Darbaholisms izpaužas tajā, ka tad, kad nevari strādāt, tu jūties nelaimīgs. Darbaholisms pavada pat atvaļinājumā, kad pirmais pēc ieiešanas viesnīcā ir wi-fi ieslēgšana. Darbaholisms padara jūsu brīvo laiku par sāpēm, nevis prieku. Skatiet, kādi ir darbaholisma simptomi un kā to ārstēt. Izpildi arī mūsu darbaholisma testu!

Darbaholismsir uzvedības atkarība, kuras dēļ cilvēks izjūt pastāvīgu iekšēju nepieciešamību strādāt. Personai, kas cieš nodarbaholismaģimene, bijušās intereses un pat fizioloģiskas vajadzības, piemēram, miegs vai sekss, svarīguma hierarhijā atrodas tikai nākamajās vietās.

Saturs:

  1. Darbaholisms: simptomi
  2. Darbaholisms: ārstēšana
  3. Darbaholisma tests

Tāpat kā citi atpūtnieki, ar darbaholismu sirgstošais guļ pludmalē, peld, pat spēlējas ar bērnu, bet spoks joprojām strādā. Viņš pastāvīgi domā un runā par viņu. Ar jebkuru ieganstu viņš pazūd viesnīcas istabā. Viņš piedalās konferencēs pa biznesa tālruni, sūta e-pastu, strādā pie projekta.

Viņš nevar nedēļu aizmirst par kompāniju un izbaudīt brīvo laiku. Tāpēc visvieglāk ir novērot darbaholismu pie kāda vai mājās atvaļinājumā. Darbaholisms ir uzvedības atkarība, t.i., saistīta ar nepieciešamību veikt noteiktu darbību atkārtoti.

Darbaholisms: simptomi

Ja pamanāt sevī vai mīļotā cilvēkā šādu uzvedību, noteikti paņemiet garāku atvaļinājumu. Iespējams, tas paglābs jūs no iekļūšanas darbaholismā vai liks jums saprast, ka esat atkarīgs no darba un jums nepieciešama ārstēšana.

Jūs varat ciest no darbaholisma, ja:

  • Jūs domājat strādāt brīvajā laikā, piemēram, svētdienās.
  • Jums visu laiku ir ieslēgta darba kamera, jo var būt steidzams zvans no uzņēmuma.
  • Tu slikti guli.
  • Jūsu fiziskā un garīgā labklājība pasliktinās nedēļas nogalēs, un tā uzlabojas pirmdien.
  • Jūs nedeleģējat uzdevumus citiem, jo ​​domājat, ka jūs to izdarīsit vislabāk.
  • Saviesīgos pasākumos tu runā tikai par darbu, citas tēmas tevi garlaiko.

"Karoshi" ir japāņu termins, kas apzīmē nāvi no pārmērīga darba.

  • Jūs nākat strādāt slims,lai gan jūs zināt, ka tas var ietekmēt veselību.
  • Uz tuvinieku jautājumu, atgriežoties no darba vienmēr atbildi vienu un to pašu: "Nezinu, bet ir vēls".
  • Jums nav laika saviem mīļajiem vai nodarboties ar savām kaislībām.
  • Lai gan jūs visu laiku strādājat, jūs jūtaties neapmierināts ar savu darbu.
  • Jūs uztraucaties par katru kļūdu, ko pieļaujat darbā.
  • Jūs atsakāties no atvaļinājuma pēc paša vēlēšanās.
Vērts zināt

Poļi strādā gandrīz visvairāk pasaulē. Mēs esam tuvu meksikāņiem

1928 stundas - tik daudz polis strādāja vidēji 2022. gadā, kas ļāva mums ieņemt 7. vietu starp pasaules noslogotākajām valstīm un 2. vietu starp Eiropas valstīm, kas strādā visvairāk (mūs apsteidz tikai Grieķija ar 2035 darbā pavadītās stundas gadā)

Meksikāņi strādā visilgāk pasaulē, strādājot aptuveni 2255 stundas gadā. Arī Krievijas, Dienvidkorejas, Kostarikas un Čīles iedzīvotāji vairāk laika pavada darbā.

