Kustības un ritms var būt veids, kā panākt harmoniju starp ķermeni un prātu. Tie ļauj vieglāk iepazīt sevi un sazināties ar citiem cilvēkiem. Deju terapija jeb horeoterapija nemāca figūras, bet ļauj atrast savu ritmu un atbrīvot sevi no ikdienas spriedzes.
Horeoterapija(ārstēšana ar deju) palīdz atslābināties, labi darbojas arī neirožu un citu ar stresu saistītu kaišu ārstēšanā. Katrā no mums ir mazliet atavisma no cilšu laikiem, kad dienai savu ritmu noteica saullēkts un saulriets. Mūsdienu pasaulē valda haoss ar traucētiem diennakts ritmiem un gadalaiku ritmu. Bungu sitieni etniskajā mūzikā, ko izmantoju nodarbībās, sakārto manu elpu, muskuļus un visu ķermeni. Šī mūzika maina mūsu smadzeņu viļņu frekvences uz relaksējošu alfa stāvokli, kādā mēs atrodamies tieši pirms aizmigšanas. Es pamanīju, ka pacienti mīl šo "šamanisko" mūziku, intuitīvi jūtot, cik ļoti tā viņiem palīdz - stāsta Danuta Rogovska, psihoterapeite, kas izmanto deju ārstēšanu.
Horeoterapija - atgriezties pie avotiem
Dejošanabija primitīvajām ciltīm ne tikai jautrība un emociju izpausmes veids, bet arī maģisks rituāls. To izmantoja dziedināšanas praksē. Šamanis bija psihoterapeits, pareizāk sakot, horeoterapeits. Tāpēc nedomāsim, kahoreoterapija(grieķu horeo - deja) ir 20. gadsimta atklājums
Rietumos to sāka lietot ap 20. gs. 1950. gadi. Tā ir kļuvusi par vienu no mākslas terapijas (terapija caur mākslu), kā arī kineziterapijas (dziedināšana caur kustību) elementiem. Polijā to ar lieliem panākumiem izmanto jau 20 gadus, galvenokārt psihiatrijā, kā arī fiziskajā rehabilitācijā, sociālajā rehabilitācijā un revalidācijā, t.i., darbā ar garīga rakstura traucējumiem.
Ikdienā mēs izmantojam mūsu muskuļus. ķermenis tikai 20 procentos. Kad mēs dejojam, visi sāk darboties, arī neizmantotie. Deja viņus lieliski atslābina. Un jo atslābinātāki esam, jo mazāk sasprindzinām muskuļus
Cilvēkiem, kuriem ir garīgas problēmas, ir arī problēmas ar ķermeni: pasliktinās orientācija laikā un telpā. Tiek traucēta motora atmiņa, īpaši kustību koordinācija. Cilvēki, kas cieš no neirozes, izvairās no fiziskas slodzes, jo uzskata, ka viņiem tas draudJums ir sirds slimība vai elpas trūkuma lēkme. Dejošana atjauno viņu vispārējo fizisko sagatavotību. Tomēr, lai horeoterapija būtu efektīva, jums vajadzētu izmantot nodarbības, kuras vada speciālists, vēlams psihoterapeits. Gadās, ka deja dalībniekos izraisa emocijas, kurām nesagatavotais būs bezpalīdzīgs.
Protams, visi, kas piedalās nodarbībās, cenšas dejot pēc saviem spēkiem un spējām, taču arī paralizēti cilvēki to spēj veiksmīgi. Galu galā ratiņkrēslu deju sacensības sākās ar horeoterapijas nodarbībām.
Terapeitam jābūt labam kontaktam ar katru pacientu, tāpēc grupā nedrīkst pārsniegt 12 cilvēkus. Lai terapija būtu efektīva, tajā jāpiedalās vismaz sešiem cilvēkiem. Ārstēšana parasti ilgst piecus mēnešus.
