Man ir 14 gadi. Maniem vecākiem pēc šķiršanās laikam ir 9 gadi, dzīvoju kopā ar mammu, patēvu un abiem viņu bērniem. Man ir vecākā māsa, kura pirms gada izvācās. Tēta draudzene mani nepieņem un arī mana māsa, tāpēc aizliedza viņai nākt, un es pati nenāku viņas dēļ un tāpēc ka, kad biju mazs, mans tētis mēdza aizskart manu mammu, māsu un mani (es to zinu no mammas). Arī mans patēvs pāris reizes iesita, bet es zinu, ka tas bija nekontrolējams. Es viņu apbēdināju. Es zinu, ka mans tētis reiz gribēja atriebties mammai par to, ka tā viņu pameta. Tāpēc man no viņa ir bail. Manā sirdī ir arī tukšums pēc diviem zēniem, kuri man tik daudz solīja un meloja par savu mīlestību pret mani. Rezultātā es pat vairs nevaru uzticēties saviem draugiem (mans vecais draugs, mamma un māsa man teica, ka esmu dīvaina). Es negribu ieslīgt depresijā, bet trakākais bija tas, ka, kad sāku iet 1. klasē jaunākajā vidusskolā, es nevienam nepatiku. Tagad man ir trīs draugi un viens draugs, un es vēlos, lai es viņiem patīku. Visi cenšas man palīdzēt, bet tas neizdodas. Viena no šīm draudzenēm uzlauza manu kontu sociālajā tīklā un uzrakstīja stulbības maniem draugiem, un tagad lūdz man piedošanu. Man arī ir problēma ar domām - es gribu piezvanīt katram skolotājam un skolēnam, atriebties klasei par to, ka esmu padarījis mani par grēkāzi vai kaut ko nodarīt tētim, ka viņš nodarījis pāri man svarīgiem cilvēkiem. Skolotājs manā skolā saka, ka esmu pārāk jūtīgs, bet es jūtu, ka ar mani viss kļūst sliktāk.
Lasot tavu vēstījumu, sapratu, ka tev nav viegli, tu piedzīvoji vardarbību, vecāku šķiršanos, sirds sāpes un vilšanos draudzībā. Izsaku atzinību tam, kā jūs tikāt galā pagātnē un kā jums klājas tagad, neskatoties uz pietiekama atbalsta trūkumu gan no maniem radiniekiem, gan no skolas. Šķiet, ka negatīvas domas un dusmu un skumju piedzīvošana ir smagas pagātnes pieredzes, nepietiekamas palīdzības un pusaudža vecuma dabiskas sekas.
Tagad ir svarīgi atrast gudru, draudzīgu pieaugušo (psihologu, ģimenes locekli), ar kuru jūs varat godīgi runāt un (cerams) saņemt palīdzību. Pat ja pagātnē tas nav izdevies, nēpamest.
Jūs rakstāt, ka tagad jums ir daži draugi, mēģiniet izmantot atbalstu, laiku, ko viņi jums sniedz, vai sarunas par to, ko jūs domājat un jūtat. Tas, kas ar tevi notiek tagad, ir arī tāpēc, ka tu aug. Šajā konkrētajā periodā mēs visu izjūtam intensīvāk, asākas ir sarežģītās sajūtas, pastiprinās vientulības un netaisnības sajūta. Cilvēks var būt naidīgs pret pasauli un cilvēkiem, dažreiz pat agresīvs. Svarīgi ir tas, ka jums ir priekšstats par to, ko jūtat, un lai jūs skaidri nosaucat to, ko esat piedzīvojis.
Nevienam nav tiesību izmantot vardarbību pret jums vai iejaukties jūsu privātajā dzīvē. Atbildība par šīm darbībām gulstas uz tiem, kas pārkāpj šos noteikumus. Man nepatīk, ka tava audzinātāja runā par pārlieku jūtīgumu, nu, varbūt viņa nesaprot, kas ar tevi notiek. Šajā vecumā jums ir tiesības būt neaizsargātam, un jūsu dzīves pieredze ir sarežģīta.
