti sarežģīts. Liela nozīme tajā ir iekšējo (piemēram, ģenētisko apstākļu) un ārējo faktoru (piemēram, piesārņota gaisa ieelpošana, ar kancerogēniem produktiem bagāta diēta) mijiedarbībai. Pateicoties tūkstošiem zinātnieku daudzu gadu darbam visā pasaulē, mums ar lielu varbūtības pakāpi ir aizdomas, kas var veicināt vēzi un kas pretēji.

Vēža profilakse: likmes uz augu izcelsmes produktiem

Dārzeņos, augļos un graudos jūs atradīsiet daudz sastāvdaļu, ko var izmantotpretvēža profilaksē. Sojas fitoestrogēni var palīdzēt novērstvēzikrūts vēzi. Indols, kas atrodas kāpostos un brokoļos, palīdz aizsargāties pret gēnu mutācijām. Likopēns, kas tomātos ir daudz, t.sk. novērš vēža izmaiņas prostatā. Šķiedras jeb augu šķiedras ir nenovērtējamas – tās paātrina kancerogēno vielu izkļūšanu caur zarnām, tādējādi ierobežojot to uzsūkšanos. Spēcīgi pretvēža savienojumi atrasti arī ķiplokos, zaļajā tējā, vīnogās, ingverā, avenes un austeru sēnēs. Lai izmantotu šos augu produktu ieguvumus veselībai, Pasaules vēža izpētes fonds iesaka apēst 5 dārzeņu un augļu porcijas dienā. Viena porcija ir vismaz 80 g augļu vai dārzeņu vai glāze augļu vai dārzeņu sulas.

Vēža profilakse: ēdiet gaļu pēc iespējas mazāk

Ārstiem ir aizdomas, ka gaļas ierobežošana uzturā var nodrošināt lielāku aizsardzību pret vēzi nekā vienkārša dārzeņu un augļu daudzuma palielināšana. Iepriekš minētais Pasaules vēža pētījumu fonds ieteica dienā nepārsniegt 80 g gaļas un gaļas produktu, sarkano gaļu aizstāt ar b alto gaļu (tītars, trusis, vistas) un ieviest vairāk zivju. Piemēram, ir pierādīts, ka mazāks risks saslimt ar kolorektālo vēzi ir cilvēkiem, kuri katru dienu apēd aptuveni 100 g jūras zivju (skumbrijas, mencas, lasi).

Kādi produkti palīdz izvairīties no vēža? Pārbaudiet! [TOWIDEO]

Svarīgs

Slikti un labiziņas

Vēzis mūsdienās ir otrais galvenais nāves cēlonis aiz sirds slimībām. Taču ir arī labas ziņas: saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas (PVO) datiem, veicot nelielas izmaiņas ikdienas aktivitātēs, mēs varam samazināt vēzi pat par 66%. Epidemiologi pat apgalvo, ka vairāk nekā 80 procentu iemesls ir dzīvesveids. slimības. Viņi uzskata, ka tikai neliela daļa vēža gadījumu nav atkarīga no mūsu uzvedības.

Vēža profilakse: rūpējies par savu psihi un labām attiecībām ar cilvēkiem

Psihoonkologi, pētot pacientu emocionālās reakcijas dažādās vēža stadijās, uzsver, ka trīs svarīgi psiholoģiskie faktori būtiski palielina vēža attīstības risku. Tie ir: stress, kuru nevarat kontrolēt, vientulība un nespēja izteikties. Apsveriet, vai ir vērts dzīvot tikai rītdienai, smagi strādāt, lai jums būtu lielāka māja, automašīna vai citi materiālie labumi. Tā vietā ieguldiet pamatvērtībās - starppersonu attiecībās, iekšējā attīstībā un savu kaislību īstenošanā. Iemācieties atpūsties, pietiekami gulēt un justies labi. Kultivējiet optimismu un sirdsmieru – to sasniegsiet, praktizējot jogu vai citus relaksācijas paņēmienus.

Vēža profilakse: izvairieties no tabakas dūmiem

Nav šaubu: smēķēšana ir viens no galvenajiem vēža izraisītājiem. Atbildīgs par 30 procentiem. nāves gadījumi no visiem vēža veidiem (un pat 90% plaušu vēža gadījumā). Sievietēm, kuras smēķē, klājas vēl sliktāk – pētījumi liecina, ka sievietēm, salīdzinot ar vīriešiem, ir vidēji divas reizes lielāks fermenta daudzums, kas tabakas dūmos ekstrahē kancerogēnas vielas. Turklāt Amerikas vēža biedrības pētījumi liecina, ka smago smēķētāju nesmēķējošie partneri biežāk saslimst ar šķietami nesaistītu vēzi, piemēram, dzemdes kakla vēzi. Tas ir tāpēc, ka kancerogēnie nikotīna toksīni ir atrodami arī spermā un tādējādi sasniedz dzemdes kaklu. Par laimi, jūsu ķermenim ir lieliskas spējas atjaunoties, un, ja jūs nesmēķējat 5 gadu laikā un izvairīsities no smēķētājiem, jūs uz pusi samazināsit risku saslimt.

