Nedēļas nogales diēta ļaus justies vieglai, labam garastāvoklim un sajutīsi enerģijas pieplūdumu. Tas jums noderēs pirms Ziemassvētku tīrīšanas. Šī diēta arī apmācīs jūs sasniegt neveselīgas, nobarojošas uzkodas. Ir vērts mēģināt. Kādi ir nedēļas nogales diētas noteikumi?
Nedēļas nogales diētair laba,ātra svara zaudēšanas diēta , pat ja esat ļoti aizņemts. Ar divām ārkārtīgi vienkāršāsdiētasdienām pietiek, lai atdzimtu no jauna un iegūtu dzīvotgribu.
Superekspreses diēta palīdzēs lauzt ēšanas paradumus, zaudēt centimetru jostasvietā, uzlādēties ar vitamīniem un izskatīties starojošai. Pirmajā dienā, sestdienā - sastādiet m altītes ar augļiem, kas nodrošina A, C, E vitamīnus un šķiedrvielas; otrā, svētdien - apgādā organismu ar minerālvielām no pilngraudu produktiem
Nedēļas nogales diēta - noteikumi
Lai nezaudētu ārstēšanas efektu, no pirmdienas mainiet savu diētu. Pievērsiet uzmanību ne tikai tam, cik daudz ēdat, bet arī tam, kas veido jūsu ikdienas m altītes. Noliek malā cukuru, treknu gaļu un aukstos gaļas izstrādājumus, kā arī pārstrādātos produktus – no skārdenēm un maisiņiem.
Ēd bieži, bet maz, vēlams piecas reizes dienā – visvairāk no rīta brokastīs, vismazāk vakarā. Izdzeriet divus litrus negāzēta minerālūdens (visu dienu nēsājiet līdzi nelielu pudeli). Papildus liesai gaļai, zivīm, dārzeņiem un augļiem ēdiet pilngraudu maizi, dīgstus, brūnos rīsus, putraimus, vājpienu, jogurtus un kefīrus, liesu b alto sieru. Dzeriet augļu un zāļu tējas, augļus (bet bez cukura) un dārzeņu sulas.
Ekspresdiēta: nedēļas ēdienkarte
Sestdiena: antioksidanti un attīroša šķiedra
1. brokastis (apm. 200 kcal) - antioksidantu injekcija, kas piešķir ādai mirdzumu un bromelainu (ananāsu) lai palīdzētu jums atbrīvoties no taukiem:
- mandarīnu, kivi, ananāsu šķēlīšu salāti, 1/2 glāze gaiša augļu jogurta, 2 un 1/2 ēdamkarotes kviešu kliju, tējkarote m altu linsēklu un sauja sarkano kāpostu dīgstu
- kafija ar pienu vai zaļo tēju
2. brokastis (apm. 150 kcal) - attīroša uzkoda, pateicoties citrusaugļu un kliju šķiedrām:
- salāti ar 1/2 greipfrūtu un apelsīnu, ēdamkarotes klijas, redīsu asni
Pusdienas (apm. 250 kcal) - apgādāsi organismu ar vitamīniem unviegli sagremojami proteīni; pateicoties viņiem jūs paātrināsit vielmaiņu:
- vaniļas siers (150 g) ar 2 šķēlēm ananāsu, tējkaroti linsēklu, 2 un 1/2 ēdamkarotes kliju un ēdamkaroti rozīņu
Vakariņas (apm. 200 kcal) - vitamīnu porcija, kas veicina organisma attīrīšanos miega laikā:
- salāti no sagriezta persika, mandarīna, kivi un 5 tumšajām vīnogām ar ēdamkaroti dabīgā jogurta, tējkaroti linsēklu,
2 un 1/2 ēdamkarotes kliju, pārkaisa ar redīsu dīgstiem
Svētdiena: papildini minerālvielas
Pirmās brokastis (apm. 320 kcal) - minerālvielas (kalcijs, magnijs un hroms) stiprina kaulus, nomierina nervus, nomāc saldumu apetīte:
- daudzgraudu musli: vidējs apelsīns, kivi, dažas rozīnes, 3 ēdamkarotes auzu, 150 g dabīgā jogurta, ēdamkarote kviešu kliju, pārkaisa ar saulespuķu dīgstiem
2. brokastis (apm. 100 kcal) - kālijs palīdzēs atbrīvoties no liekā ūdens:
- melones uzkoda: 1/6 dzeltenās melones, 5 ēdamkarotes liesa siera, ēdamkarote kviešu kliju
Pusdienas (apm. 380 kcal) - magnijs un cinks uzlabo imunitāti:
- tase vārītu pilngraudu nūdeles
- 150 g cepta vistas krūtiņa ar zaļumiem
- salāti (jēra salāti, spināti, dažādi asni) ar vinegretu
Vakariņas (apm. 250 kcal) - pasargā no sirds slimībām un vēža, zaudē svaru:
- dārzeņi kraukšķēšanai (1/2 ķekara redīsu, svaigs gurķis, tomātu daiviņas, selerijas, dažas cigoriņu lapas)
- 1/2 glāzes dabīgā jogurta + svaigi garšaugi
- pilngraudu maizes šķēle