- Personīgais treneris - veids, kā darbojas labs treneris
- Personīgais treneris - fitnesa tests
- Personīgais treneris - starppersonu prasmes
- Personīgais treneris - cena
- Kas jāņem vērā, izvēloties trenažieri?
- Kas jāņem vērā, izvēloties trenažieri?
Labs personīgais treneris ir cilvēks, kuram vēlaties uzticēt savu veselību. Nesen tirgū ir parādījušies daudzi cilvēki, kas sevi dēvē par personīgajiem treneriem. Tātad, kā atšķirt kompetentu cilvēku no tā, kurš ieguva sertifikātu pēc nedēļas nogales kursiem? Kādas īpašības vajadzētu demonstrēt uzticamam trenerim? Kā cilvēks ar pieredzi zinu, ka ir sīkumi, pateicoties kuriem no pirmā acu uzmetiena varēsi atšķirt labu treneri no amatiera. Sāksim pie lietas.
Kad mēs nolemjam veikt personīgo apmācību un piešķiram tam līdzekļus (bieži vien ievērojamus), kā mēs varam būt pārliecināti, ka esam ieguldījuši pareizajā cilvēkā?
Mēs nekad nebūsim simtprocentīgi pārliecināti, ka esam ieguldījuši īstajā cilvēkā, ja nedosim viņam iespēju uz vismaz dažām tikšanās reizēm. Taču jau treniņintervijā un pirmajā – parasti bezmaksas – apmācībā, kuras laikā trenera uzdevums ir apzināt kustību modeļus un mūsu disfunkcijas, varam gūt kādu priekšstatu par viņa pieredzi.
Personīgais treneris - veids, kā darbojas labs treneris
Labs personīgais treneris ir tas, kurš intervijas laikā ir zinātkārs. Tas var šķist zināmā mērā kairinoši, taču visbiežāk mēs paši nespējam atcerēties visas kaites, kas varētu ietekmēt treniņu veidu, kas mums būtu jādara.
Reāli treniņu mērķi - tas ir vēl viens jautājums, kas mums jāizvirza labam trenerim. Viņam ir jāņem vērā mūsu pašreizējais stāvoklis, ko viņš redz pirmajā klasē, kā arī tiekšanās un sapņi par citu figūru, spēku, stāvokli, labklājību.
Labam trenerim ar savu izskatu un uzvedību jārada uzticība un simpātijas, viņam jābūt pacietīgam un jāspēj pielāgoties klientam. Daudzi treneri mācās atdarināt sarunu biedra pamata refleksus, lai radītu viņiem uzticību. Nepieredzējuši cilvēki bieži izmanto šo prasmi neeleganti un uzmācīgi. Pieredzējušie to dara nemanot.
Personīgais treneris - fitnesa tests
Intervijas laikā trenerim jājautā par darba veidu, iepriekšējām traumām un visām veselības problēmām, kas saistītas ar motoru, asinsrites un nervu sistēmu. Saraksts ir salīdzinoši garš, un var rasties daudzas kaites, kas mums ir mazsvarīgasietekmēt atbilstoša vingrinājumu komplekta izvēli.
Pēc treniņa intervijas un svēršanās uz svariem ar ķermeņa sastāva analizatoru un rezultātu pārrunāšanas trenerim ir jāizklāsta, kā izskatīsies pirmais treniņš. Tas, protams, sākas ar iesildīšanos. Tam seko mobilitātes pārbaude un fiziskās sagatavotības pārbaude.
Fitnesa pārbaude sastāvēs no vingrinājumiem, kas ir saistīti ar mūsu piekopto sporta veidu un izvirzīto mērķi.
Spēlētājam, kuram parasti ir vājākas rokas nekā bokserim, kurš visbiežāk cieš no pastāvīga muskuļu sasprindzinājuma starp lāpstiņām, tiks piemērots cits tests. Katrs treniņš ir jāveic ar vieglu stiepšanos ar trenera palīdzību, kas viņam ir labs laiks, lai parādītu savu apņemšanos.
Personīgais treneris - starppersonu prasmes
Jāpievērš uzmanība tam, kā treneris pret mums izturas apmācības laikā. Vai viņš koncentrējas uz mums vai arī skatās apkārt un ir izklaidīgs? Jo vairāk treneris koncentrēsies uz apmācāmo, jo vairāk tiks uztvertas viņa kustību modeļu un disfunkciju detaļas. Pateicoties tam, viņš varēs izvēlēties optimālo rīcības plānu. Pēc apmācības šis plāns ir jānoformē saprotamā un vienkāršā veidā un skaidri jāatbild uz jautājumiem.
