1000 kaloriju diēta ir ļoti populāra mazkaloriju diēta. Jūs varat to lietot ne ilgāk kā mēnesi. Šī diēta ieteicama kā efektīva un nekaitīga svara zaudēšanas metode, taču tai nepieciešama precīza kaloriju skaitīšana un porciju mērīšana.

In1000 kalorijasikdienas kalorijasizvēlnenedrīkst saturēt vairāk par 1000 kalorijām. Lieta ir tāda, lai ķermenis sāktu izmantot uzkrātos taukus.Diētair sabalansēta. Tas satur olb altumvielas, taukus, ogļhidrātus, vitamīnus, mikroelementus, taču produktu skaits katrā grupā ir jāierobežo.

1000 kaloriju diētā ir aizliegts:

cukurs un saldumi, trekna gaļa, gaļa, zivis, subprodukti, dzīvnieku tauki (cūku tauki, sviests), sāls, asas garšvielas.

1000 kaloriju diētā ir ieteicams:

graudaugu produkti (kviešu un pilngraudu maize, kukurūzas pārslas, griķi), olas, vājpiens un tā produkti (bezcukura dabīgais jogurts, liess b altais un dzeltenais siers), liesa gaļa, auksti gaļas izstrādājumi un zivis.

Kurš ir 1000 kaloriju diēta

Ikviens to var izmantot mēnesi. Tomēr ilgākai lietošanai nepieciešama konsultācija ar ārstu.

Jums tas jādara

Soli pa solim

  • atsakies no saldumiem un samazini tauku saturu, lieto augu eļļas, izvairies no cepšanas
  • tu ēd bieži (5 ēdienreizes dienā), bet nelielos daudzumos atceries par brokastīm – jo agrāk tās ēdīsi, jo labāk; pusdienas ēdat no 14:00 līdz 15:00, vakariņas - 18:00. vienai ēdienreizei dienā jābūt siltai
  • jūs izmantojat virtuves svarus un kaloriju sarakstu - jūs rūpīgi izmēra porcijas
  • katru dienu izdzeriet aptuveni 2 litrus šķidruma - negāzētu minerālūdeni, sulas, zāļu tējas; jūs varat atļauties tasi tējas un melnas kafijas
  • pēc procedūras jūs palielinat kaloriju skaitu līdz 1500, un pēc aptuveni desmit nedēļām jūs atkal kādu laiku ierobežojat to līdz 1000

1000 kaloriju diētas priekšrocības

Efekti ir ātri redzami. Tas ir sabalansēts uzturs, t.i., tas nodrošina būtiskas uzturvielas. Izvēlnes preces ir lētas un viegli pieejamas. Ēdienu pagatavošana neprasa ne laiku, ne prasmes.

1000 kaloriju diētas trūkumi

Nepieciešama pašaizliedzība un konsekvence. Jums ir precīzi jāmēra porcijas un jāskaita kalorijas. Ievērojams kaloriju satura samazinājumsne visi spēj izturēt tik ilgu laiku.

Mēs rekomendējam

Autors: Time S.A

Individuāli izvēlēta diēta ļaus viegli notievēt, ēst veselīgi un garšīgi, un tajā pašā laikā izvairīties no "brīnumaino" tievēšanas diētu slazdiem. Izmantojiet JeszCoLisz, inovatīvo tiešsaistes uztura sistēmu Veselības ceļvedī, un rūpējieties par savu veselību un labsajūtu. Izbaudiet lieliski izvēlētu ēdienkarti un pastāvīgu dietologa atbalstu jau šodien!

Uzzināt vairāk

Izvēlnes paraugs 1000 kaloriju diētā

  • brokastis (250 kcal): pilngraudu rullītis ar margarīnu, 2 šķēles tītara filejas, dažas šķēles svaiga gurķa
  • 2. brokastis (100 kcal): banāns vai 10 grami homogenizēta siera un 10 grami zemeņu
  • vakariņas (350 kcal): 10 grami olīveļļā sautētas vistas krūtiņas ar dārzeņiem un 1/2 tase birstošu rīsu vai makaronu
  • pēcpusdienas tēja (100 kcal): 2 āboli vai tase tomātu zupas ar rīsiem
  • vakariņas (200 kcal): tuncis mērcē (120 g), 2 ēdamkarotes kukurūzas, 2 ēdamkarotes vārītu rīsu

"Zdrowie" mēnesī

Kategorija:

Tievēšana