Saistība starp bezmiegu un mēness fāzēm ir zināma gadsimtiem ilgi. Arī mūsdienu zinātniskie pētījumi apstiprina, ka mūsu miega komforts ir saistīts ar Zemes pavadoņa atrašanās vietu. Kā dažādas mēness fāzes ietekmē aizmigšanu?

Ietekmemēness fāzesuz cilvēka darbību, tostarpmiega kvalitāti , ir tēma, kas bieži sastopama tautas pasakās un gudrībās. Mūsu senči uzskatīja, ka pilnmēness laikā tas pamodina slēptos dēmonus, vampīrus un raganas un pakļauj jūs ļaunajiem spēkiem. Tika uzskatīts, ka šajā laikā saasinājās nervu un garīgās slimības, pieauga seksuālā enerģija un auglība, cilvēki bija agresīvāki, aizkaitināmāki un nemierīgāki. Mēness gaismai vajadzēja traucēt miegu, izraisīt murgus un mudināt miegā staigātājus doties nakts pastaigās.

Cik daudz patiesības ir tautas ticējumos un ko par to saka zinātne?

Pilnmēness samazina miega kvalitāti

2013. gadā Bāzeles Universitātes zinātnieku grupa nolēma pārbaudīt, kā Mēness ietekmē miegu. 3 gadus viņi uzraudzīja nakts atpūtu 33 brīvprātīgajiem, kuri tika sadalīti divās vecuma grupās: 20-31 un 57-74.

Eksperimenta rezultāti parādīja, kapilnmēness laikā subjekti gulēja sliktāk, neatkarīgi no vecuma . Viņu vidējais aizmigšanas laiks palielinājās par 5 minūtēm, un viņu miega ilgums bija par 20 minūtēm īsāks.

Smadzeņu bioelektriskās aktivitātes mērījumi parādīja, ka pilnmēness laikā brīvprātīgie mazāk gulēja.

Šos novērojumus apstiprināja viņu ik rītu aizpildītās anketas - raksturojot pašsajūtu pēc nakts, kad visskaistāk spīdēja mēness, aptaujātie sūdzējās par miega trūkumu un nogurumu.

Savukārt hormonālie pētījumi ir parādījuši, kaviņu organisms pilnā darba laikā ražo mazāk melatonīna- vielu, kurai ir vissvarīgākā loma diennakts miega ritma regulēšanā.

Eksperimenta gaitā tika arī konstatēts, ka dalībniekiem bija problēmas ar miegu ne tikai pilnmēness laikā, bet arī dažas dienas pirms un pēc pilnmēness izzušanas.

Kā labi izgulēties? Uzziniet 10 laba miega baušļus

Miega traucējumu cēloņi pilnmēness laikā

Lai gan pastāv korelācija starp pilnmēnesi un miega traucējumiem, zinātnieki joprojām nezina skaidru atbildijautājums par to, kas tam ir cēlonis. Iemesls noteikti nav pašsuģestija - Šveices eksperimenta dalībnieki gulēja sliktāk, lai gan viņu rīcībā bija tumšas, klusas telpas un viņi nezināja, kurā fāzē pašlaik atrodas mēness.

Dažas hipotēzes runā par izmaiņām elektromagnētiskajā starojumā vai Zemes pavadoņa gravitācijas mijiedarbībā, kas traucētu hormonu izdalīšanos, tostarp melatonīna ražošanu.

Vēl citi izvirza tēzi, ka mēness fāzes ietekmē organisma ūdens apsaimniekošanu – tāpat kā dabā, kur tās izraisa ūdens bēgumus un bēgumus jūrās

Šis viedoklis tomēr šķiet maz ticams, jo cilvēka ķermenī ir daudz mazāk šķidruma nekā ūdenstilpēs, un tāpēc tas nevar būt tikpat jutīgs pret Mēness gravitācijas spēku.

Kā pilnmēness laikā ātrāk aizmigt?

Lai kāds būtu pilnmēness miega problēmu cēlonis, mēness šajā fāzē uzturas tikai 3 dienas mēnesī. Tas nav pietiekami ilgs laiks, lai izraisītu pastāvīgas miega un nomoda ritma izmaiņas.

Tomēr, ja bezmiegs mūs nomāc šajā laikā, varat izmantot mājas metodes, lai ātrāk aizmigtu:

  • Pirms gulētiešanas vēlamsizdzert glāzi ķiršu sulas , kas atšķaidīta ar ūdeni. Ir pierādīts, ka šī procedūra samazina aizmigšanai nepieciešamo laiku par 17 minūtēm, kā arī padziļina un pagarina miegu.
  • Vecais pārbaudītais veids ir arīizdzert glāzi piena vai kakao.Pēdējais satur magniju, kam ir nomierinoša iedarbība.
  • Jums vajadzētu atcerēties arī parmiega higiēnu , tāpēc ej gulēt pietiekami agri, lai naktī gulētu vismaz 7 stundas.
  • Neēdiet neko plkst.2 stundas pirms gulētiešanasjo gremošanas organismam būs grūtāk atpūsties.
  • Svarīgi ir arī tas, lai acis vakarā netiktu pakļautaszilās gaismasstarojuma iedarbībai, kuras avoti ir televizora, datora vai viedtālruņa ekrāns. Zilā gaisma palielina smadzeņu darbību un bloķē melatonīna izdalīšanos, kas neļauj mums aizmigt. Pirms gulētiešanas labāk ir izslēgt visas ierīces un pavadīt šo laiku atpūšoties un atpūšoties.
  • Miega trūkums - kādas ir nepietiekama miega sekas?
  • Problēmas ar miegu? Kā gulēt, lai pietiekami gulētu
  • Miega kalkulators jeb kā aprēķināt, kad jāiet gulēt, lai iet gulēt

Kategorija:

Psiholoģija