Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!
Labrīt! Esmu cilvēks ar sirds defektu pēc operācijas. Lielāko daļu sava laika pavadu sēžot (apmēram 12 stundas dienā). Gribētos uzsākt dažus vingrinājumus, kas pārāk nepārslogotu ķermeni. Stiepšanās un svara nešanas vingrinājumus mans ārsts ir aizliedzis. Šāds dzīvesveids jau dara savu – sāp mugurkauls, nogurums. Tāpēc mans jautājums: kāds vingrošanas veids man būtu vislabākais, ja neskaita peldēšanu (es nemāku peldēt). Vai man vajadzētu trenēties vienam vai izvēlēties kādu organizētu kustību veidu? Liels paldies par atbildi. Ar cieņu. Marta
Cilvēkiem ar sirds defektiem vai pēc operācijas jebkura veida vingrinājumi jākonsultējas ar ārstu. Starp organizētajām kustību formām, kuras varu jums ieteikt, ir cji-gun vai tai chi. Tie pozitīvi ietekmē enerģijas plūsmu organismā, maigi stiprina muskuļus un ietekmē spēju saglabāt līdzsvaru un kustību koordināciju. Jūs varat doties pastaigās patstāvīgi un veikt izvēlētus vingrinājumus vēdera un muguras muskuļu nostiprināšanai, ko ieteicis fizioterapeits vai fizioterapeits. Bet es atkārtoju vēlreiz: katrs no šiem vingrinājumu veidiem ir jāapstiprina ārstam.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta
Džoanna BarčikovskaGdaņskas Fiziskās audzināšanas universitātes absolvents, fiziskās atpūtas instruktors, pilates un pilates reformators, Varšavas Sporta akadēmijas un Thera-Band akadēmijas treneris, ReebokBalancePilates un Reebok Spine programmu līdzautors. Daudzu rakstu autors par fitnesu, televīzijas programmu dalībnieks un veselību veicinošu fitnesa formu popularizētājs.
Vairāk padomu no šī eksperta
Skriešana un locītavu sāpes [ekspertu padoms]Kroki uz vēdera un "spārni" uz augšstilbiem [Eksperta padoms]Individuālais treneris [eksperta padoms]Kā atbrīvoties no celulīta uz augšstilbiem? [Eksperta padoms]Kādu aprīkojumu izvēlēties sporta zālē, lai zaudētu svaru? [Eksperta padoms]Kādi vingrinājumi man jādara, lai ātri zaudētu svaru? [Eksperta padoms]Kad ēst un kad vingrot? [Eksperta padoms]Treniņu secība un tauku dedzināšana [eksperta padoms]Vēdera šūpulis [eksperta padoms]Augšstilbu iekšpuses modelēšana [Eksperta padoms]Vēdera nokarāšana pēc grūtniecības [eksperta padoms]Tievēšana un krūtis [Eksperta padoms]Tievēšana pēc 50[Eksperta padoms]Izvirzīts vēders [eksperta padoms]Pilates un tauku dedzināšana [eksperta padoms]Greipfrūtu priekšrocības [Eksperta padoms]Plakans dibens [eksperta padoms]Zaudēt svaru uz skrejceliņa [eksperta padoms]lecamaukla [eksperta padoms]Neoprēna šorti [eksperta padoms]Peldēšanas stils vēdera muskuļu atbalstam [eksperta padoms]Elkoņa sasitums [eksperta padoms]Dejošana un notievēšana [Eksperta padoms]Augšstilbu un gurnu notievēšana [Eksperta padoms]Teļu retināšana [Eksperta padoms]kā zaudēt svaru ar sarežģītām kājām (augšstilbiem, ikriem) [Eksperta padoms]plati gurni [eksperta padoms]Urīnpūšļa vingrinājumi [eksperta padoms]Vingrinājumi pārtikas plēvē [ekspertu padoms]