Trauksme bērnā ir problēma, ar kuru vecākam bieži vien ir grūti tikt galā – jo viņš pats uztraucas par to, kas notiek ar viņa bērnu. Bet ko darīt šādās situācijās - vai bērnā nemieru var pārvarēt un kā tikt galā ar pārbiedētu dēlu vai pārbiedētu meitu? Pārbaudiet to konkrētā piemērā, ko sniedz publikācijas "Bailes bērnā" autori.

Trauksme bērniem: kā tikt galā ar šausmām maziem bērniem?

Vai jūs domājat, kā jūs varat novērst bērna satraukumu brīžos, kad viņš pēkšņi izrāda lielas bailes un atsakās kaut ko darīt? Vienkārša atbilde ir "Tu nevari!" Pilnībā atbrīvot bērnu no trauksmes nav iespējams. Mēs visi ik ​​pa laikam to jūtam, un mums visiem jāiemācās ar to sadzīvot. Lai gan vecākiem patiešām ir grūti noskatīties, kā viņu pašu bērns cīnās ar bailēm, dažreiz mums ir jāsamierinās ar to, ka mūsu dēls vai meita jutīsies nemierīgi. Ja jūsu bērns kāda iemesla dēļ patiešām izskatās nobijies, ir svarīgi saudzēt viņu no komforta, kontakta un drošības pazīmēm. Tāpat, kā jau rakstījām iepriekš, ir ļoti svarīgi saglabāt mierīgu un vēsu spriedumu, lai nepasliktinātu problēmu. Visbeidzot, mēs aprakstīsim strukturālu veidu, kā palīdzēt bērnam kontrolēt savu paniku un veikt pasākumus, lai viņu nomierinātu.

Problēmu risināšanas pieeja

Šīs pieejas izmantošanai bērnības trauksmes pārvarēšanai ir divas priekšrocības. Pirmkārt, tas mudina kopīgi risināt problēmas, lai gan vecāks, gan bērns ietekmētu rezultātu. Otrkārt, tas pamodina un stiprina bērna neatkarību, lai tiktu galā ar paša satraukumu, jo daļu atbildības viņš nodod bērna rokās.

Problēmu risināšanas pieeja sastāv no sešiem soļiem:

1. Apkopojiet sava bērna teiktoPārliecinieties, ka pilnībā saprotat problēmu - tas ir, pārliecinieties, ka zināt, ko nozīmē jūsu bērns. Nemēģiniet strīdēties; Drīzāk paudiet empātiju līdzjūtīgā, bet mierīgā veidā.

2. Nosakiet, ko varētu mainīt.Pajautājiet savam bērnam, ko viņš mainītu - situāciju, viņa reakciju vai abus.

3. Pārdomājiet kopā ar savu bērnu un atrodiet visus iespējamos veidus, kā varatsamaziniet viņa bailesPārliecinieties, ka nepalīdzat savam bērnam ar to. Drīzāk palīdziet viņam nākt klajā ar idejām par to, kā viņš pats var mazināt savas bailes un justies labāk. Protams, ar jaunākiem bērniem būs lielā mērā jādomā par viņiem, un ar vecākiem bērniem būs jāatstāj patstāvīgāki. Slavējiet bērnu par idejām, ko viņš izdomā. Pat ja tie patiesībā nav īpaši noderīgi, slavējiet pūles. Tas vien, ka viņš ir iesaistījies ar jums, mēģinot konstruktīvi mazināt viņa paša satraukumu, ir ļoti pozitīvs un svarīgs solis. Viena iespēja - mudiniet bērnu izsaukt savu izvēlēto detektīvu varoni un izmantot savu detektīvu domāšanu.

4. Padomājiet kopā par katru stratēģijas ideju, ko jūsu bērns izdomā - apspriediet katru pēc kārtas.Par katru ideju pajautājiet bērnam: "Kas notiks, kad jūs to izdarīsit?" Ja bērns nezina, maigi iesakiet iespējas (piem., varat teikt: "Nez, vai ___ notiktu, ja jūs darītu ___, lai justos labāk. Ko jūs domājat?"). Atcerieties, ka jūsu galvenais mērķis ir mudināt bērnu atrast risinājumus, kuros viņš vai viņa saskarsies ar situāciju, nevis no tās izvairītos. Uzslavējiet savu dēlu vai meitu par mēģinājumu noteikt katras stratēģijas rezultātus.

