Miega režīms ir ļoti svarīgs mūsu darbībai. Negulēta nakts ir milzīgs slogs visam ķermenim, un hronisks bezmiegs var izraisīt neatgriezeniskas izmaiņas un pamazām sabojāt veselību. Uzziniet 9 padomus, kas uzlabos jūsu miega kvalitāti un palīdzēs labāk gulēt.
Mūsdienu temps ietekmē miega problēmas. Nakts maiņas, grūtības saskaņot ikdienas pienākumus un privāto dzīvi – tas viss nozīmē, ka neguļam tik daudz, cik vajadzētu
Miega trūkums var sabojāt jūsu veselību un izraisīt:
- kļūst liekais svars,
- problēmas ar koncentrēšanos un atmiņu,
- palielina noteiktu vēža veidu, piemēram, zarnu vēža, risku,
- refluksa parādīšanās,
- imūnsistēmas pavājināšanās,
- liek jums justies slikti un pat izraisīt depresiju.
Saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem pat 7 dienu atveseļošanās pēc 10 dienu miega ierobežojuma perioda var būt pārāk īss, lai atgrieztos pie normālas ķermeņa darbības. Eksperti iesaka katram pieaugušajam gulēt vismaz 7 stundas dienā.
Uzziniet 9 padomus, kas palīdzēs jums labāk gulēt.
Skatīt 9 fotogrāfiju galerijuPar autoru
Patrycja PupiecRedaktore, kas specializējas veselības veicināšanā un psiholoģijā. Zinātkāre par cilvēkiem un viņu stāstiem liek viņai pievērsties sociāli grūtām tēmām. Sieviešu veselībai veltītās sērijas StrefaKobiety autore, kurā viņa runā ar ārstu par profilaksi un problēmām, ar kurām viņas saskaras. Viņam patīk būt lietas kursā, tāpēc viņš seko līdzi zinātnes atklājumiem, īpaši tiem, kas saistīti ar medicīnu. Privāti, dzīvnieku, pārgājienu un Edvarda Stačuras darbu mīļotājs.