Horeoterapija atveras citam cilvēkam
Nav ne runas par labu laiku, klausoties mūziku, kad mūsu ķermenis ir saspringts vai mēs nevaram izveidot kontaktu ar savu partneri. Tomēr mēs nekad neatvērsim sevi citiem, ja nepieņemsim sevi, neatkarīgi no tā, vai mēs esam resni vai tievi, vairāk vai mazāk piemēroti
Kad mēs improvizējam, kustamies, kā to liek ķermenis, mēs izpaužamies, mēs pārvaram kaunu , mēs atklājam sevī nezināmus emocionālos resursus. Un viss, ko darīsim, būs labi, jo tas ir mūsu pašu. Terapeits var arī lūgt jūs izpildīt kādu uzdevumu mūzikas ritmā. Piemēram, dalībniekiem ir jāiedomājas, ka tie ir ziedi, kas vispirms ir ieslodzīti sēklā, un tad uzzied. Šis uzdevums māca ķermeņa disciplīnu, kustību sinhronizāciju un attīsta iztēli. Ieteicams cilvēkiem, kuri domā loģiski, sakārtoti, kuri savā dzīvē neizmanto pusmērus
Deju terapijā ir daudz vingrinājumu, kuru mērķis ir atvērties otram cilvēkam, lai būtu spēj bez vilcināšanās pieskarties viņa rokai, apskaut viņu. Un dejot. Neatkarīgi no tā, vai mēs varam vai nē.
Horeoterapija - programma ikvienam
Horeoterapija cita starpā kalpo, relaksācijas panākšana ar simfoniskas, apcerīgas un relaksējošas mūzikas palīdzību (Mūzikas terapijā pārbaudītie komponisti ir Žans Mišels Žārs, Vangeliss, Kitaro). Bet vairāk nekā mūzikas klausīšanās, tas attīra kustību radīto stresu. Tas mazina spriedzi muskuļos. Dejošanas vingrinājumi uzlabo asinsriti un elpošanu, un tajā pašā laikā liek koncentrēties, izpildot noteiktas figūras. Viņi arī māca dalītu uzmanību: kontrolēt ķermeni un uzturēt ritmu. Cilvēki, kas cieš no depresijas, jūt ātrāku asinsriti, vairāk enerģijas, pateicoties ritmiskai mūzikai (piemēram, diskotēka). Un integrācijas deju vingrinājumi ļauj viņiem atvērties citiem un atklāt priekumijiedarbība. Ne tikai ārstnieciskajā grupā, bet arī ikdienā
Programma ir efektīva gan tiem, kam ir inhibīcijas, gan tiem, kas ir hiperaktīvi. Viņu kustībās jūs varat skaidri redzēt, kuras ķermeņa daļas ir bloķētas. Jau pirmajā nodarbībā terapeits pamanīs, kā viņi tur galvu un rokas, sakārto pēdas, sveicinās un skatās viens uz otru. Un viņš zina, no kādiem traucējumiem viņi cieš. Pārmērīgi aktīvs cilvēks nevar nostāvēt uz vietas, tas, kuram ir noliekta galva un noapaļota mugura, skaidri norāda uz enerģijas trūkumu. Bijušajiem jāpalīdz atgūties. Otrais - ticēt sev un citiem.
Slima dvēsele - slima miesa
Nodarbības ilgst pusotru stundu. Dalībniekiem vispirms ir jāiepazīst vienam otru, jāpatīk vienam un jāpieskaras. Pēc tam sākas iesildīšanās mierīgas, pulsējošas mūzikas ritmā. Vingrinājumus var veidot pēc jogas parauga pēc principa: “jo elastīgāks būs tavs ķermenis, jo elastīgāka būs tava domāšana, sajūtas un līdz ar to arī dzīve”. Galu galā jēga ir labāk tikt galā ar problēmām. Dažreiz lauzta kāja izraisa depresiju. Tad mūsu dvēsele sāk saslimt. Ir arī otrādi – kad esam garīgi salauzti, mūsu ķermenis reaģē ar kaitēm.
Dejošana māca, kā tikt galā ar dusmām. Daudziem cilvēkiem ir grūtības to izteikt. Viņi to nomāc sevī, nevar to "kliegt" un tādējādi nespēj sevi aizstāvēt. Agresīva, kairinoša mūzika (piem., Vojceha Kilāra "Krzesany") provocē ķermeni uz sacelšanos. Tad viņš reaģē ar dusmām, dažreiz agresiju, un, pateicoties tam, viņš reaģē. Cilvēkiem, kuri pēc dabas ir ļoti agresīvi, ar to nav problēmu. Viņi vienmēr atrod drošu izeju dusmām un atbrīvojas no to pārpalikuma. Agresijas atbrīvošana ir viens no grūtākajiem paņēmieniem psihoterapijā, tāpēc tas parādās tikai progresīvā nodarbības stadijā
Deju terapiju ikviens var izmantot pats, piemēram, dodoties uz diskotēku, dejojot mājās vai ņemot nodarbības. Grūti to nosaukt par profesionālu horeoterapiju, bet noteikti dejai ir liela ietekme uz mūsu pašsajūtu un līdz ar to arī veselību.