Ori Hofmekler antiestrogēnu diēta ir paredzēta jums, ja jau esat izmēģinājis visu: ekstrēmas svara zaudēšanas procedūras, badošanos un pārmērīgu fizisko slodzi. Šī diēta palīdzēs zaudēt svaru, attīrīt ķermeni un regulēt hormonālo līdzsvaru. Pareiza uzturs samazinās estrogēnu pārpalikumu, kas izraisa lielāko daļu civilizācijas slimību, tostarp aptaukošanos un lieko svaru.

Antiestrogēnu diēta , pēc tās autora Ori Hofmeklera teiktā, balstās uz pieņēmumu, ka estrogēna pārpalikums organismā ir galvenais liekā svara un aptaukošanās, dzīvesveida slimību cēlonis. un vitalitātes samazināšanās gan sievietēm, gan vīriešiem. Tas var mainīt pareizu uzturu.

Piesārņota vide un pārtika ir sintētisko estrogēnu avots

Mūsdienu vide ir piesārņota ar milzīgu daudzumu ķīmisko vielu, kas organismā iedarbojas kā sieviešu dzimuma hormoni vai estrogēni. Ksenoestrogēni, jo tas ir to nosaukums, ir atrodami plastmasā, rotaļlietās, PVC, dezodorantos, smaržās, zobu pastās, plombās, ko izmanto zobārstniecībā, kosmētikā, nagu lakās, aerosolos. Sintētiskos estrogēnus var atrast arī gaļā, sojas produktos un pat dzeramajā ūdenī. Tas nokļūst kopā ar urīnu sievietēm, kuras lieto kontracepcijas tabletes. Vides saindēšanās nav vienīgais estrogēna avots. Nākamais ir pārtika, kas maina ķermeņa hormonālo profilu. Šajā grupā ietilpst: steroīdos estrogēnus saturoši sojas produkti, ķirbji, salvija un ar pesticīdiem apsmidzināti dārzeņi un augļi, kā arī dzīvnieku vai zivju gaļa ar hormonu piedevu. Šāda sajaukšana var izjaukt organisma hormonālo līdzsvaru, izraisot lieko svaru un aptaukošanos.

Svarīgs

Plusi un mīnusi

Antiestrogēnu diēta ir ļoti populāra ASV, un tā sāk iekarot arī citas valstis (Rietumeiropu, Izraēlu). To interesē ne tikai cilvēki ar lieko svaru, bet arī visi, kas vēlas ēst veselīgi. To izmanto pat sportisti un Krievijas un Izraēlas elites dienestu karavīri. Tomēr neviens to nav rūpīgi izskatījis, tāpēc nav zināms, vai tas vispār darbojas. Tās radītājs Ori Hofmeklers nav dietologs vai ārsts, bet gan… komandieris, modelis un žurnālists. Negatīvā puse šimprogrammai ir jāizmanto īpaši uztura bagātinātāji, un tos var iegādāties tikai vietnē un Hofmekler veikalos.

Pārmērīgs estrogēns izraisa aptaukošanos un lieko svaru

Vai jums uzkrājas tauki ap augšstilbiem un vēderu? Tas ir "estrogēnu dominēšanas" efekts, ko izraisa hormoni, kas tiek ražoti organismā un tiek ēsti kopā ar ķīmiskām vielām. Vīriešiem estrogēna pārpalikums, kas cirkulē asinīs, bloķē testosterona veidošanos, palielina krūtis un uzkrāj taukus ap vēderu, augšstilbiem un sēžamvietām, līdzīgi kā sievietēm. Abi dzimumi piedzīvo libido samazināšanos, hronisku nogurumu un imunitātes samazināšanos.

