Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!

Prettūskas diēta izskalo atlikušos šķidrumus, kas izraisa ķermeņa pietūkumu. Izdarot dažas izmaiņas ēdienkartē, svari rādīs par 2-3 kilogramiem mazāk un jutīsies daudz labāk. Pārbaudiet, ko ēst, lai atbrīvotos no pietūkuma, un no kādiem produktiem vajadzētu pilnībā izvairīties.

Diēta pret tūskuir efektīva liekā ūdens izvadīšanai no organisma, jo parasti tieši uztura kļūdas izraisa tūsku. Diemžēl dažkārt pietūkumu var izraisīt ne tikai nepareizs uzturs, bet arī zemas fiziskās aktivitātes, pieguļoša apģērba nēsāšana vai uzturēšanās augstas temperatūras telpās. Šādā situācijādiēta pret tūskuir tikai viens no elementiem efektīvai cīņai pret lieko ūdeni organismā, un, lai tā būtu efektīva, tā jāapvieno ar dzīvesveida maiņu.

Diēta pret tūsku - ko ēst, lai atbrīvotos no tūskas?

Lai atbrīvotos no tūskas, iekļaujiet uzturā ar kāliju bagātus produktus, jo šis elements pozitīvi ietekmē organisma ūdens bilanci. Visvairāk tas ir žāvētos augļos – aprikozēs, rozīnēs, vīģēs. Mazāk kaloriju satur tomāti, kartupeļi, burkāni un selerijas, kas arī ir bagāti ar šo minerālu. Ēdienkartē ir arī banāni un avokado, kā arī pākšaugi, rieksti, saulespuķu sēklas un citrusaugļi.

Tūska palīdzēs arī ar rutīnu un silīciju, kas stiprina asinsvadus. Pirmā sastopama aronijā, plūškokā, asinszālē, piparmētrās un skābenēs. Savukārt silīcija avots ir ķimeņu un kosa tēja, un abas vielas ir atrodamas griķos.

Uzturā jāiekļauj arī augļi ar diurētiskām īpašībām, piemēram, citrusaugļi, arbūzi, zemenes, ķirši. Diurētiskos līdzekļus var atrast arī dārzeņos, t.sk. gurķos, tomātos, paprikos, selerijās, burkānos un sīpolos. Pētersīļi, pienenes, ingvers un dzērvenes arī ir diurētiķi. Arī nātru tēja palīdzēs atbrīvoties no atlikušā šķidruma. Viss iepriekš minētais produkti signalizē nierēm, lai tās atbrīvotu no organisma ūdeni aizturošo nātriju un līdz ar to – audos palikušos šķidrumus.

Ūdens transporta traucējumus organismā novērsīs arī olb altumvielas (liesa gaļa un biezpiens, pākšaugi),kas saista ūdeni. Ja tā ir par maz, ķermeņa šķidrumi sūcas cauri asins un limfas asinsvadu sieniņām, radot pietūkuma iespaidu.

Diēta pret tūsku - svarīgs ūdens

Veids, kā atbrīvoties no liekā ūdens no ķermeņa, ir dzert daudz ūdens. Tūsku var izraisīt nepietiekams ūdens daudzums uzturā. Tad organisms, aizsargājoties pret dehidratāciju, uzkrāj savas rezerves zemādas audos. Tāpēc jums vajadzētu nodrošināt pareizu ķermeņa mitrināšanu. Dienas laikā jāizdzer apmēram 2,5 litri šķidruma, piemēram, minerālūdens (ar zemu nātrija saturu), augļu un dārzeņu sulas, zāļu tējas. Tūska var būt arī organisma reakcija uz alkoholu, kas izraisa , cita starpā,. asinsvadu paplašināšanās, atvieglojot ūdens izsūkšanos no asinsvadiem un iesprostot tos organismā. Tāpēc uzturā pret tūsku nedrīkst būt vietas alkoholam, kā arī kafijai un citiem dzērieniem uz kofeīna bāzes, kā arī saldajiem gāzētajiem dzērieniem.

Diēta pret tūsku - aizliegtie produkti

Sāls jebkurā formā ir jāizslēdz no prettūskas diētas, jo tā galvenokārt ir atbildīga par ūdens uzkrāšanos organismā un pietūkumu. Atcerieties, ka sāls ir atrodams daudzos pārtikas produktos, tostarp minerālūdenī ar augstu nātrija saturu, aukstos gaļas gaļās, sālījumos, saldētajos ēdienos, maizē un pat saldumos.

Cukurs arī apgrūtina šķidruma izvadīšanu no organisma. Tas paaugstina insulīna līmeni un līdz ar to ierobežo organisma spēju atbrīvoties no nātrija un līdz ar to arī no ūdens. Šī iemesla dēļ jums vajadzētu taupīgi saldināt kafiju vai tēju un pilnībā izvairīties no saldumu ēšanas.

Cilvēkiem, kuri cīnās ar tūsku, no uztura jāizslēdz arī ātrās ēdināšanas produkti, kā arī visi citi produkti, kas satur garšas pastiprinātājus (tie ir ļoti apstrādātos pārtikas produktos) un pikantās garšvielas.

Mēs rekomendējam

Autors: Time S.A

Individuāli izvēlēta diēta ļaus ēst veselīgi un garšīgi pat tad, ja ārsts ir nozīmējis ārstniecisko diētu. Izmantojiet JeszCoLisz, inovatīvās tiešsaistes uztura sistēmas no Veselības ceļveža sniegtās priekšrocības, un parūpējieties par savu veselību un labsajūtu. Izbaudiet profesionāli sastādītu ēdienkarti un pastāvīgu dietologa atbalstu jau šodien!

Uzzināt vairākSvarīgs

Tūska var liecināt par slimību vai hormonāliem traucējumiem

Ja pietūkums rodas regulāri un kļūst arvien redzamāks, turklāt tas nepāriet vienas nakts laikā, tas var būt slimības simptoms. Piemēram, pietūkums uz sejas vai plakstiņiem var liecināt par vairogdziedzera problēmām. Savukārt pietūkums, kas papildus parādās uzrokas un kājas var būt nieru slimības simptoms. Savukārt simptoms problēmām ar asinsrites sistēmu, t.sk. vēnu tromboze, var būt sāpes un pietūkums vienā no kājām. Smagas kājas, pietūkums un sāpes pēc ilgstošas ​​stāvēšanas ir indikācija ārsta apmeklējumam, jo ​​var liecināt par hronisku vēnu mazspēju, kā arī estrogēnu līmeņa paaugstināšanos pirms menstruācijām. Līdzīgi simptomi var parādīties arī grūtniecības laikā vai tos var izraisīt hormonālā kontracepcija. Arī visa veida hormonālie traucējumi organismā var izraisīt šķidruma aizturi.

Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!

Kategorija:

Diētas