Vēža profilakse: apgādājiet ķermeni ar skābekli un vingrojiet

Lai gan daudzi pētījumi ir pierādījuši, ka regulāras fiziskās aktivitātes samazina vēža risku, šīs parādības mehānisms joprojām nav pilnībā izprasts. Daži pētnieki uzskata, ka tas ir saistīts ar palielinātu skābekļa plūsmu organismā, veicot vingrinājumus. Iegūstiet labu formu, veicot ikdienas aktivitātes (piemēram, 30 minūšu ātras pastaigas). Un aptaukošanās ir viens no svarīgākajiem riska faktoriemvēzis, īpaši dzemdes, krūts, resnās zarnas, nieru, žultspūšļa vēzis. Tas arī sniedz sliktāku prognozi saslimšanas gadījumā.

Vēža profilakse: izmantojiet sauli saprātīgi

Mēs zinām, ka uzturēšanās saulē palielina risku saslimt ar ādas vēzi, tomēr lielākā daļa no mums sauļojas, jo uzskatām, ka "ar mani tas nenotiks". Un šāda veida vēzis kļūst arvien izplatītāks. Vienīgā aizsardzība pret to ir sauļošanās preparātu ikdienas lietošana – mūsu platuma grādos minimālais SPF 15. Austrālijas zinātnieki publicējuši piecus gadus ilga pētījuma rezultātus, kas liecina, ka apgabalos ar augstu saules iedarbību saules aizsargkrēma lietošana katru dienu samazina ādas vēža attīstības risku par 40%. Īpaša aizsardzība pret sauli attiecas uz bērniem – daudzi eksperti uzskata, ka ādas vēzi bieži izraisa saules apdegumi bērnībā.

Jums tas jādara

Veselīga poļu diēta

Kādreiz mūsu galdos dominēja dažādi putraimi, zirņi, pilngraudu maize, skābēti kāposti. Gaļa bija tikai piedeva. Mūsdienās vidējam polim gadā ir 47 kg cūkgaļas! Un tieši sarkanā gaļa (galvenokārt tajā esošā sialskābe) izraisa iekaisumu organismā, kas var izraisīt vēža, īpaši gremošanas sistēmas, attīstību. Tāpēc atgriezieties pie tradīcijām un atjaunojiet veselīgas proporcijas savā ikdienas uzturā.

Vēža profilakse: saglabājiet hormonu līdzsvaru

Tiek uzskatīts, ka 20 procenti vēzis ir saistīts ar pārmērīgi ražoto hormonu daudzumu. Piemēram, pārāk daudz estrogēna var palielināt krūts, endometrija, olnīcu un dažreiz dzemdes kakla un resnās zarnas vēža risku. Lai uzturētu hormonus līdzsvarā, pirmkārt un galvenokārt jābūt slaidam, jo ​​hormonu ražošana palielinās proporcionāli svaram. Atsevišķa tēma ir kontracepcijas tabletes un HAT (hormonu aizstājterapija). Ir aizdomas, ka HAT lietošana palielina krūts vēža attīstības risku. Bet daži pētnieki uzskata, ka vēzis vienkārši tiek atklāts agrāk, jo šīs sievietes tiek izmeklētas biežāk. No otras puses, kontracepcijas tablešu lietošanas pretvēža iedarbību apstiprina pētījumi: tās nodrošina 50% aizsardzību pret olnīcu un endometrija vēzi un samazina anālā vēža risku par 20%.

Vēža profilakse: regulāri veiciet pārbaudes

Mūsdienās vairums vēža gadījumu ir 100% ārstējami, ja slimība tiek ātri atklāta. Ir vērts zināt, ka, lai krūts audzējs sasniegtu 1,5 cm diametru, ir nepieciešami vismaz 5 gadi. Un vislielākās izredzes uz pilnīgu atveseļošanos ir tad, ja audzējs nepārsniedz 0,5 cm. No tā izrietvienkāršs secinājums: jums regulāri jāpārbauda sevi, lai izvairītos no vēža. Krūšu ultraskaņa, mammogrāfija, citoloģija, plaušu rentgens, ādas kontrole pie dermatologa vai kolonoskopija ir izmeklējumi, kas ļauj laikus atklāt vēža risku. Ja jūsu ģimenē ir bijuši krūts, olnīcu, kolorektālā vai prostatas vēža gadījumi, ir vērts runāt ar savu ārstu par ģenētisko testēšanu.

"Zdrowie" mēnesī

Kategorija:

Onkoloģija