Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!
Skatīt 5 fotogrāfiju galeriju
Geriatrijas speciālists piedāvā 5 labākos sporta veidus senioriem – jo sportot var jebkurā vecumā. Fiziskā aktivitāte ir ne tikai veselība, bet arī sociālie kontakti un efektīvākas smadzenes. Skatīt galeriju!
Sporta priekšrocības pensijā
- Ne tikai bioloģiskais vecums nosaka mūsu organisma stāvokli. Mums ir ietekme uz daudziem faktoriem, kas nosaka mūsu veselību un labklājību. Šajā ziņā fiziskajām aktivitātēm ir tikai priekšrocības. Ja kustamies, esam veselāki, turklāt izskatāmies un jūtamies jaunāki – saka prof. Shlomo Noy, globāls geriatrijas speciālists.
Tas nav priekš manis, esmu pārāk sliktā formā, es nekad to neesmu darījis, esmu par vecu vai par vāju tam, tas ir garlaicīgi, man ir jātaupa savi spēki . Ir daudz iemeslu nekustēties, taču svarīgāki ir iemesli, kāpēc nekustēties. Mazkustīgs dzīvesveids nozīmē, ka mēs biežāk apmeklējam ārstus un slimnīcas.
Ir vieglāk kāpt pa kāpnēm, muskuļi un locītavas strādā efektīvāk, nezaudē elpu. Regulāras fiziskās aktivitātes ir veselības atslēga jebkurā vecumā. Tomēr senioru gadījumā tas kļūst īpaši svarīgi, jo ar vecumu palielinās konkrētu veselības problēmu risks.
Fiziskie vingrinājumi stiprina imunitāti un ievērojami samazina risku saslimt ar aptaukošanos, paaugstinātu asinsspiedienu, diabētu un ar lieko holesterīnu saistītām problēmām, kā arī Alcheimera un citām demences slimībām. – Vērts uzsvērt, ka fiziskās aktivitātes atbalsta arī smadzeņu darbu un nāk par labu atmiņai. Tāpēc tas ir tik svarīgi ikvienam, kurš vēlas saglabāt neatkarību pēc iespējas ilgāk. Turklāt tas sniedz lielu gandarījumu, jo senioru gadījumā treniņi ļoti ātri nes redzamus rezultātus – piebilst prof. Shlomo Noy.
Tas jums noderēsTu patīc sev, tev patīk citi
Fiziskās aktivitātes tieši pārvēršas sociālā aktivitātē. Ir labi, ja ir kompānija ikdienas pastaigās, braucienos ar velosipēdu, un, piemēram, mēs paši nespēlēsim boulus. Svarīgi ir arī tas, ka sporta un atpūtas kontekstā attiecības veidojas dabiski un ir saistītas ar pozitīvām emocijām. - Regulāras fiziskās aktivitātes ir lieliska motivācija nodibināt un uzturēt kontaktus ar citiem. Pozitīvas attiecības liek jums justies labāk šādā veidāvienādā mērā 20 un 80 gadus vecam vīrietim, turklāt tie sniedz pašapziņu un samazina stresa līmeni.
5 labākie sporta veidi senioriem
- Pirms regulāras fiziskās aktivitātes uzsākšanas ir vērts pajautāt savam ārstam, kādi sporta veidi jums būs piemēroti. It īpaši, ja sen neesam bijuši fiziski aktīvi. Taču ļoti svarīgi ir arī atrast sev sporta veidu, t.i., tādu, kas ne tikai vislabāk atbilstu ķermeņa vajadzībām, bet arī sagādā prieku. Tas garantē, ka mums būs jautri ar vingrinājumiem - saka profesors