Dusmas pašas par sevi nav ne labas, ne sliktas. Tomēr, ja to jūt pārāk bieži, pārāk spēcīgi un situācijai neatbilstoši, tas var saindēt vai pat iznīcināt dzīvību.
Tāpat kā prieks, skumjas un bailes, dusmas ir viena no jūsu galvenajām emocijām. Mazuļi dusmojas, kad viņi kaut ko vēlas. Arī pieaugušajiem dusmas parasti ir signāls, ka dažas vajadzības netiek apmierinātas. Tas var veikt pozitīvas funkcijas: mobilizēties darbībai, izteikt nepiekrišanu citu sliktai attieksmei, stiprināt pašcieņu. Bet dažreiz dusmas ir destruktīvas.
toksiskas dusmas
Ir cilvēki (un diemžēl daudzi no viņiem), kuri, dusmoties, smagi sāpina citus - ģimeni, draugus, darba biedrus.
Toksiskas dusmas ir tādas, kas rodas pārāk bieži, pārāk intensīvi un ilgst pārāk ilgi. Toksisku dusmu sekas var ietvert dziļas skumjas, depresija, atslābināšanās, zems pašvērtējums vai iemācīta bezpalīdzība. Pēdējais izraisa nespēju tikt galā ar dzīvi un bezprātīgu piekrišanu visam, kas ar mums notiek.
Cena, ko maksājam par attiecībām ar dusmīgu vīrieti, ir arī veselības zaudēšana (piem., asinsrites traucējumi, problēmas ar spiedienu, bezmiegs migrēnas). Toksiskas dusmas, īpaši bērnībā piedzīvotas, var atstāt paliekošas rētas psihē.
Mūsu vidū ir dusmīgi cilvēki
Dusmas biežāk izrāda vīrieši, bet dusmīgu sieviešu ar katru gadu kļūst arvien vairāk. Toksiskas dusmas arvien biežāk izpaužas bērni un pusaudži. Ar dusmīgu vīrieti varam sastapt ne tikai mājās, bet arī darbā vai birojā.
Tikšanas mehānisms šādās situācijās vienmēr ir līdzīgs (izņemot bērnus, kuriem nepieciešama īpaša izglītības pieeja). Vissvarīgākais ir aizstāvēt savas robežas un izvairīties no konfrontācijas. Tāpēc, ja redzat, ka kāds jūsu uzņēmumā - piemēram, jūsu vadītājs - kļūst dusmīgs, vispirms nereaģējiet emocionāli. Pagaidiet, kamēr vētra pāries (piem., kad dodaties uz citu istabu), un tad mēģiniet runāt vai skaidri, bet mierīgi pateikt, ka nevēlaties, lai pret jums izturas šādi.
Vaina nav tevī
Kā izdzīvot attiecībās, kurās valda toksiskas dusmas? Kā jau katru dienutikt galā ar dusmīgiem cilvēkiem?
Kad tevi aizkustina kāda dusmas, tu parasti uzdod sev jautājumu: kāpēc šis cilvēks tā reaģē? Un sākumā tu meklē vainu sevī. Ko es esmu izdarījis nepareizi? Varbūt priekšniekam ir taisnība, ka esmu neveikls. Varbūt mans partneris ir pamatoti dusmīgs par nekārtību dzīvoklī. Varbūt man vajadzētu censties vairāk…
Stop! Šeit ir pirmā maldīgā pārliecība, no kuras jums jāatbrīvojas. Kad kāds eksplodē, viņš netiek galā ar savām emocijām. Jūs neesat viņa dusmu cēlonis, bet gan veids, kā šis vīrietis reaģē uz realitāti. Dusmas vienmēr ir cilvēka atspulgs, nevis apkārtējā pasaulē
Ir daudzi faktori, kas nosaka, vai kāds reaģē impulsīvi. Piemēram, viņam var būt dusmīgs temperaments, kas nozīmē, ka viņa nervu sistēma pēc savas būtības ir hiperaktīva. Biežākie šādas uzvedības iemesli ir no ģimenes mājām pārņemti modeļi un bērnībā piedzīvotās dusmas (visbiežāk no tēva vai mātes puses)
Tieksmi uz dusmām izrāda cilvēki, kuri pārmērīgi lieto alkoholu un citus kaitīgus produktus vielas. Gandrīz vienmēr, kur ir alkoholisms, ir arī psiholoģiska vai fiziska vardarbība. Cilvēki ar depresiju ir uzņēmīgi pret dusmu lēkmēm (tas ir smadzeņu ķīmiskās nelīdzsvarotības rezultāts). Visbeidzot, dažiem cilvēkiem dusmas ir vienīgā zināmā metode, kā tikt galā ar ikdienas dzīves nepatikšanām. Viņi nespēj tikt galā ar stresu (jo bērnībā viņiem tas nav mācīts) un tāpēc izmanto dusmas. Tomēr, lai kādi būtu šīs uzvedības iemesli, jums ir jāzina viena lieta - jums tai nav jāpiekrīt!
Jums nav jābūt upurim
Dusmu pilniem cilvēkiem ir vajadzīga palīdzība. Pirmā lieta, ko varat darīt, kad jums ir tuvas attiecības ar šādu cilvēku, ir runāt. Tā vietā, lai vainotu sevi vai izliktos pasaulei, ka problēma neeksistē, mēģiniet par to runāt mierīgi
Kad situācija ir patiešām nopietna un to nevar labot jūsu mājas četrās sienās, piedāvājiet to apskatīt psihologs. Ja jūsu mīļotais saprot, ka netiek galā ar dusmām, viņš var meklēt terapiju. Tomēr var arī gadīties, ka viņš pasmiesies par tavu piedāvājumu, vai arī … reaģēs ar dusmām. Tad jums ir tikai viena iespēja: tā vietā, lai gaidītu, kad tas mainīsies, rīkojieties pats. Mēģiniet mainīt savu domāšanu un uzvedību. Jums ir svarīgi saprast, ka jūsu dzīvē nav jāvalda viņa dusmām.
Kā jūs varat no tā gūt labumu? Pirmkārt, tu atbrīvosies no upura lomas un atgūsi cieņu pret sevi. Varbūt tu mazāk baidīsies, paplašināsi savu draugu loku, uzlabosi attiecības ar bērniem… Varbūt tad tava "nervozitāte" pamanīs viņa problēmu?