5. Palūdziet savam bērnam izvēlēties stratēģiju, kurai ir iespēja iegūt vislabākos rezultātusAtgādiniet viņam detektīvu domāšanas pierādījumus. Iespējams, jūsu dēlam vai meitai noderēs katrai stratēģijai piešķirt punktu skaitu skalā no 1 (nemaz nav noderīgi) līdz 10 (ļoti noderīgi), un, pamatojoties uz šo punktu, viņi izvēlēsies visdaudzsološāko stratēģiju.

6. Vēlāk, kad jūsu bērns būs izmēģinājis visdaudzsološāko stratēģiju, novērtējiet tās panākumusPārrunājiet to ar savu bērnu un kopīgi pārdomājiet, kas izdevās, kas bija grūti un ko bērns iemācījās, ko viņš varētu pielietot nākamreiz.

Kā palīdzēt bērnam cīnīties ar trauksmi? Piemērs meitenei vārdā Džesa

Džesas vecāki Megija un Dens dodas uz kāzu gadadienas vakariņām. Meitene ir šausmīgi noraizējusies, ka ar viņiem var notikt nelaime, kad viņi būs prom. Raud un pieķeras mammai un tētim, lūdzot, lai viņi neiet.

1. darbība: Megija un Dens apsēžas ar savu meitu, lai noskaidrotu, kāda ir problēma.

Megija:Džesa, mēs redzam, ka doma par mūsu aiziešanu tevi ir ļoti apbēdinājusi. Vai varat pastāstīt, kas tieši jūs tik ļoti traucē?

Džesa:Es nezinu. Es vienkārši nevēlos, lai tu dotos.

Dens:Labi, mēs zinām, ka nevēlaties, lai mēs ietu. Bet jums ir jāpasaka mums, kāpēc. No kā jūs baidāties, par ko jūs domājat, ka esatnotiks, kad mēs vairs nebūsim?

Džesa:Jūs varat ciest negadījumā un tikt ievainots.

Megija apkopo meitas teikto un pārbauda, ​​vai viņa viņu pareizi saprata.

Megija:Tātad jūs nevēlaties, lai mēs ejam, jo ​​domājat, ka mums varētu notikt negadījums un mēs gūsim traumas. Vai tas ir pareizi, Džesa? Vai tas jūs tik ļoti traucē?

Džesa:Jā.

2. darbība: Megija un Dens iepazīstina savu meitu ar izvēli.

Dens: Labi, Džesa, mēs ar mammu šovakar ejam ārā. Un tas tiešām ir atkarīgs no jums, kā jūs to izturēsit. Jūs varat turpināt tāpat kā šobrīd un justies ļoti slikti. Vai arī varat mēģināt kaut ko darīt, lai tiktu galā ar sliktajām sajūtām, kas jūs nomāc. Mēs ar mammu ļoti vēlētos jums palīdzēt tikt galā ar jūsu sliktajām sajūtām. Vai vēlaties to izmēģināt?

Džesa:Es gribu, lai tu paliktu mājās ar mani. Ja tu paliksi, man nebūs nekādu sliktu sajūtu.

Megija:Džesa, vai tu dzirdēji, ko tētis teica. Mēs šovakar nepaliksim ar tevi mājās. Jums ir jāpieņem lēmums par to, ko jūs darīsit saistībā ar to, kā jūtaties tagad. Varbūt šoreiz pie tā piestrādāsim un mēģināsim izstrādāt plānu, kas ļaus jums justies labāk?

Džesa:Chyba…

Dan:Laba izvēle.

3. solis: Megija un Dens mudina savu meitu nākt klajā ar dažiem ieteikumiem, kā tikt galā ar viņas trauksmi (tas ir, ko viņa varētu darīt, lai justos labāk). Džesa saņem atzinību par viņa pūlēm.

