Kā dzīvot attiecībās ar holēriķi? Nu, tu nemainīsi dusmīga cilvēka raksturu, taču vari izstrādāt metodes, kā tikt galā ar viņa dusmām. Mēs piedāvājam 7 soļus, kā tikt galā ar holēriķi attiecībās.

Choleryk - kā ar viņu sadzīvot? Lūdziet palīdzību, nekautrējieties

Choleryk - kā ar viņu sadzīvot?Cilvēki, kuri attiecībās piedzīvo dusmas, mēdz par to kaunēties un slēpj problēmu no ģimenes un draugiem. Viņi norobežojas un nosoda vientulībai. Iespējams, tas tā ir arī ar jums. Tāpēc jums jāzina, ka jūs to nevarēsit izdarīt bezatbalstacitiem. Paskatieties apkārt, apsēdieties ar papīra lapu un uzskaitiet cilvēkus, uz kuriem varat paļauties. Mēģiniet izveidot savu atbalsta grupu – pat ja tā ir tikai viena persona. Ir svarīgi sākt ar kādu runāt. Dažreiz pietiek tikai dzirdēt: "Mēs varam tikt galā, viss būs labi."

Vērsoties pie citiem, jūs varat sagaidīt emocionālu atbalstu, gudrus padomus vai konkrētu materiālu palīdzību. Tāpēc ir svarīgi uzturēt labas (savstarpējas) attiecības ar citiem. Un, ja jums nav pie kā vērsties, meklējiet profesionālu palīdzību.

Holēriskas attiecības: atbrīvojieties no maldīgiem uzskatiem

Dusmīgās attiecībās nonākušu cilvēku problēma ir mītu par mīlestību un dusmām kultivēšana. Visizplatītākā pārliecība ir tāda, ka "mīlestība uzvarēs dusmas". Patiesība ir tāda, ka, lai kā jūs mēģinātu, jūs ar savu atdevi necīnīsit viņa dusmas. Tava mīlestība tam nav pietiekami spēcīga! Vēl viens mīts ir tāds, ka "dusmas pāriet un mīlestība ilgst mūžīgi". Kļūda! Tieksme uz dusmām dažkārt mazinās ar vecumu, taču tā noteikti nav pārejoša sajūta. Vēl viens stereotips ir: "Ja viņš mani patiešām mīl, viņš mainīsies." Nav taisnība! Kad dusmas uzvar, mīlestībai nav izredžu. Ir daudz līdzīgu mītu, un diemžēl ar tiem ir grūti cīnīties, jo mūsu uzskati veidojas ļoti agri.

Kā sadzīvot ar holēriķi? Izraujot maldīgus uzskatus un sakot sev, BEIDZIET! Ikreiz, kad atkārtojat iepriekš minētos stereotipus. Apzināti izaiciniet maldīgos uzskatus un aizstājiet tos ar citiem, piemēram, "dusmas pāriet un mīlestība ilgst mūžīgi" vietā sakiet sev: "dusmas var iznīcināt mīlestību". Atcerieties, ka jūsu domāšanas veids ir jūsu personīgā izvēle, un jūs to varat mainīt jebkurā laikā.

Attiecības ar holeriķi: iestatiet savasapmales

Saistībā ar dusmīgu vīrieti mēs parasti koncentrējamies uz viņa rīcību un vajadzībām, aizmirstot par sevi. "Laba" sieva cenšas iekļauties savā dusmīgajā vīrā, kurš tik un tā nekad nebūs laimīgs ar viņu. Tā vietā mēģiniet noteikt, kur atrodas jūsu tolerances robeža. Pajautājiet sev, cik ilgi vēlaties būt par upuri. Nosakot ierobežojumus, jūs izveidosiet neredzamu aizsargbarjeru. Dusmu upuri, tāpat kā līdzatkarīgie, mēdz aizmirst par savām vajadzībām, pastāvīgi kontrolēt otru cilvēku un atteikties no sevis.

Lai to mainītu, jums jāiemācās būt nedaudz savtīgam pret holeriķi. Mēģiniet attīstīt savas intereses, satikt cilvēkus (nevis dusmīgā partnera lokā). Sāciet katru dienu, veltot noteiktu laiku sev (varat doties uz baseinu, sēdēt ar grāmatu pie kafijas vai darīt jebko citu, kas jums patīk).

Ja iespējams, distancējieties no cilvēka, kurš uzsprāgst (šādos brīžos izvairieties būt tuvu). Meklējiet vienkāršus veidus, kā palīdzēt jums saglabāt veselību un justies labi. Nekādā gadījumā neķerieties pie pašiznīcināšanās (alkohola lietošana, pārmērīga narkotiku lietošana)! Vēl viena lieta – nekad nekaitini apzināti cilvēku, kurš ir dusmīgs. Un, kad dusmas pārvēršas vardarbībā ģimenē, skrieniet uz drošību un nekavējoties meklējiet palīdzību.