Personīgais treneris - cena
Labs treneris nebaidīsies runāt par naudu. Viņš zina sava darba vērtību. Atcerieties, ka pieredzējis personīgais treneris var lepoties ar sava treniņa rezultātiem. Šāds treneris reti meklē klientus, neveic pārrunas un neuzstāj ar viņu uzsākt sadarbību. Gluži pretēji. Klienti viņu lūdz. Galu galā mēs uz spēles liekam veselību un fizisko sagatavotību. Mums patiešām vajadzētu rūpēties, lai viņi būtu labās rokās.
Kas jāņem vērā, izvēloties trenažieri?
Kādas ir slikto treneru biežākās kļūdas? Es jums sniegšu dažus, kas, manuprāt, skaidri pierāda amatieru raksturu cilvēkam, kurš sevi sauc par treneri.
1.Telefona lietošana treniņa laikāĪpaši, ja sesijas laikā viņš pārbauda Facebook un raksta ziņas, nevis koncentrējas uz apmācāmā drošību un viņa vingrinājumu precizitāti
2. Otrais punkts irnav plānaun sajūta, ka viņa mācības veic spontāni. Protams, var gadīties, ka kāda ierīce ir aizņemta un tad trenerim jāspēj to aizstāt ar citu, kas pildīs līdzīgu uzdevumu. Šīm izmaiņām jābūt vieglām un vienmērīgām.
3. Ticama kļūda ir arīatstāt apmācāmo bez uzraudzībasvingrinājuma laikā. Laikāsesijas laikā par apmācāmā veselību nav atbildīgs treneris. Acīmredzami, ka reizēm nākas iziet ārā – pat uz vannas istabu. Tomēr šādos gadījumos jums vajadzētu atstāt personu savā aprūpē atpūtas laikā starp sērijām vai vingrinājumiem.
Kas jāņem vērā, izvēloties trenažieri?
Pats izvēloties treneri, vadītos pēc dažām lietām. Pirmkārt, līdzjūtība, kas ir cilvēciska un ļoti svarīga, jo ir grūti trenēties kopā ar cilvēku, kurš mums nepatīk. Lai gan, pieejot tēmai tīri profesionāli, tam nav īsti nozīmes. Vēl viens aspekts, protams, ir daiļrunība un veids, kā viņš izpauž sevi par vingrinājumiem.
Izskats ir sekundārs, jo ne katram trenerim ir jāizskatās pēc kultūrista. Cilvēks, rupji sakot, neradīs pārliecību, bet varbūt ir vērts padomāt, kāpēc viņam ir tāda figūra, nevis cita. Piemēram, treneri, kuri paši nodarbojas ar cīņas mākslām, nerūpējas par savu figūru, bet viņiem ir labi izteikti muskuļi un slaids ķermenis. Es domāju, ka nevajadzētu spriest par grāmatu pēc tās vāka.
Ļoti svarīga ir trenera pieeja vingrinājumu precizitātei un vai viņš izskaidro, kāpēc un kāpēc mēs veicam šos, nevis citus vingrinājumus
Svarīgam punktam, izvēloties treneri, jābūt viņa specializācijai. Visā nav neviena vienāda laba cilvēka. Tāpat ir ar treneriem. Ja vēlaties zaudēt svaru, jums nav jābrīnās, vai treneris nodarbojas ar karatē vai kultūrismu.
Tomēr, ja vēlaties uzzināt, kā pareizi veidot savu ķermeni, vislabāk ir izvēlēties personu, kas nodarbojas ar šo konkrēto specializāciju. Sapņojot par pašaizsardzības paņēmienu apguvi, noteikti ir vērts izvēlēties treneri ar pieredzi cīņas mākslā
Jo vieglāk būs izvēlēties pareizo treneri, jo labāk mēs zinām, ko sagaidīt.
Daudzi cilvēki personīgo treniņu saista ar sporta zāli. Praksē tas ļoti bieži balstās uz vingrinājumiem, kurus mēs paši nespētu izpildīt. Tas notiek cīņas mākslas vai medicīniskās apmācības laikā.
Par autoruTomašs PjotrovskisViņš ir sertificēts personīgais treneris un uztura speciālists. Savas zināšanas viņš ieguva no Polijas labākajiem fitnesa nozares ekspertiem. Viņam ir vairāku gadu pieredze darbā par dietologu privātā iestādē Krakovā un pieredze personīgā trenera darbā. Viņš arī raksta ekspertu rakstus par veselību, apmācību un uztura bagātinātājiem, kā arī strādā uztura bagātinātāju nozarē. Viņš aizraujas ar dūru paukošanu.Lasīt vairāk šī autora rakstus