Bezmiegs bieži ir saistīts ar hroniskām slimībām. Jebkuru hronisku slimību ir grūti pieņemt. Terapijas režīms, nepieciešamība ievērot īpašu diētu neļauj dzīvot bezrūpīgu dzīvi. Situācija kļūst vēl grūtāka, ja bezmiegs tiek pievienots pamatslimības radītajām nepatikšanām. Kādas hroniskas slimības var izraisīt miega traucējumus? Kā izārstēt bezmiegu hroniskas slimības gadījumā?

Pastāv divvirzienu saikne starp hroniskām slimībām un bezmiegu . No vienas puses, pati slimība vai no tās izrietošās kaites pasliktina miega kvalitāti, no otras – miega trūkums var saasināt slimības simptomus. Cilvēki, kuri izjūt hroniskas sāpes, visbiežāk cieš no miega traucējumiem. Tāpat miegu traucē gremošanas trakta traucējumi, sirds un asinsvadu un elpceļu slimības, kā arī vielmaiņas un garīgās slimības

Bezmiegs un hroniskas slimības – kādas slimības izraisa bezmiegu?

Vispazīstamākais ir bezmiega un hipertensijas savstarpējās attiecības mehānisms. Problēma ir saistīta ar pārmērīgu simpātiskās nervu sistēmas stimulāciju, kas izraisa augstu asinsspiedienu gan dienā, gan naktī, kā arī bezmiegu.

Daudzos zinātniskos pētījumos ir pierādīts, kacilvēkiem ar hronisku bezmiegu ir 2–3 reizes lielāks risks saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām, ieskaitot sirdslēkmes .

Tas pats ir ar hormonālajiem traucējumiem. Bezmiegs var izraisīt gan pārmērību, gan trūkumu, kā tas ir, piemēram, hipotireozes gadījumā.

Daudzu hronisku slimību gaitā palielinās mūsu organismā dabiski sastopamo un aizsardzības mehānismus regulējošo pro-iekaisuma faktoru aktivitāte. Viens no tiem ir interleikīns 6.

Ir pierādīts, ka šīs vielas paaugstinātā koncentrācija ne tikai uztur hroniskus iekaisumus organismā, bet arī veicina bezmiegu. Tātad ārstēšana iekaisuma kontrolei vienlaikus uzlabo miega kvalitāti.

Laba miega nozīmi hroniski slimiem pacientiem ir pierādījuši britu zinātnieki. Viņu klīniskie pētījumi ir parādījuši, ka cilvēkiem, kuri izjūt hroniskas sāpes, bet kuri labi guļ, ir mazāka invaliditāte un lielāka apmierinātība ar dzīvi.

Tāpēc tas ir tā vērtsiestatiet pretsāpju līdzekļu uzņemšanu tā, lai to spēcīgākā iedarbība būtu naktī.

Uzziniet, kas jādara, lai labāk gulētu

Bezmiegs un hroniskas slimības – kādas zāles traucē miegu?

Tajos ietilpst medikamenti bronhiālās astmas ārstēšanai, statīni holesterīna līmeņa pazemināšanai, steroīdi artrīta ārstēšanai, beta blokatori augsta asinsspiediena ārstēšanai un diurētiskie līdzekļi, kas izraisa biežu urinēšanu.

Benzodiazepīni, ko lieto bezmiega gadījumā, ir īpaša grupa, jo, kā izrādās, tie ievērojami samazina miegu.

Farmaceitiskos produktus, kas ārstē pamatslimību, ne vienmēr var aizstāt ar tādiem, kas netraucē miegu, taču par to jārunā ar savu ārstu.

Hroniska bezmiega ārstēšana

Hronisks bezmiegs rodas, ja nespējam tikt galā ar īslaicīgu un nejaušu bezmiegu. Mūsu ieradumi un uzvedība pavasarī bieži ir bezmiega pamatā.

Ja skatāmies televizoru, lasām grāmatu vai ēdam, guļot gultā, varat aizmirst par relaksējošu miegu. Un, kad, nespējot aizmigt, skaitot aunus vai vizualizējot atmiņas no brīvdienām, mēs situāciju tikai pasliktinām.

Laba miega pamatā ir nomierināties, nomierināt smadzenes, un aunu skaitīšana vai pagātnes attēlu atsaukšana piespiež tās būt aktīvai.

Cīņā pret bezmiegu jums jābūt pacietīgam. Atzīstiet, ka uzlabojumi nenotiks vienas nakts laikā. Ja nākamajās naktīs nevaram aizmigt, jo, piemēram, vīrs krāk, mūsos aug bailes un mums ir vēl viena bezmiega nakts.

Nav jēgas aizvērt acis un gulēt gultā, kad nenāk miegs. Tad labāk piecelties, darīt kaut ko interesantu un tikai tad, kad jūtaties miegains, atgriezties gulēt.

Bezmiegs un hroniskas slimības - uzmanieties no miegazālēm

Vienkāršākais veids būtu norīt tableti un nogulēt visu nakti. Bet tas var būt risinājums cilvēkiem, kuri cieš no īslaicīga, epizodiska bezmiega, ko izraisījušas nepatikšanas darbā, saspringts notikums.

Hroniska bezmiega gadījumā tas nedarbojas. Turklāt tas bieži vien izraisa atkarību un paradoksālā kārtā ir ilgstoša bezmiega cēlonis.

Jūs varat tikt galā ar nejaušu bezmiegu, lietojot bezrecepšu līdzekļus, piemēram, augu izcelsmes līdzekļus.

Savukārt par hroniska bezmiega ārstēšanu jālemj ārstam, kuram jāatceras izvēlēties preparātus, lai tie nesaskanētu ar hroniskas slimības dēļ lietotajiem medikamentiem.

  • Ko ēst, lai labi izgulētos? Diēta pret bezmiegu
  • Bezmiega cēloņi:kāpēc tu nevari gulēt?
  • Bezmiegs – kā ar to tikt galā? Veidi, kā cīnīties ar bezmiegu
  • Bezmiegs - nenovērtējiet par zemu savas miega problēmas
Tas jums noderēs

10 labi ieradumi

  • Izkāpiet no gultas, ja nejūtaties miegains.
  • Izvairieties no nepatīkamām sarunām pirms gulētiešanas.
  • Neuztraucieties par to, ka nākamā nakts atkal būs bezmiega.
  • Pirms gulētiešanas atpūtieties, klausoties nomierinošu mūziku vai lasot.
  • Neapvienojiet sliktu pašsajūtu dienas laikā ar bezmiegu nakti. Meklējiet citu iemeslu, piemēram, galvassāpes, nervozitāti.
  • Izņemiet televizoru no guļamistabas, pulkstenis skaļi tikšķ, kārtīgi aizsedziet logus, uzturiet gaisu mitru un ne pārāk augstu temperatūru (vēlams 18-20ºC).
  • Izkopiet labus ieradumus: ejiet gulēt un celieties tajā pašā laikā un pārliecinieties, ka miegs ir apmēram 6 stundas.
  • Plānojiet savus treniņus pēcpusdienā. Tā rezultātā fiziskais nogurums paātrinās un padziļinās miegu.
  • Pēcpusdienā nedzer kafiju vai enerģijas dzērienus.
  • Palieciet pēc iespējas vairāk saulē un ziemā labi apgaismotās telpās.

"Zdrowie" mēnesī

Kategorija:

Psiholoģija