Atkārtošos vēlreiz izmantojiet kompetences, kas jums ir un bija pagātnē, tās ļāva jums tikt galā ar sarežģītām situācijām. Ir vērts atrast laipnu pieaugušo (piemēram, psihologu), kas jūs pavadīs visās šajās grūtībās. Izmantojiet arī to draugu atbalstu, par kuriem rakstāt. Es nezinu, no kuras pilsētas jūs esat, tāpēc ieteikšu valsts mēroga palīdzības tālruņus jauniešiem, piemēram, 116 111, dalieties savās grūtībās. Personas, kas strādā ar šāda veida tālruņiem, var jūs sniegt ad hoc atbalstam, bet arī ieteikt, kur jūs varētu saņemt speciālistu atbalstu. Noteikti izmantojiet psihologa palīdzību, vēlams psihoterapeitu bērnu un pusaudžu garīgās veselības klīnikā vai citā klīnikā, kas piedāvā bezmaksas piedāvājumu. Ir vērts pastāstīt arī savai mammai par to, kā jūties, kas ar tevi notiek - iesaisti viņu, lai viņa tev palīdzēs atrast speciālistu, kurš nenonicinās tavus pārdzīvojumus.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta
Patrycja Seląg-JaroszPsihologs, treneris, personības attīstības treneris. Viņa ieguva profesionālo pieredzi, strādājot psiholoģiskā atbalsta, krīzes intervences, profesionālās aktivizēšanas un koučinga jomā.Viņš specializējas dzīves koučinga jomā, atbalstot klientu dzīves kvalitātes uzlabošanā, pašcieņas un aktīvas pašcieņas stiprināšanā, dzīves līdzsvara saglabāšanā un efektīvā ikdienas dzīves izaicinājumu risināšanā. Kopš 2007. gada viņa ir saistīta ar Varšavas nevalstiskajām organizācijām, līdzdarbojas Kompasa Personības attīstības un psiholoģisko pakalpojumu centram.
Vairāk padomu no šī eksperta
Vai koučs ir noderīgs visam? [Eksperta padoms]Kas ir koučings un kasapmācību? [Eksperta padoms]Meitene nevēlas atgriezties Polijā. Kā man ar viņu runāt? [Eksperta padoms]Kā atgūt uzticību vīriešiem? [Eksperta padoms]Kā tikt galā ar meliem mīļajiem? [Eksperta padoms]Kā tikt galā ar vides prasībām? [Eksperta padoms]Kā jūs runājat par iesaistīšanās un stabilitātes nepieciešamību? [Eksperta padoms]Kā atpazīt zemu pašvērtējumu? [Eksperta padoms]Kā atrast aizraušanos, kas kļūs par jaunu profesiju? [Eksperta padoms]Kā organizēt attālinātu darbu, kas tiek veikts mājās? [Eksperta padoms]Kārtējā vīra nodevība. Es viņu neatpazīstu un nezinu, ko darīt [eksperta padoms]Pusaudzis un skumjas, asarošana un iespaidošanās [Eksperta padoms]Nevēlama grūtniecība un pašnāvība [eksperta padoms]Partneris rakstīja ar citām sievietēm: ko darīt ar greizsirdību un zemu pašvērtējumu? [Eksperta padoms]Jaungada apņemšanās: kā atrast motivāciju vingrinājumiem? [Eksperta padoms]Stress grūtniecības laikā [eksperta padoms]Stress darbā. Kā tikt galā ar traku priekšnieku? [Eksperta padoms]Mans priekšnieks sūta mani uz apmācību [Eksperta padoms]Grūtības pārvietoties, sāpes, depresija. Kur vērsties pēc palīdzības [Eksperta padoms]Ceļojums attiecību labad un ilgām pēc darba, ģimenes [Eksperta padoms]Pusaudža savārgums, dusmas, agresija pēc smagiem pārdzīvojumiem [Eksperta padoms]