1928 stundas – tik daudz polis vidēji strādāja 2022. gadā, kas ļāva mums ieņemt 7. vietu starp noslogotākajām valstīm. Meksikāņi strādā visilgāk pasaulē, strādājot aptuveni 2255 stundas gadā. Kostarikāņi, dienvidkorejieši, grieķi, krievi un čīlieši arī pavada vairāk laika darbā nekā mēs.

Vācija darbā pavada vismazāk laika (tikai 1363 stundas gadā). Arī citi mūsu kaimiņi strādā mazāk nekā poļi, piemēram, lietuvieši (1885 stundas), čehi (1770 stundas) un slovāki (1740).

Darbaholisms: atšķirība starp darbaholiķi un cilvēku, kuram patīk strādāt

Darba entuziastsPersona, kas cieš no darbaholisma
Viņš strādā, jo vēlas.Jūta garīgu piespiešanos strādāt.
Viņš ir ļoti apmierināts ar darbu.Ir zema apmierinātība ar darbu. Viņa sekas viņu neapmierina, viņš vienmēr domā, ka tās varētu būt labākas.
Viņš nošķir savu privāto dzīvi no profesionālās dzīves un pievērš lielu uzmanību abām šīm jomām.Viņš vairāk laika velta savai profesionālajai dzīvei. Viņš dod priekšroku tiem, nevis personīgajiem, kuru dažkārt nemaz nav.
Viņam darbs nav viņa paša vērtības noteicējs. Neveiksmes, veicot uzticētos uzdevumus, viņu sadusmo, taču tās neizraisa zemu pašvērtējumu.Darbs viņam dod pašcieņu. Ja viņam neizdodas to izpildīt perfekti, tas izraisa tik milzīgu stresa un neapmierinātības ar sevi pieaugumu, ka tā sekas ir zems pašvērtējums.
Atrod laiku atpūtai. Nepārsniedz 50 darba stundas nedēļā.Strādā vairāk nekā 50 stundas nedēļā.
Vērts zināt

Vai jums ir aizdomas, ka esat darbaholiķis? Skatiet, ko varat darīt savā labā

1. Uztveriet atvaļinājumu kā biznesa uzdevumu un dariet visu iespējamo, lai ģimene būtu apmierināta ar atvaļinājumu.

2. Neņemiet līdzi darba mobilo tālruni un klēpjdatoru. Ja nevarat no tiem šķirties, ierobežojiet to izmantošanu pats un palieliniet tos līdz ar atvaļinājuma beigām.

3. Vērojiet sevi, pierakstiet, kā jūtaties fiziski un garīgi, kad nestrādājat. Ja, neskatoties uz jūsu pūlēm, jūsu atvaļinājums bija murgs, meklējiet palīdzību pie psihoterapeita. Jūs varat izārstēties no darbaholisma.

Darbaholisms: ārstēšana

Darbaholiķi reti vēršas pēc palīdzības pie terapeitiem – tas notiek ekstremālās situācijās, kad to darīt spiesta veselības situācija vai satraukta ģimene. Kognitīvās uzvedības terapiju visbiežāk izmanto darbaholisma ārstēšanai.

Viens no tā elementiem var būt dienas plāna sastādīšana ar psihoterapeitu, kurā darbam nav lielas nozīmes. Liels uzsvars tiek likts uz skaidru brīvā laika un profesionālām lietām veltītā laika nodalīšanu, kā arī noteiktu stundu definēšanu, kas veltītas konkrētu darbību veikšanai.

Ar darbaholismu sirgstošais cilvēks terapijas laikā mācās arī izprast un izpaust savas emocijas, attīsta spēju kontrolēt un apgūst pilnīgu sevis pieņemšanu, kas nav atkarīga no darba rezultātiem

Uzmanies no sliktiem ieradumiem darbā!

Darbaholisma tests

Zemāk mēs piedāvājam testu, kura risinājums palīdzēs noteikt, vai tas, ar kuru jūs saskaraties, ir atkarība, t.i., darbaholisms, vai arī jūs laimīgā kārtā neesat sasniedzis šo stadiju (vēl).

Varat izvēlēties no trim atbildēm uz katru no jautājumiem: "nekad", "dažreiz", "vienmēr". Pierakstiet katru no tiem un pēc tam saskaitiet rezultātus.