Megija:Labi, Džesa. Mums vajadzētu apsvērt pēc iespējas vairāk iespēju, ko varat darīt, lai jūs justos labāk. Ko jūs varētu darīt, jūsuprāt?

Džesa:Kas notiek? Es nesaprotu.

Dens:Piemēram, jūs uztraucaties, ka mēs aizejam, jo ​​sakāt sev, ka, ja mēs aiziesim, mums var notikt negadījums. Varbūt tā vietā skatāties kādu filmu, lai novērstu savas raizes. Vai jūs saprotat, kas notiek?

Džesa:Es varētu paņemt savas mašīnas atslēgas un nolikt tās. Tad jūs nevarējāt iet.

Megija:Nu tā ir ideja. Šajā posmā mēs tos visus saglabājam, pēc tam izlemjam par vienu no tiem.

Džesa:Es varētu skatīties filmu, lai novērstu uzmanību.

Dens:Lieliski, Džesa. Ko vēl jūs varētu darīt?

Džesa:Es varētu uzrakstīt, ka tu un mamma esat labi braucēji, tāpēc es par to atcerēšos vēlāk.

Megija:Tu domā detektīvu domāšanu - tā ir lieliska ideja, Džesa. Tiešāmtu ļoti centies un nāk klajā ar labām idejām. Ko vēl jūs varētu darīt?

4. darbība: Megija un Dens iesaka savai meitai noteikt iespējamās sekas katrai viņas izstrādātajai pārvarēšanas stratēģijai.

Dens:Labi. Tagad, Džes, mums ir pierakstītas dažas dažādas idejas par to, ko jūs varētu darīt, lai jūs justos labāk mūsu izejot. Apskatīsim tos pēc kārtas un redzēsim, kas notiks, ja veiksit katru no šīm darbībām. Pirmā bija doma, ka jūs paslēpsiet savas automašīnas atslēgas. Kas, jūsuprāt, notiks, ja jūs to izdarīsit?

Džesa:Vai paliksi mājās?

Dens:Tu pazīsti Džesu, es domāju, ka, ja tu to darītu, visticamāk, mēs būtu tevi nosūtījuši uz tavu istabu un izsaukuši taksometru, kas mūs aizvestu uz vakariņām.

Džesa:Ak, es tā domāju.

Dens:Kā ir ar jūsu ideju par filmas noskatīšanos? Kas notiks, ja to izdarīsit?

Džesa:Es būtu labi un nedomātu par tevi un savu mammu.

Dens:Kā ar domu, ka mēs ar mammu esam labi šoferi? Kas, jūsuprāt, notiktu, ja jūs to darītu?

Džesa:Tas man atgādinātu, ka jūs, visticamāk, nenotiks nelaimes gadījums, un varbūt es justos labāk.

Megija:Labi, mūsu saraksta beigas. Labs darbs Džess. Jums patiešām lieliski padodas pārvarēt savas sliktās sajūtas.

5. darbība: Megija un Dens liek savai meitai izvēlēties labāko risinājumu.

Dens:Labi, tagad mums tikai jāizvēlas viena no šīm idejām. Apskatīsim sarakstu un to, kas, visticamāk, notiks, ja izvēlēsities šo vai citu ideju. Kas, jūsuprāt, jums būtu vislabākais?

Džesa:Nu, tas ir vienkārši. Tā būs mana ideja par filmas noskatīšanos. Es varu arī pierakstīt kaut ko par to, ka jūs un mamma esat labi vadītāji, lai atgādinātu man, ka nav jāuztraucas.

Megija: Manuprāt, tā ir lieliska izvēle. Mēs ar tēti esam tik lepni, ka jūs varat izdomāt, kā lietderīgi tikt galā ar trauksmi.

6. darbība. Pieņemot, ka Džesa lietderīgi tika galā ar savu trauksmi un ļāva vecākiem bez turpmākām grūtībām aiziet, mamma un tētis nākamajā rītā uzslavēs viņas centienus un novērtēs izmantoto stratēģiju lietderību. . Viņi var arī piešķirt savai meitai īpašu balvu, atzīstotpar viņas drosmi, piemēram, spēlējot ar viņu mīļāko spēli.

