Par magnija brīnumainajām īpašībām un nepieciešamību to papildināt var dzirdēt no visur. Tā ir patiesība? Kas jāņem vērā, izvēloties sev piemērotāko preparātu?

Reklāmamagnijskā līdzeklis pret krampjiem, stresu, koncentrēšanās trūkumu, nogurumu, hipertensiju, sāpīgām mēnešreizēm. Cik daudz tajā ir patiesības? Patiešām, tas ir viens no vissvarīgākajiem elementiem. Ir pierādīts, ka tas aktivizē gandrīz 300 enzīmus. Tas piedalās olb altumvielu biosintēzē, nervu vadīšanā, muskuļu kontraktilitātē, termoregulācijas procesos un kaulu mineralizācijā. Daudzos gadījumos tas ir jāpapildina. Kā izvēlēties preparātu, kas atbildīs mūsu vajadzībām?

Magnijs: uztura bagātinātājs vai zāles?

Aptiekās ir pieejami divu kategoriju magnija preparāti: uztura bagātinātāji vai ārstniecības līdzekļi. Magnijs kā zāles (vai zāles) ir paredzēts cilvēkiem, kuri cieš no slimībām, kas radušās šī elementa trūkuma dēļ, piemēram, viņiem bieži ir krampji. Zāles ir produkts, kura efektivitāte ir rūpīgi pārbaudīta slimību ārstēšanā (ko izraisa magnija deficīts), un, lietojot to saskaņā ar instrukcijā sniegtajiem norādījumiem, tiek garantēta slimības izārstēšana.

Kā atšķirt uztura bagātinātājus no zālēm? Uz katra šāda veida preparāta uz iepakojuma blakus nosaukumam jābūt skaidrai informācijai, ka tas ir uztura bagātinātājs

Un uztura bagātinātāji – saskaņā ar Polijas tiesību aktiem – ir pārtikas produkti. Viņu mērķis ir papildināt pareizu uzturu ar noteiktām nepieciešamajām sastāvdaļām (vitamīniem, minerālvielām, augu izejvielām). Tos galvenokārt vajadzētu lietot cilvēkiem, kuru uzturā var nebūt magnija, vai tiem, kuriem ir paaugstināts pieprasījums pēc šī elementa. Uztura bagātinātājos esošās magnija devas sedz tā ikdienas nepieciešamību. Tomēr tās nav terapeitiskas devas.

Helāti, organiskais un neorganiskais magnija sāls

Magnijs cirkulē cilvēka organismā jonu veidā, bet nogādāts tajā no ārpuses, tam jābūt magnija jona un skābes atlikuma ķīmiskajam savienojumam, t.i., sāls veidā. Kāda ir magnija sāls veida nozīme? Nu, tas nosaka šī elementa bioloģisko pieejamību (bioretenciju). Jo augstāka būs magnija sāļu uzsūkšanās, jo vairāk šī elementa jonu būs organismā, tāpēc šķiet dabiski izvēlēties produktus, kuriem šis parametrs būsvislabvēlīgākais.

Polijā pieejamos magnija preparātus pēc tajos izmantotā sāls veida var iedalīt divās grupās: organiskā un neorganiskā. Pie organiskajiem ir citrāts, hidroaspartāms, laktāts, aspartāts un glikonāts. Pie neorganiskajiem magnija savienojumiem pieder: karbonāts, oksīds un hlorīds. Tirgū ir pieejami arī preparāti, kas satur magnija helātus.

Pētījumi ir parādījuši, ka organiskajiem magnija sāļiem ir daudz labāka biopieejamība nekā neorganiskajiem. Citrāta vai laktāta gadījumā tas ir pat 90%, savukārt karbonāts tiek absorbēts tikai 30% un oksīds tikai 4%. Nav ticamu pētījumu, kas noteiktu magnija biopieejamību no helātiem, lai gan to ražotāji šim parametram piešķir visaugstāko vērtību.

Magnijs ar piedevām

Magnijs ļoti reti ir vienīgā preparātu sastāvdaļa, kas paredzēta tā trūkumu papildināšanai. To parasti kombinē ar papildu minerālvielām, vitamīniem vai pat augu sastāvdaļām, lai uzlabotu tā iedarbību.

Piedevu veids ir viens no svarīgākajiem kritērijiem, izvēloties magnija preparātu, kas atbilst īpašām vajadzībām un cerībām.

Tā visizplatītākā kombinācija ar vitamīnu B6. Tas ir saistīts ar faktu, ka tas palielina magnija efektivitāti, palielinot tā uzsūkšanos līdz 40%, kā arī atvieglo šī elementa transportēšanu uz šūnām un samazina tā izdalīšanos ar urīnu, kas palīdz palielināt tā intracelulāros krājumus.

Magnija preparātiem ļoti bieži pievieno kāliju. Tas ir tikpat svarīgs elements – daudzu enzīmu aktivators, kas regulē ūdens līdzsvaru organismā un ir būtisks normāla asinsspiediena uzturēšanai.

Tas ir arī atbildīgs par pareizu sirds darbu. Tā trūkums var izraisīt aizcietējumus, apetītes zudumu, neregulāru sirdsdarbību, muskuļu problēmas, koncentrēšanās traucējumus, miega problēmas un krampjus. Un tieši preparātos cīņai pret pēdējo kaiti visbiežāk var atrast gan magniju, gan kāliju, gan vitamīnu B6.

Protams, magnijam ir pievienots daudz vairāk vitamīnu, minerālvielu un augu izcelsmes sastāvdaļu. Šī sastāvdaļu daudzveidība un bagātība īpaši attiecas uz uztura bagātinātājiem, kas dažkārt ir paredzēti noteiktām saņēmēju grupām: pusaudžiem, gados vecākiem cilvēkiem, stresa situācijām, kafijas dzērājiem, nogurušiem, aktīviem …

Svarīgs

Kam paredzēts magnija papildinājums?

Vislielākais magnija daudzums ir atrodams riekstos, sēklās, pilngraudu miltos, sojas pupās, nerafinētajos rīsos, putraimos, žāvētos augļos, daudz magnija ir arī svaigos dārzeņos,daudzums gaļā un pienā.

Mūsdienu pasaulē tomēr ir grūti atrast tik bagātīgu un pareizu uzturu, tāpēc dažreiz ir nepieciešama magnija papildināšana. Vislielākais magnija deficīta risks ir skolēniem, studentiem un cilvēkiem, kuri smagi strādā garīgi.

Arī cilvēki, kuri dzīvo pastāvīgā stresā un smagi strādā fiziski. Turklāt magnijs jāpapildina grūtniecēm un sievietēm menopauzes periodā, kā arī cilvēkiem, kuri ievēro ierobežojošas novājēšanas diētas.

Skatīt 9 fotogrāfiju galeriju

Kategorija:

Veselība