Attiecības ar holeriķi: nepalīdzi viņam dusmoties

Kā sadzīvot ar holēriķi?Nerīkojies tā, lai vairotu tavas dusmas. Ja jūs pastāvīgi atvainojaties, jūs darāt sev zināmu, ka jūtaties atbildīgs par viņa dusmām. Neklusējiet, neizliecieties, ka nekas nav noticis, un nenovērtējiet par zemu viņa dusmu ietekmi – ļaujiet viņam par to atbildēt.

Beidz viņā klausītiesKad dusmas uzsprāgst, tās saasinās - dusmīgais runā ātrāk un skaļāk. Jo ilgāk klausāties, jo vairāk viņa kļūst satraukta. Labākais veids ir iet prom vai nolikt klausuli, tiklīdz dzirdat dusmīgu signālu.

Pret saniknotu sev tuvu cilvēku izturies kā pret svešinieku- neattaisno viņu un nepasargā no sekām. Kad pret mums izturas slikti, sliktākā taktika ir to nepieminēt. Pats labākais – likt otram apzināties, ka viņš mums nodara pāri.

Attiecībā uz holēriķi neatbildiet ar dusmām uz dusmām

Tas ir tikai dabiski, ka mēs vēlamies atbildēt uz dusmām tādā pašā veidā. Tomēr nervoziem cilvēkiem tas nav labi. Ir mierīgi, konstruktīvi izteikt savu neapmierinātībudaudz veselīgāk, drošāk un sniedz labākus rezultātus. Ko jūs varat darīt, ja cita cilvēka uzliesmojums jūs sadusmo? Tā vietā, lai atbildētu ar dusmām, runājiet.

  • Labs veids, kā mazināt spriedzi, ir humors. Joks teiciens var ne tikai jums palīdzēt, bet arī nomierināt sarunu biedra emocijas.
  • Izmēģiniet arī vingrinājumus. Kad jūtat, ka gatavojaties eksplodēt, dodieties pastaigā vai skriet.

Pretoties stresam

Attiecības ar holeriķi ir kā sēdēt uz aktīva vulkāna. Tāpēc jau iepriekš jāiemācās samazināt stresa līmeni. To var izdarīt, atkārtojot sev pozitīvus, pārliecinošus apgalvojumus (piem., "Viņš nevar kontrolēt sevi, bet es varu").

Svarīgi ir arī izstrādāt automātisku relaksācijas reakciju. Viss, kas jums jādara, ir ērti un mierīgi sēdēt, dabiski elpot caur degunu, izelpojot garīgi atkārtojot vienu vārdu, piemēram, "viens". Vissvarīgākais ir apmācīt sevi šādā relaksācijas veidā katru dienu.

Iemācieties tikt galā ar citas personas dusmām savā iztēlē, iztēlojoties konkrēto situāciju un savu uzvedību.

Holerisks? Kā ar viņu sadzīvot - dažreiz nav citas iespējas kā aizbēgt

Piedāvātās metodes ne vienmēr darbojas. Ja jūsu radniecīgās personas dusmas ir patoloģiskas un apdraud jūsu drošību, labāk apsvērt šķiršanos, pat ja tas ir saistīts ar daudzām problēmām.

Svarīgs

Kā tikt galā ar savām dusmām?

Dusmas saistībā ar holēriķi parasti ir atgriezeniskā saite. Kad kāds uz mums ir dusmīgs, mēs arī reaģējam impulsīvi. Kā kontrolēt negatīvās emocijas? Pretlīdzeklis dusmām ir relaksācija. Lai patiešām atslābinātu, jums ir jāatslābina muskuļi un jānomierina domas. Kad esam dusmīgi, mēs sasprindzinām visus muskuļus. Norepinefrīna līmenis asinīs paaugstinās, un jūs jūtat, ka jums nekavējoties jādara kaut kas, lai atbrīvotu spriedzi. Lai kontrolētu dusmas, jums ir jāspēj ietekmēt šos fizioloģiskos procesus. Atslābušie muskuļi sūta smadzenēm ziņojumu, ka briesmas ir beigušās, un mēs pārstājam dusmoties.

Lai to apgūtu, izmantojiet apzinātas elpošanas tehnikas (tās efektivitāti apstiprina pētījumi). Meditācijas vingrinājumi, piemēram, joga vai tai-chi, arī palīdz apklusināt jūsu domas. Relaksācijas paņēmieni jāizmanto, pirms jūsu dusmas kļūst nekontrolējamas.

"Zdrowie" mēnesī

Kategorija:

Psiholoģija