Labu kaloriju diēta ir sabalansēta un nodrošina daudz vitamīnu un mikroelementu. Var lietot ilgāk par mēnesi, jo tas ir veselīgi. Tas ir īpaši ieteicams cilvēkiem ar aptaukošanos. Diemžēl tas prasa daudz zināšanu – kas ir labs un ko nedrīkst ēst.
Labo kaloriju diētasastāv no tādu produktu ēšanas, kas satur t.s. labas kalorijas un izvairīšanās no sliktām kalorijām. Labas kalorijas ir tās, kas kavē tauku veidošanos un mazina izsalkuma sajūtu. Viņiem jābūt ar zemu glikēmisko indeksu. Sliktās kalorijas ir tās, kas paātrinataukauduuzkrāšanos. Tāpat ir vērts izslēgt produktu kombinācijas, kas izraisa lieko tauku veidošanos, t.i., dzīvnieku olb altumvielu (gaļa, piena produkti) kombinācijas ar ogļhidrātiem (graudaugu produkti, piemēram, maize, rīsi, putraimi). Ja neskaita dažus punktus, diēta ir racionāla, ar saprātīgu pieeju to var lietot veseli pieaugušie.
Labas kaloriju diētas priekšrocības:
Lai gan tam ir daži ierobežojumi, tas ir ārkārtīgi efektīvs. Tas ir īpaši ieteicams cilvēkiem ar lieko svaru. Diētas autors apgalvo, ka jo lielākaaptaukošanās , jo ātrāk jūs zaudējat svaru. Svarīgi, ka mēs neatpazīstam izsalkuma sajūtu un līdz ar to – nervozitāti, kas bieži pavada diētām.
Labas kalorijas galvenokārt ir liesi piena produkti, gaļa un zivis, kā arī pilngraudu graudaugu produkti, augļi ar mazāku kaloriju daudzumu ( āboli, ķirši, zemenes, citrusaugļi, persiki, aprikozes, ērkšķogas, jāņogas). Nav iekļauti treknie piena produkti, b altmaize, brokastu pārslas, banāni, avokado, žāvēti augļi, rieksti un sēklas. Izdzēst no ēdienkartes cukuru un saldumus.
Neeksperimentējiet ar savu veselību. Pirms jebkādas diētas pieņemšanas konsultējieties ar dietologu vai ārstu.
Labas kaloriju diētas mīnusi:
Tāpat kā jebkurai alternatīvai diētai, arī šim ir noteikti noteikumi, par kuriem var apšaubīt. Pirmkārt, vismaz 2 nedēļu diētas laikā pēc iespējas vairāk jāierobežo dzīvnieku olb altumvielas. Kā ķermeņa pamatelements to izmanto pareizai attīstībai (veido hormonus, fermentus, audus, imūnsistēmu utt.). Turklāt gaļa nodrošina daudzas minerālvielas (piemēram, dzelzi) un B vitamīnus. Dzelzs novērš anēmiju, un B vitamīni ietekmēnervu sistēmas pareizai attīstībai un funkcionēšanai un pareizai sarkano asins šūnu struktūrai. Šis viens pieņēmums pilnībā diskvalificē diētu kā piemērotu grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā. Diētas lielais trūkums ir arī riekstu un sēklu izslēgšana, kas ir ļoti labs nepiesātināto taukskābju avots (tūlīt pēc eļļām). Šīs skābes galvenokārt ietekmē pareizu smadzeņu un nervu sistēmas attīstību, ir nepieciešamas pareizai augšanai, kā arī labvēlīgi ietekmē organismu: pazemina sliktā holesterīna (ZBL) līmeni, pazemina asinsspiedienu, novērš aterosklerozi, sirdslēkmes. , insultu un ietekmēt organisma imunitāti..
Diēta prasa vitamīnu un minerālvielu piedevu ievadīšanu, īpašu uzsvaru liekot uz A, C, E vitamīniem, magniju, kāliju, varu un hromu. Ilgtermiņā šis punkts ir nepieņemams. Atcerieties, ka pareizi sastādītai diētai šādus preparātus nevajadzētu lietot.