Auzu pārslu diēta (pazīstama arī kā auzu diēta) ir diezgan radikāla un vienmuļa. Var izraisīt vitamīnu un minerālvielu trūkumu, gāzi un sāpes vēderā. Šī iemesla dēļ putras diēta ir ieteicama tikai pieaugušajiem un pilnīgi veseliem cilvēkiem. Šīs diētas priekšrocība ir svara zudums līdz 2 kg nedēļā.

Auzu pārslu diētaiir vairākas šķirnes: vienas dienas auzu pārslu diēta, iknedēļas auzu pārslu diēta un ilgstoša auzu pārslu diēta.

Auzu pārslu diēta - noteikumi

Ilgtermiņa putras diēta sastāv no ēdienkartes maiņas uz diviem mēnešiem. Tas attīra ķermeni un garantē svara zudumu. Auzu pārslu diētas laikā jums pilnībā jāatsakās no taukainas un ļoti apstrādātas pārtikas, alkohola, sulu, sāļu uzkodu un ātrās ēdināšanas, kā arī gāzēto un saldināto dzērienu lietošanas.

Ilgtermiņa auzu pārslu diētai ir trīs galvenās fāzes. Pirmais no tiem ir vērsts uz radikālām izmaiņām uzturā, kas liek organismam attīrīties un zaudēt pirmos nevajadzīgos kilogramus. Otrā fāze ir stabilizācijas brīdis un augļu un dārzeņu pievienošana ēdienkartei. Trešā fāze ir nepieciešama starp diētu un atgriešanos pie normāliem ēšanas paradumiem.

Auzu pārslu diēta - ēdienkarte. Pirmā fāze

Divu mēnešu auzu pārslu diētas pirmajai fāzei vajadzētu ilgt vienu nedēļu.

Auzu pārslu diēta - ēdienkarte:

  • Ēdiet tikai auzu pārslas ar vājpienu govs vai sojas pienu vai dabīgo jogurtu 3-4 reizes dienā.
  • pārslas var garšot ar saldinātāju vai zaļumiem pēc garšas.
  • auzu pārslām jābūt vienkāršām (nevis pagatavojamām vai sam altām).

Auzu pārslu diēta - otrā fāze

Auzu pārslu diētas otrā fāze ilgst mēnesi. Šajā laikā ikdienas ēdienkartē 3-4 reizes dienā papildus putrai jāiekļauj dārzeņi un augļi. Vakariņās varat papildus ēst zivis, grilētu vistas krūtiņu vai citu vieglu m altīti.

Mēs rekomendējam

Autors: Time S.A

Individuāli izvēlēta diēta ļaus viegli notievēt, ēst veselīgi un garšīgi, un tajā pašā laikā izvairīties no "brīnumaino" tievēšanas diētu slazdiem. Izmantojiet JeszCoLisz, inovatīvo tiešsaistes uztura sistēmu Veselības ceļvedī, un rūpējieties par savu veselību un labsajūtu. Izbaudiet lielisku ēdienkarti unar pastāvīgu dietologa atbalstu šodien!

Uzzināt vairāk

Auzu pārslu diēta - trešā fāze

Auzu pārslu diētas trešā fāze ilgst divas nedēļas. Šis ir laiks, kad jāpabeidz diēta un atkal jāiekļauj ēdienkartē vairāk pārtikas produktu. Jums joprojām vajadzētu ēst savu iecienīto putru reizi dienā.

Atlikušos ēdienus var variēt, ja vien tie ir viegli sagremojami. Pēc auzu pārslu diētas beigām ieteicams pastāvīgi ierobežot b altmaizi, pusgraudu makaronus, saldumus, sāļās uzkodas, ātrās uzkodas, saldinātas sulas, gāzētos saldinātos dzērienus, alkoholu

Kāpēc jāēd putra

Avots: x-news.pl/Agencja TVN

Auzu pārslu diēta - ieguvumi

Auzu pārslu diētas priekšrocība ir tās augstais šķiedrvielu saturs, kas novērš badu un detoksē organismu. Šī ir viena no retajām diētām, kuru ievērot nevajadzētu! Auzu pārslu diēta ir vienkārša, un tai nav nepieciešamas sarežģītas sastāvdaļu kombinācijas. Turklāt tas palīdz zaudēt svaru līdz 2 kg nedēļā. Auzu graudi satur aminoskābes, nepiesātinātās taukskābes, viegli sagremojamus proteīnus, vitamīnus B6, PP un E, kāliju, selēnu, magniju, kalciju un jodu.

Auzu pārslu diēta - trūkumi

Auzu pārslu diēta var izraisīt vitamīnu un minerālvielu trūkumu. Ir viegli saprast, ka šī ir monotona diēta, ko ne visi panes. Tā paša iemesla dēļ tas var arī nogurdināt ķermeni. Ir vērts zināt, ka auzu pārslas ir skābas. To ēšana katru dienu var izraisīt gāzes un sāpes vēderā.

Skatīt 5 fotogrāfiju galeriju

Kategorija:

Tievēšana