Nav brīnumdiētu. Lai vienreiz un uz visiem laikiem zaudētu svaru, jums patiešām ir jārūpējas par sevi. Ja esi jau izmēģinājis visas notievēšanas metodes un nav nekādu efektu, ja pietrūkst dzelžainas gribas, motivācijas un konsekvences, meklē palīdzību pie ārsta, dietologa, psihologa un trenera.

Lielākajai daļai cilvēku arlieko svaruvai aptaukošanos ir vairāki, dažreiz vairāk nekā duci mēģinājumizaudēt svaru . Diemžēl - eksperimenti ar nākamajām "sensacionālajām"diētām , kas sola lielu svara zudumu īsā laikā, nav ne droši, ne efektīvi. Tie izraisa tikai īslaicīgu svara zudumu, pēc kura mēs ātri "panākam" un bieži vien ar lielu pārpalikumu
Lai no tā izvairītos, jums vajadzētu zaudēt svaru veselīgi, un tas prasa pārdomātu, sistemātisku un ilgstošu rīcību. Tāpēc meklēsim profesionālu atbalstu un izmantosim ārsta, dietologa, psihologa un trenera palīdzību.

Jūsu ārsts noteiks pārbaudes un novērtēs Jūsu veselību pirms notievēšanas

Tas palīdzēs izprast aptaukošanos un tās sekas. Viņš ieteiks atbilstošus izmeklējumus, pamatojoties uz tiem, novērtēs Jūsu veselību un iespējamo ar aptaukošanos saistīto slimību risku. Viņš noteiks pareizu, sasniedzamu mērķi, uz kuru jums jātiecas, zaudējot svaru.

Dietologs uzraudzīs jūsu svara zaudēšanas progresu

Paskaidrojiet, kāpēc jums ir tik grūti zaudēt svaru un kā rīkoties, lai to paveiktu efektīvi. Pamatojoties uz jūsu ēšanas paradumiem, tā individuāli noteiks diētu un noteiks tās ilgumu. Tas arī sniegs jums nepieciešamās zināšanas par pareizu uzturu. Tas palīdzēs izveidot pareizus ēšanas paradumus un novērst kļūdas, kas izraisīja svara pieaugumu. Viņš arī kontrolēs svara zaudēšanas progresu.

Psihologs palīdzēs jums veiksmīgi zaudēt svaru

Pārliecinieties, ka iepazīstat un saprotat mehānismus, kas liek jums ēst pārāk daudz. Viņš jums pastāstīs, kā tikt galā ar kārdinājumu ēst stresa apstākļos vai saviesīgos pasākumos. Psiholoģiskais atbalsts ir arī pašcieņas stiprināšana un jauns skatījums uz sevi, kas noteikti palīdz veiksmīgi zaudēt svaru.

Jums tas jādara

Atcerieties!

Turpiniet apmācību pēc terapijas beigām. Tas ir nepieciešams nosacījums samazināta ķermeņa svara uzturēšanai.

Treneris atbilstfizisko aktivitāšu veids

Pateiks, kāda veida vingrinājumi uzlabos tauku dedzināšanu. Tas palīdzēs pielāgot fizisko aktivitāšu formu un intensitāti esošajam stāvoklim un sagatavotībai. Tajā būs arī norādīts, kā palielināt fizisko piepūli.

ikmēneša "Zdrowie"

Kategorija:

Tievēšana