Eritrofobija – bailes no publiskas uzstāšanās, kas izraisa sārtuma parādīšanos uz sejas, dekoltē un pat uz rokām. Šis sārtums rada vēlmi pazust! Eritrofobija tiek klasificēta kā sociālā fobija, kurā citu cilvēku skatīšanās un novērtējums izraisa bailes. Lai gan tas šķiet spēcīgāks par jums un jūsu loģisko domāšanu, tomēr ir veidi, kā to apiet.
Auksti sviedri pirms uzstāšanās publiski?Eritrofobijaparasti ierobežo to cilvēku sociālos kontaktus, kuri baidās, ka sabiedriskā situācijā pēkšņi kļūs sarkani kā peonija. Darbā viņi mēdz būt noslēgti, nevēlas publiski izklāstīt savas domas, izvairās parādīties un nestāv par savām. Viņi neiesaistās strīdos, dodot priekšroku distancēm pat ar tuviem draugiem. Izklausās pazīstami? Eritrofobija ierobežo jūsu aktivitāti un radošumu. Klausieties, nevis runājiet, no malas, nevis no centra, drīzāk no aizmugures, nevis avangardā… Ja nemiers kļūst stiprāks, tas var arī likt jums bēgt no visām sociālajām situācijām, kas varētu izraisītsarkt . Tāpēc ir vērts par to parūpēties.
No kurienes rodas sārtums?
Vaigu sārtumiuz sejas ir atavisms. Tas ir palicis no mūsu senčiem, kuri tādā veidā informēja pretinieku par savu gatavību stāties cīņā. Tagad daudziem cilvēkiem atavistisks sārtums apgrūtina vai pat neiespējami dzīvot normālu dzīvi. Apsārtums sākas jau bērnībā. Kautrīgie bērni, pieaugušo spiesti runāt publiski, nevis uzdrīkstēties, viņi krīt arvien lielākās bailēs. Tā ir arī pusaudžu bēda, kad pusaudži joprojām apšauba savu pašcieņu. Taču tas var parādīties arī pieaugušā vecumā cilvēkiem, kuri - dzīves notikumu rezultātā - zaudējuši ticību sev.
Eritrofobija ieslēdzas pati. Vispirms tu jūti bailes, ka kļūsi sarkans, tāpēc kļūsti sarkans. Tu uzreiz sāc par to kaunēties, un rezultātā kļūsti sarkana, jau no domas par piesarkšanu, un jebkura publiska situācija izraisa uztraukuma pieaugumu par sarkt. Rezultāts – seja kļūst peonijas krāsā. Pat grims nepalīdz (un grims ir risinājums tikai sievietēm).
Bettava fobija!
Pirmais solis ir runāt ar apkārtējiem cilvēkiem par savu eritrofobiju. Nākamais - noteikt, cik stiprs tas ir. Ir labi meklēt atbalsta grupu (piemēram, www.erytrofobia.pl). Apspriežot savu problēmu ar citiem, jums būs vairāk informācijas, bet arī sajūta, ka neesat ar to viens. Ja apsārtumu izraisa simpātiskās nervu sistēmas traucējumi – labus rezultātus var dot tādas zāles kā beta blokatori. Tomēr, ja rodas sociālās trauksmes traucējumi, ir jākonsultējas ar psihologu vai psihiatru. Psihoterapija dod labus rezultātus (vislabāk ir atrast speciālistu uzvedības un kognitīvās terapijas jomā). Tas ir vērsts uz pašcieņas paaugstināšanu, palīdz izstrādāt metodes, kā tikt galā ar sociālajām situācijām – tas ir, iemācīt jaunus uzvedības veidus.
Vēl viena iespēja ir (ārsta speciālista uzraudzībā) lietot vieglus antidepresantus, kas palīdz tikt galā ar trauksme. Iespējams, risinājums būs farmakoloģiskās ārstēšanas un psihoterapijas kombinācija.
Operācija ir pēdējais līdzeklis
Ja fobija ir tik spēcīga, ka nevar piemērot racionālus risinājumus - gala risinājums ir operācija, kas bloķēs simpātiskā nerva daļu, kas ir atbildīga par apsārtumu, bet arī par svīšanu - tāpēc operācijai parasti ir nepatīkamā puse pārmērīgas svīšanas sekas. Nesen Polijā tika veikta mazāk invazīva ETS procedūra (simpathektomija), kas sastāv no skavas uzlikšanas simpātiskajam nervam. Sprādzes spiediens ir regulējams, un to var arī noņemt.
Iemācieties atpūsties
Visas relaksācijas metodes ir efektīvas cīņā ar trauksmi. Joga, autogēna apmācība, Tai-Chi, darbs ar elpu sniedz atvieglojumu, samazina asinsspiedienu un līdz ar to sarkt. Lai tiktu galā ar stresu, varat veikt arī masāžas vai relaksējošas vannas. Labus rezultātus dod arī mākslas terapija, kurā var brīvi izpaust savas emocijas. Lieta ir tāda, ka fobijai nevajadzētu dominēt pār jums, bet lai tā būtu jūsu rokās.
Skatīt 10 fotogrāfiju galeriju