Satiec 11 interesantas spēles un aktivitātes pludmalē bērniem un pieaugušajiem, pateicoties kurām dažādosi savu uzturēšanos jūrmalā un vienlaikus sadedzināsi dažas kalorijas un uzlabos fizisko formu.

Pludmaleir ideāla vietaspēlēm un aktivitātēmkopā ar ģimeni vai draugiem.Pludmalēvaram skriet, lēkt, vingrot un, kad esam noguruši, ātri atveldzēties jūras ūdenī. Smilšu pamatne ir mīksta un absorbē triecienus, tāpēcpludmales spēlesreti rada traumas. Papildu ieguvumsizklaidējoties pludmalēir intensīvāks muskuļu darbs nekā uz bruģētām virsmām - kustoties pa smiltīm ātrāk nogurst, bet tajā pašā laikā mēs efektīvāk nostiprinām muskuļus un sadedzinām vairāk kaloriju.

Ja vasarā atpūšaties pie jūras, atmetiet svētlaimīgu slinkumu sauļošanās krēslā un uzziniet par interesantām pludmales spēlēm bērniem un pieaugušajiem.

1. Pludmales teniss

Pludmales teniss ir tenisa, volejbola un badmintona kombinācija. Spēlētāji spēlē laukumā, kas sadalīts ar 170 cm augstu tīklu. Raketes ir mazākas, tām nav auklu, parasti izgatavotas no koka, un bumbiņas ir mīkstākas. Pludmales teniss vienmēr tiek spēlēts pa pāriem, un spēles mērķis ir – tāpat kā badmintona vai volejbola gadījumā – bumbiņai nokrist pretinieka laukumā. Punkti tiek skaitīti tāpat kā tenisā.

Vienkāršotā versijā, lai spēlētu pludmales tenisu, nav nepieciešams tīkls vai laukums - jums vienkārši jāatlec bumba ar raketēm. Spēles komplekts (2 lāpstiņas + bumbiņa) maksā apmēram duci zlotu.

2. Skrējiens ar ūdeni

Šai jautrajai pludmales spēlei nav nepieciešami nekādi rīki. Pietiek novilkt garu līniju jūras krastā, kur sniedzas viļņi. Konkurenti stāv starp līniju un ūdeni. Spēles mērķis ir noturēties norādītajā zonā pēc iespējas ilgāk, pirms pēdas ir pārpludinātas ar viļņiem. Uzvar pēdējais, kurš šķērso līniju. Tādā veidā jūs varat spēlēt mini turnīru, piemēram, līdz 10 punktiem - kārtas uzvarētājs iegūst 1 punktu, pirmais līdz 10 punktiem uzvar visu spēli.

Skatīt arī: Treniņš pludmalē - notievēšanas vingrinājumi smiltīs

3. Spēlēt bultu (petanku)

Petanka (frančupetanque ) ir franču spēleeskorts no Provansas, zināms vismaz no 20. gadsimta sākuma. Spēlē mums ir 6 tērauda bumbiņas (frančuboule- bumbiņa) ar diametru no 70,5 līdz 80 mm un koka bumbiņa ar diametru 30 mm ar nosaukumucochonnet, kas nozīmē "sivēns" (Polijā sauc par cūku). Spēlētāji met lodes tā, lai viņu bumba būtu pēc iespējas tuvāk cūkai. Jūs varat spēlēt trīs konfigurācijās:

  • viens - spēlē tikai divi spēlētāji, katram ir 3 bumbas;
  • dubleti - spēle, kurā piedalās divi spēlētāji katrā komandā, katram ir 3 bumbas;
  • trijnieki - spēle, kurā piedalās trīs spēlētāji katrā komandā, katrs ar 2 bumbām.

Problēma ir tāda, ka spēlētāji met cūkai no iepriekš noteikta apļa, kura diametrs ir aptuveni 40 cm. Nākamos metienus izdara tās komandas spēlētāji, kuru bumbas atrodas tālāk no koka bumbas. Jūs saņemat tik daudz punktu par spēli, cik jūs pieliekat savas bumbiņas tuvāk cūkai. Mačā uzvar pirmā persona vai komanda, kas gūst 13 punktus.