1.Radu iespaidu par cilvēku, kurš visu laiku steidzas un kam nepietiek laika2. Pretēji maniem kolēģiem man nepatīk laicīgi aiziet no darba, es labprātāk pabeidzu savu uzdevumu, pat ja tas nozīmē palikt darbā pēc stundām.3.Pat tad, kad es Esmu mājās, domāju par darbu. Nevaru koncentrēties rotaļām ar bērniem, m altītes gatavošanai. Jūtu spriedzi un sajūtu, ka jāturpina savs profesionālais projekts mājās4.Strādāju no mājām, pat ja neviens man to neprasa - Jūtos vainīga, kad nedaru šad tad pārbaudi manu e-pastu utt5.Es nevaru atpūsties pēc darba6.Vairāk domas veltu profesionāliem jautājumiemnekā ģimene - brīvdienās labprātāk strādāju, nekā piedalos ģimenes svētkos7.Man rodas nervozitāte, ja citi cilvēki darbā nepievērš tik lielu uzmanību savu profesionālo pienākumu pildīšanai kā es8.Man labāk patīk darbu darīt pašam, nevis gaidīt otra palīdzību9.Man kļūst nervozs, ja cilvēks ar kuru viņš sadarbojas, ātri nepilda savus pienākumus un pat aizmirst par saviem10.Es pakļauju sevi laika spiedienam, kad man ir darāms darbs11. Es netērēju pārāk daudz laika ēšanai un dzeršanai - darbā es ēdu to, kas man ir pa rokai, kas ne vienmēr ir veselīgi. Es parasti ēdu un strādāju vienlaicīgi. 12.Profesionālo mērķu plānošana un izvirzīšana man ir svarīgāka nekā koncentrēšanās uz to, kas šobrīd notiek13.Katra kļūda, ko pieļauju darbā, mani ļoti nomāc14.Es apmulstu, kad nonāku situācijā, kuru es nevaru kontrolēt. Man ir nepieciešams ilgs laiks, lai pieradinātu savus nervus, lai domātu, ko darīt tālāk.15.Man nepatīk, ja kāds pārtrauc manu darbu - tas mani ļoti aizkaitina.

Rezultāti

Lielākā daļa "vienmēr" atbilžu

Jūs, visticamāk, esat atkarīgs no darba. Droši vien arī pats esi ievērojis, ka – ja tev ir ģimene – tava laulība šobrīd nav pašā labākajā plaukumā, tu maz laika pavadi ar bērniem, un, kad to dari, to parasti pavada nervozitāte. Ja esat viens - jūs nevēlaties tērēt laiku, meklējot partneri.

Darbaholisms kaitē ne tikai jūsu fiziskajai veselībai (trūkst laika vingrot, pārāk ilgi darot vienu un to pašu darbu), bet arī garīgo veselību – stresa sekas ir imūnsistēmas pavājināšanās, reimatoīdā artrīta saasināšanās, cukura diabēts, čūlainais kolīts

Rūpīgi analizējiet iepriekš minētos jautājumus un savas atbildes un padomājiet par to, ko jūs pats varat mainīt. Darbaholisma, t.i., atkarības gadījumā labākais risinājums būs izmantot psihoterapeita palīdzību - nebaidieties no izvērtēšanas, speciālists jau ir sadarbojies ar daudziem pacientiem, un viņa uzdevums ir nevis kritizēt, bet gan palīdzēt.

Lielākā daļa atbilžu "dažreiz"

Tava uzmanība ir pārāk koncentrēta uz darbu – īpaši salīdzinājumā ar laiku, ko pavadi kopā ar ģimeni vai sava hobija attīstību. Tas vēl nav darbaholisms, taču, ja nesāksi vairāk laika veltīt attiecībām ar mīļajiem, ar to tas var beigties. Centieties ierobežot laiku, ko veltāt darbam, lai atpūstos, pavadītu laiku kopā ar ģimeni.

Lielākā daļa "nekad" atbilžu

VisticamākDarbaholisms jūs neskar – jūs zināt, kā atšķirt profesionālo un privāto dzīvi, saglabājot veselīgas proporcijas starp tām. Tā turpināt!

Atcerieties, ka zemāk esošais darbaholisma tests ir tikai ieteicošs un neaizstās psihologa apmeklējumu.

"Zdrowie" mēnesī

Kategorija:

Psiholoģija