Apstrādātā diēta ir novājēšanas diēta, kuras pamatā ir mājās gatavoti konservi un bez mākslīgām krāsvielām. Diēta ir īpaši ieteicama ziemā, kad svaigu dārzeņu un augļu pieejamība ir ierobežota un mēs vēlamies ēst kalorijas un neveselīgas uzkodas. Pārbaudiet, kas ir apstrādāts uzturs, kāda ir tā ietekme un cik daudz svara jūs varat zaudēt, izmantojot apstrādāto diētu.
Apstrādāta diētair novājēšanas diēta, kuras pamatā ir mājās gatavoti konservi. Šie, atšķirībā no veikalā pieejamiem konserviem, nesatur konservantus, mākslīgās krāsvielas un ķīmiskos saldinātājus. Turklāt mājās gatavoti konservi parasti tiek gatavoti, pamatojoties uz svaigiem dārzeņiem un kvalitatīviem augļiem, kas masveida ražošanā ne vienmēr ir norma. Taču, kas ir tikpat svarīgi, ka, gatavojot konservus mājās, par cukura procentuālo daudzumu varat izlemt pats.
Procesu diēta - kam tā paredzēta. Kam to nevajadzētu izmantot?
Apstrādātā diēta ir paredzēta ikvienam veselam cilvēkam, kurš cīnās ar liekajiem kilogramiem. Ārstēšana jāatsakās grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, vecāka gadagājuma cilvēkiem, pusaudžiem un cilvēkiem, kuri cīnās ar hroniskām slimībām.
Procesa diēta - noteikumi. Kas ir apstrādātā diēta?
Apstrādātā diēta ir 20 dienu notievēšanas procedūra, kuras laikā katru dienu jāēd 3-4 uz konservu bāzes gatavotas ēdienreizes. Konservi jākombinē ar viegli sagremojamiem produktiem, jo dienas limits ir aptuveni 1200 kcal
Svarīga uztura sastāvdaļa ir arī daudz šķidruma dzeršana. Vēlams zāļu un augļu tēju, kā arī negāzēta minerālūdens veidā.
Turklāt jums no uztura jāizslēdz saldumi, alkohols un trekni ēdieni.
Kādus konservus var izmantot apstrādātā diētā?
Ievārījumi, konservi, marmelādes, konservi un želejas
Mājas konserviem, piemēram, ievārījumiem, konserviem, marmelādēm un konserviem, ir nepieciešams ilgs cepšanas vai gatavošanas laiks, un tāpēc tie parasti ir bez vitamīniem. Tomēr tie saglabā minerālsāļus un šķiedrvielas. No visiem iepriekš uzskaitītajiem saldumiem,ievārījumi ir vismazāk kaloriju, jo tos gatavo bez pievienotā cukura. Tāpēc jūs varat sasniegt tos, neuztraucoties par savu figūru. Tomēr konservi un ievārījumi jālieto piesardzīgi, jo to gatavošanā tiek izmantots liels cukura daudzums. Taču, ja tiek ievērota mērenība un konservi vai ievārījumi ir tikai piedeva ēdienreizēm, to garšu var baudīt bez bailēm. Cilvēkiem, kuri nespēj pretoties šāda veida konservu garšai, ieteicams lietot konservus un ievārījumus ar zemu cukura saturu, t.i., tādus, kuros cukura ir ne vairāk kā 40 g uz 100 gramiem produkta. Alternatīva var būt ievārījumi un konservi, kas saldināti ar ksilītu – no bērza iegūto saldinātāju, kas satur par 40% mazāk kaloriju un ar daudz zemāku glikēmisko indeksu nekā cukuram. Līdzīgām īpašībām piemīt steviosīds (saldinātājs, ko iegūst no stēvijas lapām). Tāpēc preparāti, kuru pamatā ir ksilīts un stēvija, neizraisa strauju cukura līmeņa paaugstināšanos un nepalielina apetīti.
Žāvēti augļi, dārzeņi un garšaugi
Žāvētos augļos un dārzeņos, tāpat kā konservos vai ievārījumos, nav vitamīnu, kas, žāvējot gaismas ietekmē, sadalās vai iet bojā augstā cepeškrāsns temperatūrā. Tomēr tie nodrošina daudz minerālvielu, daudz kondensētās šķiedras un cukura. Tieši šī iemesla dēļ tie ir diezgan kaloriski (īpaši k altēti banāni, kuru enerģētiskā vērtība 100 g ir pat 360 kcal). Tāpēc tie ik pa laikam jāēd nelielos daudzumos, piemēram, pusdienās vai pēcpusdienas tējai. Ēdienkartē var iekļaut, piemēram, žāvētas aprikozes (284 kcal / 100 g), kas pozitīvi ietekmē redzi un ādu, ananāsus (332 kcal / 100 g), kurus ieteicams lietot urīnpūšļa infekcijām un iekaisumiem, ābolus (238 kcal). / 100 g). g), kas efektīvi uzlabo gremošanas procesus, vīģes (290 kcal / 100 g), kas ir pārbaudīts veids, kā mazināt aizcietējumus, vai banāni, kas uzlabo garastāvokli.
Sulas, biezeņi un koncentrāti
Sulas, biezeņi un koncentrāti ir daudzu vitamīnu avots, jo tie ir īslaicīgi pakļauti augstām temperatūrām. Tie ir lieliska pārstrādāta uztura sastāvdaļa, ja vien tiem nav pievienots cukurs.
Mrożonki
Pareizi pagatavoti saldēti pārtikas produkti saglabā svaigu produktu garšu, izskatu un gandrīz visu uzturvērtību.
Kiszonki
Skābbarība ir bagāta ar C vitamīnu, šķiedrvielām, minerālsāļiem un arī pienskābi, kas uzlabo vielmaiņu un pozitīvi ietekmē zarnu floru. Sālīt var ne tikai gurķus vai kāpostus, bet arī bietes, ziedkāpostus, burkānus, ķiplokus un sīpolus. Interesanti šādā veidājūs varat arī konservēt augļus, piemēram, ābolus, bumbierus vai plūmes.
UZMANĪBU! skābbarība satur sāli, tāpēc to nevajadzētu ēst lielos daudzumos
Marinēti gurķi
Marinādes ir vismazāk vēlamas pārstrādātā uzturā ne tikai to zemās uzturvērtības dēļ, bet arī lielā etiķskābes daudzuma dēļ, kas kairina gremošanas traktu. Varat tos izmantot tikai, lai dažādotu ēdienu garšu.
Procesu diēta - efekti. Cik daudz svara jūs varat zaudēt, izmantojot apstrādātu diētu?
Gandrīz 3 nedēļu laikā pēc notievēšanas procedūras jūs varat zaudēt 3 kg. Tāpēc tas ir drošs un veselīgs veids, kā zaudēt svaru, neriskējot ar jojo efektu.