Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!
Sirdslēkme ir liels šoks ķermenim un psihei. Cilvēks sāk domāt, kā viņš turpinās darboties. Atpūties! Pēc sirdslēkmes jūs varat atgriezties normālā dzīvē, jums tikai jāmaina daži ieradumi. Ir svarīgi pārvarēt bailes, izvairīties no sporta un seksa, uzraudzīt savu veselību un ievērot pareizu uzturu.
Katru gadu sirdslēkmes dēļ kardioloģijas nodaļās nonāk 100 000 cilvēku. Poļi. Viņu dzīvību glābšana ārstiem ir liels panākums. Lai vēsture neatkārtotos un mēs atkal neatrastos starp slimajiem, ir jāmaina dzīvesveids. Cik liels? Tas ir atkarīgs no slimības spēka, t.i., no sirdslēkmes apjoma, komplikācijām un organisma reakcijas uz ārstēšanu. Vasara ir grūts laiks svaigiem sirdslēkmēm. Siltums, spiediena svārstības neveicina labsajūtu. Jūs varat darboties labi, bet jums ir jāievēro daži noteikumi. Šeit viņi ir.
- Klausieties savu ķermeni, taču nepārspīlējiet. Kad jums zināmās sāpes sākas krūtīs, pārtrauciet nodarbību. Lūdzu, atpūtieties un mēģiniet vēlreiz. Ja sāpes turpinās, sazinieties ar savu ārstu. Nebaidieties no asām, caururbjošām sāpēm, jo tās parasti nāk no nerviem un muskuļiem. Neizvairieties no satiksmes, jo tā sāp jūsu sirdij.
- Kontrolējiet savas bailes – visgrūtāk ir pēc iziešanas no slimnīcas. Bailes no jauna sirdslēkmes var izraisīt sliktu garastāvokli un pat depresiju. Labs veids, kā kontrolēt savu trauksmi, ir dalīties savās bailēs un jūtās ar saviem mīļajiem. Taču nepārbaudiet savas ģimenes pacietību. Sirdslēkmei nav jābūt invaliditātei. Tas, cik ātri jūs atgūsit formu, galvenokārt ir atkarīgs no jums.
- Atgūsti spēkus - slimnīcā fizioterapeita uzraudzībā iemācies pareizi elpot un vingrot. Pēc tam atkārtojiet to mājās. Veiciet arī nelielus mājas darbus, bet lēnā kustībā atpūtieties vairāk nekā strādājiet. Piepūles laikā neaizturiet elpu. Sāciet braukt ar velosipēdu vai apmeklēt peldbaseinu, kad ārsts to atļauj. Pietiekami izgulieties, 6-7 stundas gulēs jūs atkal uz kājām. Jo regulētāku dzīvi tu dzīvosi, jo ātrāk atgūsi spēkus.
- Regulāri lietojiet medikamentus – ievērojiet noteiktos medikamentu lietošanas laikus. Nepārtrauciet ārstēšanu, kad jūtaties labāk. Ja esat aizmirsis par savām zālēm, nekrītiet panikā, jo mūsdienu farmaceitiskie līdzekļi darbojas daudzas stundas.Neatlieciet tos bez ārsta ziņas.
- Kontroles spiediens un pps - spiediens nedrīkst pārsniegt 140/90 mm Hg, un pps jāpaliek 60-70 miera laikā un 90-100 sitieni minūtē slodzes laikā. Pēc stresa testa ārsts jums pateiks, kādas pūles jums ir pieņemamas. Ierakstiet rezultātus. Tas ļaus jums noteikt, cik ātri jūs atveseļojaties.
- Lietojiet spēkudiēta- jūsu šķīvī ir jābūt ar vitamīniem (beta-karotīns, C, E un B grupa) un minerālvielām (selēns, magnijs, cinks, kālijs) bagāti pārtikas produkti ). Magnijs ir svarīgs, jo tas dod sirdij enerģiju, kas tai nepieciešama ritmiskai kontrakcijai. Jūs to atradīsit graudaugu dīgstos, klijās, griķos, zirņos, pupās, riekstos, banānos, kakao un šokolādē. Vasara ir grilēšanas laiks. Aizmirstiet par cūkgaļas kaklu, bet varat baudīt vistas krūtiņu, zivis vai grilētus dārzeņus. Principā jūs varat ēst jebko, izņemot veselo saprātu. Tev nekaitēs ne maza melna kleitiņa, ne glāze alkohola. Tomēr ierobežojiet sevi ar 1-2 glāzēm vīna. Cilvēkiem, kuri lieto antikoagulantus, nevajadzētu dzert alkoholu.
- Nesmēķēt - 100% pēc nesenā sirdslēkmes smēķētāji atmet smēķēšanas atkarību. Mēnesi vēlāk pie tā atgriežas 80 procenti. cilvēkiem. Tas ir vienkāršākais veids, kā iegūt vēl vienu sirdslēkmi.
- Gudra atpūta - šogad atsakieties no tropiem vai augstiem kalniem. Vislabāk ir atpūsties līdzenumos. Nesteidzieties ieiet aukstā ūdenī, jo tas izraisīs bīstamu vazokonstrikciju. Jūs pat varat noģībt. Nevajag sauļoties, guļot uz kūkas, bet gan pastaigāties. Nosedziet galvu. Dažas sirds zāles kombinācijā ar sauli var izraisīt izsitumus. Karstā laikā jādzer daudz, lai neatūdeņotu organismu. Svīstot jūs zaudējat nātriju un kāliju, kuru trūkums izraisa asinsspiediena pazemināšanos un aritmijas.
- Parūpējies par baudu – vari darīt visu, ko vēlies. Satiec savus draugus, draugus, nepadodies ceļojumiem un mīlestībai. Sekss ir labs rehabilitācijas veids, tas veicina atveseļošanos, mazina spriedzi un emocijas. Pēc iziešanas no slimnīcas aprobežojieties ar glāstīšanu, bet pēc dažām nedēļām varat mēģināt vairāk. Dzimumakta emocijas var justies kā sirdslēkme, taču neuztraucieties. Kungi nedrīkst lietot potences uzlabotājus atsevišķi.
- Dzīvojiet bez stresa – slikts garastāvoklis var pārvērsties depresijā, un tas var izraisīt vēl vienu sirdslēkmi. Jo vairāk optimisma, jo labāk. Ja esat nervozs, iemācieties atpūsties. Dzīvojiet aktīvi, tas labvēlīgi ietekmē sirdi.
"Zdrowie" mēnesī