Megija:Es esmu tik lepns par to, kā tu tiki galā pagājušajā naktī, Džesa. Jūs ne tikai tikāt galā ar savu trauksmi, bet arī darījāt lietas tālākmēs sarunājām tikšanos, un jūs mums pat nezvanījāt visu vakaru.

Džesa:Ak, Sallija [auklīte] un es pirms filmas pagatavojām popkornu. Filma bija mazliet biedējoša, un mēs abi paslēpāmies zem spilveniem!

Megija:Šķiet, ka jums bija ļoti jautri. Ko jūs mācījāties no mūsu paveiktā?

Džess:Lai, ja ir kaut kas jautrs darāms, tad galu galā rūpes tik ļoti netraucē.

Megija:Kā ar detektīvu domāšanu?

Džesa:Man palīdzēja, kad pirms aizmigšanas domāju par tevi. Es atkal sāku uztraukties, bet sev teicu: "Tētis ir labs šoferis, un viņiem ir tikai desmit minūtes jābrauc."

Megija:Ļoti laba pieeja. Jūs pat pats uzgājāt savus pierādījumus. Vai ir kaut kas, ko jūs nākamreiz darīsit savādāk?

Džesa:Ak, es paņemšu šokolādi filmai!

Pēcpusdienā Dens aizveda savu meitu izbraucienā ar velosipēdu, lai atalgotu viņas iepriekšējās nakts pūles.

Aizpildītā problēmu risināšanas darblapa šai situācijai izskatās šādi:

1. darbība: kāda ir problēma?Mamma un tētis aiziet, un es nevēlos, lai viņi iet.
2. darbība. Ko jūs varat mainīt?Es varu mainīt savu reakciju: viņi tik un tā iznāks, kaut arī es negribu.
3. solis: Prāta vētra - problēmas risinājuma meklēšana4. darbība: katrai idejai - kas notiks, ja to izdarīsit?

1. risinājums:

Es paņemšu savas mašīnas atslēgas un nolikšu tās malā.

2. risinājums:

Es skatos filmu, lai novērstu satraukumu.

3. risinājums:

Es pierakstīšu pierādījumus savām bailēm.

4. risinājums:

Es varu izveidot lielu rindu.

Kad es izvēlos 1. risinājumu:

Man ir problēmas, un viņi brauks ar taksometru.

Kad es izvēlos 2. risinājumu:

Es būšu labi un nedomāšu pārāk daudz.

Kad es izvēlos 3. risinājumu:

Es nedomāšu par negadījumiem un varbūt jutīšos labāk.

Kad es izvēlos 4. risinājumu:

Es aiziešu uz stūri un jutīšos vēl sliktāk.
5. darbība:Kura ir labākā ideja? Un kurš ir uzreiz pēc tā?Es izmantošu 2 un 3 - vispirms pierakstīšu savu detektīvu domāšanu, tad skatos filmu.
6. darbība:Novērtējiet, kā jūsu ideja darbojās - ko darīsiet nākamreiz?Mans nemiers pārtrūka, kad sāku skatīties filmu, un kā atlīdzībatētis mani aizveda ar velosipēdu. Mani risinājumi darbojās labi.
Vērts zināt

Teksts nāk no Ronalda M. Rapī, Annas Vignalas, Sjūzenas H. Spences, Vanesas Kobhemas un Heidijas Lainehemas (Jagiellonian University Press) grāmatas "Trauksme bērniem. Ceļvedis ar vingrinājumiem" Katrs no autoriem ir pieredzējis psihologs

Izdevums "Bērnu trauksme. Rokasgrāmata ar vingrinājumiem" ir gatava programma patstāvīgai lietošanai mājās, kurā ir piemēri, padomi un praktiski pielietojumi bērniem un vecākiem. Tā māca vecākiem, kā reaģēt, kad bērns ir nobijies, kā pamazām pieradināt viņus pie sarežģītām situācijām, attīstīt bērna sociālās prasmes un iemācīt patstāvīgi atpazīt savas nepamatotās bailes.

Kategorija:

Bērnu veselība