Antiestrogēnu diēta atšķiras no visiem

Hormonālā līdzsvara regulēšana saskaņā ar Hofmekleru notiek trīs posmos. Pirmais posms ilgst apmēram nedēļu. Tā pamatā ir aknu detoksikācija. Tās laikā ēdat svaigus augļus un dārzeņus (īpaši krustziežu dzimtas, vēlams svaigus), jogurtu ar zemu tauku saturu, bioloģiskās olas, pupiņas, veselus graudus, nekultivētas zivis un dabiski nogatavojušos sieru, piemēram, parmezānu. Nākamajā solī pievienojiet vairāk antiestrogēnu produktu un labos taukus (piemēram, olīveļļu). Arī olīvām, svaigiem riekstiem, saulespuķu sēklām un ķirbjiem piemīt antiestrogēna iedarbība. Trešā fāze, kas ieteicama visu mūžu, ir ēst dabiski audzētu gaļu, kā arī makaronus un maizi. Tos var ēst tikai kopā ar vakariņām. Pēc autores domām, labākais laiks pēdējai ēdienreizei ir pulksten 21. Tad organisms precīzāk, jo nesteidzas, sagremo un neaktivizē hormonālos mehānismus (piem. augšanas hormona ražošanu), kas sadedzina taukus un nodrošina vitalitāti.

Mēs rekomendējam

Autors: Time S.A

Individuāli izvēlēta diēta ļaus viegli notievēt, un tajā pašā laikā ēst veselīgi, garšīgi un bez upuriem. Izmantojiet Jeszcolubisz, Veselības ceļveža novatoriskās tiešsaistes uztura sistēmas priekšrocības, un parūpējieties par savu veselību un labsajūtu. Izbaudiet lieliski izvēlētu ēdienkarti un pastāvīgu dietologa atbalstu jau šodien!

Uzzināt vairāk

Saskaņā ar antiestrogēnu diētu, lai nepieņemtos svarā, jāizvairās:

  • Zivis un mājputni, liellopu gaļa, cūkgaļa tiek audzēta un nogalināta masveidā. Labāk maksāt vairāk par bioloģisko gaļu, kas nav piepumpēta ar hormoniem. Ja jums šķiet, ka tas ir pārāk dārgs, pērciet mazāk. Tas samazinās jūsu porcijas.
  • Soja, kas satur genisteīnu un daidzeīnu. Abiem savienojumiem ir hormonāla iedarbība. Austrumu kultūrā to izmantoja dzimumtieksmes mazināšanai.
  • Alus. Apiņiem ir estrogēna iedarbība un tie samazina libido. Pateicoties viņam, vīrieši kļūst par "vīriešu krūtīm", t.i., puisis ar krūtīm.
  • Plastmasas trauku un folijas izmantošana. Absolūti nesildiet tos. Ftalāti nonāk pārtikā, pārvēršot to par hormona tipu.
  • Augļi un dārzeņi apsmidzināti ar ķīmiskiem aizsardzības līdzekļiem. Parastā tirgus stenda vietā iegādājieties tos veselīgas pārtikas veikalā.
  • "Antibakteriālie" produkti ar triklozānu. Tās ir ziepes, zobu pastas, trauku mazgāšanas līdzekļi. Triklozānam ir estrogēnam līdzīga ķīmiskā struktūra. Tas nesen tika atzīts par faktoru, kas vardes traucē dzimumhormonu ražošanu.

Ieteicams antiestrogēnu diētās

  • Visi dārzeņi no krustziežu dzimtas: Briseles kāposti, brokoļi, ziedkāposti, kāposti. Tie satur dabiskos indolus, visbagātīgākie ar tiem ir brokoļi.
  • Propoliss, kas ir bagāts ar krizīnu.
  • Citrusaugļi: tie satur flavonoīdus, kuru antiestrogēnu iedarbību šobrīd pēta zinātnieki. Rūgtajos apelsīnos ir narginīns.
  • Kafija, jo satur flavonus.
  • Tēja: polifenoli
  • Garšaugi un garšvielas: anīss, fenhelis, kurkuma. Tie satur resveratrolu.
  • Bioloģiskais piens un tā produkti: konjugētā linolēnskābe (CLA)
  • Rieksti, avokado, bioloģiskās olas: omega 3 un 6 taukskābes
  • Linsēklas: satur lignīnu (SDG). Pēc lietošanas šo savienojumu sadala baktēriju flora, kā rezultātā veidojas fitoestrogēni: enterolaktons un enterodiols.

Izvēlnes paraugs antiestrogēnu diētā

Pirmā fāze: attīrīšanās, tu ēd daudz dārzeņu un augļu.

