Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!
Es tūlīt sākšu vingrot sporta zālē. Es vēlētos zaudēt apmēram 3 kg. Ja es tik daudz zaudēšu, vai man arī paliks tievāka seja? Man ir nedaudz apaļīgi vaigi. Mans otrais jautājums attiecas uz krūšutēlu. Man ļoti rūp augšstilbu retināšana, un es veicu vingrinājumus šajā jomā. Tomēr baidos, ka pēc 3 kilogramu zaudēšanas es pazaudēšu arī savas skaistās krūtis. Tagad mans krūšu apkārtmērs ir 92 cm. Man patīk manas krūtis, un es negribētu tās zaudēt. Ja es sāktu vingrot krūšu muskuļus, vai es spētu saglabāt savu pašreizējo apkārtmēru? Man tas ļoti rūp.
Diemžēl nav iespējams zaudēt ķermeņa taukus no izvēlētajām ķermeņa daļām, par kurām mēs rūpējamies visvairāk. Tievēšanas laikā mēs vienmērīgi zaudējam ķermeņa taukus no visas ķermeņa virsmas. Visvairāk tas ir redzams vietās, kur tā ir vismazāk, piemēram, uz sejas un ap krūtīm. Taču tas notiek tikai tad, ja runājam par ievērojamu svara zudumu – par dažiem vai pārdesmit kilogramiem. Krūtis, cita starpā, ir izgatavota no taukaudiem un dziedzeru audiem. Taukaudi piešķir krūtīm formu un maigumu. Jauna krūts satur lielu daudzumu dziedzeru audu un nelielu daudzumu taukaudu, kas padara to kuplāku. Dziedzera audi pamazām pārvēršas taukaudos, kas ir mazāk saliedēti. Tāpēc ar laiku krūtis nedaudz nokarājas. Tā kā esat jauns cilvēks, svara zudumam nevajadzētu ietekmēt jūsu krūšu formu. Tā kā krūšutē nav muskuļu audu, vingrinājumi neietekmē tā izmēru. Krūškurvja muskuļu nostiprināšana tikai uzlabo to "pozicionēšanu", jo labi veidoti muskuļi nodrošina labu atbalstu krūšu audiem.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta
Džoanna BarčikovskaGdaņskas Fiziskās audzināšanas universitātes absolvents, fiziskās atpūtas instruktors, pilates un pilates reformators, Varšavas Sporta akadēmijas un Thera-Band akadēmijas treneris, ReebokBalancePilates un Reebok Spine programmu līdzautors. Daudzu rakstu autors par fitnesu, televīzijas programmu dalībnieks un veselību veicinošu fitnesa formu popularizētājs.
Vairāk padomu no šī eksperta
Skriešana un locītavu sāpes [ekspertu padoms]Kroki uz vēdera un "spārni" uz augšstilbiem [Eksperta padoms]Individuālais treneris [eksperta padoms]Kā atbrīvoties no celulīta uz augšstilbiem? [Eksperta padoms]Kādu aprīkojumu izvēlēties sporta zālē, lai zaudētu svaru? [Eksperta padoms]Kādi vingrinājumi man jādara, lai ātri zaudētu svaru? [Eksperta padoms]Kad ēst un kad vingrot? [Eksperta padoms]Treniņu secība un tauku dedzināšana [eksperta padoms]Vēdera šūpulis [eksperta padoms]Augšstilbu iekšpuses modelēšana [Eksperta padoms]Vēdera nokarāšana pēc grūtniecības [eksperta padoms]Tievēšana un krūtis [Eksperta padoms]Tievēšana pēc 50 gadiem [Eksperta padoms]Izvirzīts vēders [eksperta padoms]Pilates un tauku dedzināšana [eksperta padoms]Greipfrūtu priekšrocības [Eksperta padoms]Plakans dibens [eksperta padoms]Zaudēt svaru uz skrejceliņa [eksperta padoms]lecamaukla [eksperta padoms]Neoprēna šorti [ekspertu padoms]Peldēšanas stils vēdera muskuļu atbalstam [eksperta padoms]Elkoņa sasitums [eksperta padoms]Dejošana un notievēšana [Eksperta padoms]Augšstilbu un gurnu notievēšana [Eksperta padoms]Teļu retināšana [Eksperta padoms]kā zaudēt svaru ar sarežģītām kājām (augšstilbiem, ikriem) [Eksperta padoms]plati gurni [eksperta padoms]Urīnpūšļa vingrinājumi [eksperta padoms]Vingrinājumi pārtikas plēvē [ekspertu padoms]