Aknas strādā ar pilnu jaudu katru dienu. Tāpēc ir vērts par to rūpēties un ieviest uzturā jaunas, veselīgas garšas. Viena no tām ir auzu pārslas ar pienu, pievienojot saldo apelsīnu un saulespuķu sēklas. Iepazīstieties ar garšīgo un ātro recepti!
Porcija auzu pārslu piena ar apelsīnu un saulespuķu sēklām satur:
- 413 kcal
- 16 g proteīna
- 10 g tauku
- 68 g ogļhidrātu
Sastāvdaļas:
- Kalnu auzu pārslas - 4 ēdamkarotes
- Dzeramais piens 2% tauku - 1 glāze
- Apelsīns - 1 gab
- Lobītas saulespuķu sēklas, sēklas - 1 tējkarote
- Bišu medus - 1 tējkarote
Sagatavošanas metode:
- Graudaugu vāra pienā apmēram 5-10 minūtes un pārliek bļodā.
- Sagrieziet augļus šķēlēs un pievienojiet ziedlapiņām.
- Pievienojiet sēklas un medu un sajauciet visas sastāvdaļas.
Atcerieties mazgāt augļus, tostarp tos, kurus nomizojat.