Pēc piecelšanās: ūdens ar propolisu un citronu Brokastis: Jaunības salāti, zaļā tēja vai kafija bez cukura. Salātus var pagatavot vakarā. Ūdens vietā var izmantot apelsīnu vai greipfrūtu sulu. 3 ēdamkarotes auzu pārslu izmērcē trīs ēdamkarotēs vārīta ūdens, pievieno 3 ēdamkarotes piena (2%), ābolu sarīvē uz rupjās rīves, samaisa, apslaka ar citrona sulu. un pārkaisa ar kanēli pēc garšas Pusdienas: Augļu kokteilis: Sablendē glāzi kazenes ar 1/2 glāzi zema tauku satura jogurta un 1 ēdamkaroti linsēklu Pusdienas: Salāti ar meloni, tomātiem un sieru, minerālūdeni. Ceturtdaļu melones sagriež kubiņos, pievieno tomātu, saberztu 50 g organiskā kazas siera. Samaisa, pārlej ar olīveļļu (1 ēdamkarote), pārlej ar etiķi pēc garšas, pievieno sāli, piparus un svaigus zaļumus.Tēja: Greipfrūts (300g). Vakariņas: Brokoļu krēms: pagatavojiet dārzeņu buljonā (1,5 tases) apmēram 250 g brokoļu rožu. Pēc 15 minūtēm samaisa, pievieno dabīgo jogurtu, garšo ar zaļumiem. Apkaisa ar grauzdētām saulespuķu vai ķirbju sēklām.

Otrā fāze: jūs ieviešat labus taukus no eļļas, riekstiem un zivīm.Brokastis: Mocarella ar tomātiem un baziliku, pārkaisa ar olīveļļu un nedaudz balzamiko etiķa; zaļā tēja dzeršanai. Pusdienas: Dabīgais jogurts ar sauju lazdu riekstu Vakariņas: Mencas fileja, kas cepta folijā (200 g), pārlej ar 1 ēdamkaroti olīveļļas un pārkaisa ar zaļumiem, ūdens ziedkāposti (100 g); Dzeramais minerālūdens. Pēcpusdienas uzkodas: Kokteilis: izspiediet greipfrūta sulu, pusi apelsīna un sablenderējiet ar 100 g melones. Vakariņas: Divas pankūkas ar sieru sajauc ar valriekstiem un persika gabaliņiem, pārlej ar dabīgo jogurtu un pārkaisa ar kanēli

Trešā fāze: palīdz uzturēt pareizu organisma hormonālo līdzsvaru

Brokastis: glāze ūdens ar medu un propolisu, greipfrūts, tase kafijas Otrās brokastis: sula, pilna ar antioksidantiem un šķiedrvielām (pusglāze kazenes, avenes, nomizots ābols, 2 ēdamkarotes m altu linsēklu , glāze greipfrūtu sulas. virtuves kombainā) Pusdienas: Spinātu, rukolas un aisberga salātu lapas, pārlej ar olīveļļu un pārkaisa ar rīvētu sieru. Plus divas cieti vārītas olas. Dzeramais bioloģiskais kefīrs. Pēcpusdienas tēja: Ābols sajaukts ar sūkalu pulveri (bioloģisks) Vakariņas: Vistas gaļa siera pārklājumā, makaroni. Sastāvdaļas vienai porcijai: maza vistas krūtiņa, ēdamkarote auzu pārslu, ēdamkarote olīveļļas, glāze tomātu biezeņa, kaudzīta ēdamkarote rīvēta parmezāna vai cita siera, ēdamkarote sasmalcinātu oregano un bazilika lapiņu, 50 g speltas makaronu, 2 gabaliņi zema tauku satura mocarellas. Pagatavošana: uz šķīvja samaisa miltus, sieru un zaļumus. Uzkarsē olīveļļu pannā. Gaļu apviļā rīvmaizē un apcep 5 minūtes no katras puses. Ar mērci pārlej makaronus un gaļu, izrotājiet ar siera šķēli un cepiet cepeškrāsnī (apm. 20 minūtes)

Kategorija:

Diētas