Man ir pirmās grūtniecības sākumā un vēlos sniegt padomu, kā tikt galā ar stresu, kas mani moka? Vai ir kāds veids, kā to izdarīt?
Tas ir pilnīgi normāli, ja grūtniecības laikā rodas stresa simptomi, īpaši tās sākuma stadijā. Bailes, kas saistītas ar tās norisi, pārmaiņām, ko iedzīvinās bērna izskats, vai sievietes organismā notiekošie hormonālie procesi ir dabiski paaugstinātas spriedzes cēloņi. Aicinu paskatīties, kas ir galvenais stresa avots. Grūtniecība kā tāda, bailes no dzemdībām, pārmaiņas topošās māmiņas dzīvē un varbūt vēl kaut kas.
Atbilde uz jautājumu: "Kas mani patiešām satrauc visvairāk?" tas ir sākuma punkts, lai cīnītos ar stresu kā tādu. Parasti šajā situācijā palīdz gatavošanās katram grūtniecības posmam, dzemdībām un bērniņa nākšanai pasaulē. Labu zināšanu iegūšana, dzemdību apmācības vai kvalificētas vecmātes atbalsts var būt lielisks palīgs. Jo mazāk nezināmo radīs grūtniecība, jo vieglāk būs noturēt zemu stresu. Es arī aicinu jūs izmantot relaksācijas paņēmienus, strādāt ar elpu vai darbu ar ķermeni. Palielinās pieejamība topošajām māmiņām veltītām aktivitātēm, kuru mērķis ir uzlabot viņu labklājību. Tomēr, ja nolemjat, ka jūtamā spriedze ir pārāk augsta, pārāk grūti izturama, iesaku sazināties ar psihologu individuāli. Bieži vien tikai dažas sesijas var efektīvi mazināt spriedzi, uzlabojot mātes un mazuļa komfortu.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta
Patrycja Seląg-JaroszPsihologs, treneris, personības attīstības treneris. Viņa ieguva profesionālo pieredzi, strādājot psiholoģiskā atbalsta, krīzes intervences, profesionālās aktivizēšanas un koučinga jomā.Viņš specializējas dzīves koučinga jomā, atbalstot klientu dzīves kvalitātes uzlabošanā, pašcieņas un aktīvas pašcieņas stiprināšanā, dzīves līdzsvara saglabāšanā un efektīvā ikdienas dzīves izaicinājumu risināšanā. Kopš 2007. gada viņa ir saistīta ar Varšavas nevalstiskajām organizācijām, līdzdarbojas Kompasa Personības attīstības un psiholoģisko pakalpojumu centram.
Vairāk padomu no šī eksperta
Vai koučs ir noderīgs visam? [Eksperta padoms]Kas ir koučings un kasapmācību? [Eksperta padoms]Meitene nevēlas atgriezties Polijā. Kā man ar viņu runāt? [Eksperta padoms]Kā atgūt uzticību vīriešiem? [Eksperta padoms]Kā tikt galā ar meliem mīļajiem? [Eksperta padoms]Kā tikt galā ar vides prasībām? [Eksperta padoms]Kā jūs runājat par iesaistīšanās un stabilitātes nepieciešamību? [Eksperta padoms]Kā atpazīt zemu pašvērtējumu? [Eksperta padoms]Kā atrast aizraušanos, kas kļūs par jaunu profesiju? [Eksperta padoms]Kā organizēt attālinātu darbu, kas tiek veikts mājās? [Eksperta padoms]Kārtējā vīra nodevība. Es viņu neatpazīstu un nezinu, ko darīt [eksperta padoms]Pusaudzis un skumjas, asarošana un iespaidošanās [Eksperta padoms]Nevēlama grūtniecība un pašnāvība [eksperta padoms]Partneris rakstīja ar citām sievietēm: ko darīt ar greizsirdību un zemu pašvērtējumu? [Eksperta padoms]Jaungada apņemšanās: kā atrast motivāciju vingrinājumiem? [Eksperta padoms]Stress grūtniecības laikā [eksperta padoms]Stress darbā. Kā tikt galā ar traku priekšnieku? [Eksperta padoms]Mans priekšnieks sūta mani uz apmācību [Eksperta padoms]Grūtības pārvietoties, sāpes, depresija. Kur vērsties pēc palīdzības [Eksperta padoms]Ceļojums attiecību labad un ilgām pēc darba, ģimenes [Eksperta padoms]Pusaudža savārgums, dusmas, agresija pēc smagiem pārdzīvojumiem [Eksperta padoms]