Mani sauc Wiktoria, man ir 12 gadi, augums 166, svars 62 kg. Manuprāt, esmu pārāk resna, tāpēc kādu diētu jūs man ieteiktu? Cik man tomēr vajadzētu svērt? Es regulāri apmeklēju peldbaseinu un mācos dejot.
Jūsu svars ir pie normas augšējās robežas. Par to varat pārliecināties vietnē https://www.mjakmama24.pl/siatki-centylowe/. Vispirms ir vērts pievērst uzmanību apēstās porcijas apjomam - vai tā nav pārāk dāsna, ja tā, tad jāsamazina. Nākamā lieta ir visādi saldumi un saldie gāzētie dzērieni – ja jums ir ieradums brokastu vietā apēst divas šokolādes tāfelītes, tas būs ļoti slikts uztura veids. Jūs, protams, varat ēst šāda veida ēdienus, taču tiem vienmēr jābūt maziem desertiem, nevis kā pamatēdienu aizstājējiem. Jums vajadzētu arī izvairīties no visa veida ātrās ēdināšanas un ļoti trekniem ēdieniem, jo tie satur daudz kaloriju un veicina svara pieaugumu.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta
Krystyna KnyplInternists, hipertensiologs, "Gazeta dla Lekarzy" galvenais redaktors.
Vairāk padomu no šī eksperta
Candida albicans rauga alerģija [Eksperta padoms]Sāpīgi plīstoši asinsvadi ceļa zonā [Eksperta padoms]Elpas trūkums, spiediens un sāpes sirds rajonā [eksperta padoms]Man joprojām ir saaukstēšanās - ko man darīt? [Eksperta padoms]Spiediens pusaudzim [eksperta padoms]Kas man palīdzēs pret grēmām? [Eksperta padoms]Vai emocijas un raksturs var ietekmēt spiediena pieaugumu? [Eksperta padoms]Vai pelējums makaronos ir kaitīgs bērnam? [Eksperta padoms]Vai slikta nieru darbība var izraisīt teļu pietūkumu? [Eksperta padoms]Kāda ir atšķirība starp miokardītu un miokarda infarktu? [Eksperta padoms]Man ļoti paaugstinās asinsspiediens – kā to kontrolēt? [Eksperta padoms]HIV diagnostika [ekspertu padoms]ŪSD dubultots - morfoloģija [Eksperta padoms]Mans vēders ķircina, kad pārtraucu lietot medikamentus [eksperta padoms]Kādas pārbaudes man jāveic, ja mani plakstiņi ir pietūkuši [eksperta padoms]Klepus pēc augsta asinsspiediena zālēm [eksperta padoms]Man ir 12 gadi un domāju, ka esmu resna [eksperta padoms]Cik ilgi B hepatīta vakcīna nodrošina imunitāti? [Eksperta padoms]Neefektīva bronhīta ārstēšana [Ekspertu padoms]Neveiksmīga ārstēšanalamblioze [eksperta padoms]Asins analīžu standarti 6 gadus vecam bērnam [Eksperta padoms]II fāzes sarkoidozes simptomi [eksperta padoms]Aptaukošanās un hipotireozes ārstēšana [ekspertu padoms]Man gandrīz vienmēr ir aukstas kājas un rokas [ekspertu padoms]Trauslu, trauslu, izkrītošu matu cēloņi [Eksperta padoms]Miokarda infarkta diagnostika pēc sirds transplantācijas [eksperta padoms]Dažādi viedokļi par muguras ķirurģiju [eksperta padoms]Abscesa pašnoņemšana uz mandeles [eksperta padoms]Pastāvīgi kāju šķindoņi pēc dzemdībām [Speciālista padoms]Vēnu vizualizācija ar hormonālo ārstēšanu [Eksperta padoms]