Treniņu noteikumi un grafiksFit4Summer

• Kas irFit4Summer izaicinājums?
• Meitenēm, kuras pieņēma izaicinājumu, notiek KONKURSS - laimējam atraktīvas balvas, ieskaties!
• Treniņu grafiksFit4Summer
• Izaicinājuma noteikumiFit4Summer

Vēl tikai dažas nedēļas līdz vasaras atvaļinājumam, un tu vēl neesi paspējis iegūt formu vasarai? Piedalies jūnijaFit4Summer izaicinājumā! Pateicoties Wformie24.pl un Fit Mom Ania Dziedzic kopīgai darbībai, 4 nedēļu laikā jūs zaudēsiet svaru un veidosiet problemātiskākās ķermeņa daļas: vēderu, augšstilbus un sēžamvietas. UzzinietFit4Summer izaicinājuma noteikumus un treniņu grafiku.

PieņemietFit4Summer izaicinājumu un piedzīvojiet savas figūras metamorfozi vasarai! Fit4Summer ir Wformie24.pl un Fit Mom Ani Dziedzic trenera kopīga kampaņa, paldies ar kuru jūs varat zaudēt svaru un veidot savu figūru nedaudz vairāk nekā 4 nedēļu laikā.

Kas irFit4Summer izaicinājums?

Izaicinājuma ietvaros Fit Mom trenere Ania Dziedžiča visu jūniju katru dienu (izņemot nedēļas nogales) savā Facebook profilā publicēs 20 minūšu garus treniņus, kas dedzinās taukus un veidos vēderu, augšstilbus un sēžamvietas. Programmu papildinās 2 ilgāki nostiprinošie un modelējošie treniņi nedēļā, kurus varat atrast arī trenera profilā. Vienkārši ieslēdziet video savā mobilajā, planšetdatorā vai klēpjdatorā un sāciet vingrot! Treniņiem nebūs nepieciešams sarežģīts aprīkojums, vai arī būs nepieciešamas hanteles vai ūdens pudeles.

SĀKT IZAICINĀJUMU:

1. jūnijs, ceturtdiena, 9:15, Facebook Fit Mom Ani Dziedzic

FINĀLS:

Piektdiena, 30. jūnijs

Meitenēm, kuras pieņēma izaicinājumu, notiek KONKURSS - laimējam atraktīvas balvas, ieskaties!

Treniņu grafiksFit4Summer

Noklikšķiniet uz saites, lai pārietu uz izvēlēto treniņu, kas jau ir noticis.

Dati	Nedēļas diena	Rīta treniņš	Vakara treniņš
01.06.17	ceturtdiena	9: 15 treniņš1 VIDEO
02.06.17	piektdiena	9: 15 treniņš2 TIEŠRAIDE
03.06.17	sestdiena	bezmaksas	bezmaksas
04.06.17	svētdiena	bezmaksas	bezmaksas
05.06.17	pirmdiena	9: 15 treniņš3 TIEŠRAIDE	20: 00 treniņš4 TIEŠRAIDE
06.06.17	otrdiena	9: 15 treniņš5 VIDEO
07.06.17	trešdiena	9: 15 treniņš6 TIEŠRAIDE	20: 00 treniņš7 TIEŠRAIDE
08.06.17	ceturtdiena	9: 15 treniņš8 VIDEO
09.06.17	piektdiena	9: 15 treniņš9 TIEŠRAIDE
10.06.17	sestdiena	bezmaksas	bezmaksas
11.06.17	svētdiena	bezmaksas	bezmaksas
12.06.17	pirmdiena	9: 15 treniņš10 TIEŠRAIDE	20: 00 treniņš11 TIEŠRAIDE
13.06.17	otrdiena	9: 15 treniņš12 TIEŠRAIDE
14.06.17	trešdiena	9: 15 treniņš13 TIEŠRAIDE	20: 00 treniņš14 VIDEO
15.06.17	Ceturtdiena (Corpus Christi)	9: 15 treniņš15 VIDEO
16.06.17	piektdiena	9: 15 treniņš16 VIDEO
17.06.17	sestdiena	bezmaksas	bezmaksas
18.06.17	svētdiena	bezmaksas	bezmaksas
19.06.17	pirmdiena	9: 15 treniņš17 TIEŠRAIDE	20: 00 treniņš18 TIEŠRAIDE
20.06.17	otrdiena	9: 15 treniņš19 VIDEO
21.06.17	trešdiena	9: 15 treniņš20 TIEŠRAIDE	20: 00 treniņš21 TIEŠRAIDE
22.06.17	ceturtdiena	9: 15 treniņš22 VIDEO
23.06.17	piektdiena	9: 15 treniņš23 TIEŠRAIDE
24.06.17	sestdiena	bezmaksas	bezmaksas
25.06.17	svētdiena	bezmaksas	bezmaksas
26.06.17	pirmdiena	9: 15 treniņš24 TIEŠRAIDE	20: 00 treniņš25 TIEŠRAIDE
27.06.17	otrdiena	9: 15 treniņš26 VIDEO
28.06.17	trešdiena	9: 15 treniņš27 TIEŠRAIDE	20: 00 treniņš28 TIEŠRAIDE
29.06.17	ceturtdiena	9: 15 treniņš29 - izvēlies savu iecienītāko!
30.06.17	piektdiena	9: 15 treniņš30 TIEŠRAIDE

Svarīgs

Izaicinājuma noteikumiFit4Summer

1. PievienojiesFit4Summer pasākumam Facebook - pateicoties tam saņemsi paziņojumus par ikdienas treniņiem un nepalaidīsi garām nevienu. Pasākumā tiks publicētas arī diētisko ēdienu receptes, pateicoties kurām ātrāk pamanīsi vingrošanas efektu
2. Apmeklējiet Fit Mom Ani profiluDziedzic Facebook - tur visu jūniju, no pirmdienas līdz piektdienai plkst.9:15, treneris vadīs 20 minūšu TIEŠRAIDE un VIDEO treniņus. Varat trenēties tiešraidē kopā ar treneri vai vēlāk veikt dažus uzlabojumus. Ir svarīgi vingrot katru dienu, un pēc nedēļas jūs pamanīsit pirmos rezultātus.
3. Turklāt treneris publicēs vakara LIVE modelēšanas treniņus 20:00 2 reizes nedēļā pirmdienās un trešdienās. Jūsu metamorfozes veiksmes nosacījums irdalība visos treniņosFit4Summerkampaņas ietvaros (detalizētu grafiku var atrast zemāk)
4. Lai izvairītos no traumām un sagatavotu muskuļus vingrinājumiem, pirms katra treniņa iesildieties. Šim nolūkam varat veikt īsu iesildīšanās vingrinājumu komplektu ar Fit Mom.
5. Kā zīmi, ka esi ar mums,pasteidzies un dalies ar treniņiem, kuros piedalies- jo vairāk meiteņu iesaistīsies izaicinājumā, jo vieglāk mums būs motivēt sevi vingrot!
6. Vai esat nokavējis kādu treniņu vai nevarat tajā piedalīties? Neuztraucies! Vietnē www.fit4summer.pl jūs atradīsiet visusFit4Summer treniņus, kas līdz šim ir izlaisti. Jūs varat kompensēt katru no tiem jebkurā laikā.
7. Un visbeidzot ļoti svarīgs noteikums:Atcerieties ievērot diētu!Uztura speciālista uztura padomus var atrast rakstā: Uztura noteikumiFit4Summer izaicinājuma laikā.