Petanka nav lēta spēle - labas kvalitātes tērauda ložu komplekts maksā no 200 zlotiem uz augšu. Pieejamas arī Ķīnas ražošanas bumbiņas, kuru komplektu var iegādāties par aptuveni 40 PLN.

4. Gredzena mešana mērķī

Vēl viena spēle, kas labi darbojas pludmalē, ir riņķa mešana mērķī. Mums atliek tikai paņemt garāku kociņu un vertikāli ielikt smiltīs. Dažus metrus no nūjas novelciet līniju, aiz kuras stāv spēlētāji, un mēģiniet mest gredzenu tā, lai nūja būtu riņķa centrā. Sporta veikalos šai spēlei ir jau gatavi komplekti, kas sastāv no koka stabiņiem un riņķiem (visbiežāk plastmasas), kas tiek mesti mērķī. Katrai joslai ir atšķirīgs rezultāts. Šāda komplekta izmaksas ir aptuveni PLN 60.

Skatiet arī: Skrejritenis pieaugušajiem - motorollera braukšanas priekšrocības

5. Frisbijs

Frisbijs ir lidojošs plastmasas disks. Spēle ir mest disku pret jums un noķert to. Var būt grūti piešķirt šķīvim tādu ceļu, lai tas nonāktu tieši otra spēlētāja rokās. Dažreiz, lai sasniegtu ienākošo disku, ir ātri jāskrien daži metri vai pat jānokrīt smiltīs un jānoķer disks, kamēr tas lido.

Frisbiju varam spēlēt arī stāvot līdz jostasvietai jūrā - arī ūdens pretestība spēli padarīs grūtāku

Spēlēt frisbiju ir ļoti jautri, un tajā pašā laikā tā ir bērnu spēle. Jūs varat iegādāties plastmasas šķīvi tikai par PLN 30 un ņemt to līdzi, lai kur jūs dotos. Tiesa gan, disku var mest tikai dienās, kad nav vēja, jo tā ir ļoti viegla un viegli padodasgaisa brāzmas. Nemierīgākos laikapstākļos gumijas gredzens būs labāks.

6. Ringo

Ringo ir gumijas loks, kas lido kā frisbijs, bet ir smagāks un vieglāk mest. Spēlēt ringo ir tas pats, kas mest plastmasas disku - mēs virzām stīpu sev pretī, iestatot objektu kustībā ap savu asi.

Ringo ir arī komandas spēles veids, ko spēlē laukumā, kas dalīts ar tīklu. Vienā komandā ir divi spēlētāji, un viņu mērķis ir izmest stīpu tā, lai priekšmets nokristu uz pretinieka laukuma. Spēle vispusīgi nostiprina visu ķermeni, uzlabo stāvokli, veiklību un attīsta kustību koordināciju. To izgudroja polis, paukotājs Vlodzimierzs Stržiževskis. Kā komandu sporta veids tas pastāv kopš 1973. gada.

7. Dodgeball ūdenī

Domāju, ka skolā dodžbolu visi spēlēja – pludmalē ir vērts spēlēt dodžbolu. Tāpat kā spēlē uz sauszemes sadalāmies divās komandās un metam viens otram bumbu. Uzvar tas, kura dalībnieki pirmie notver visus savus pretiniekus. Lai izvairītos no avārijas, varat nirt, paslēpties zem ūdens, kā vien vēlaties.

Tas jums noderēs

Spēlēšana pludmalē ir lieliska iespēja iegūt vienmērīgu, dabisku iedegumu. Atšķirībā no gulēšanas uz dvieļa, kustoties, saule mūs iedego no visām pusēm, tāpēc āda vienmērīgi kļūst brūna. Turklāt spēlējoties laiks paiet ātrāk, mēs nejūtam dedzināšanu uz ādas, tāpēc zelta nokrāsa parādās uzreiz.

Protams, tik ātri iedegot ādu, pastāv lielāks apdegumu risks, tāpēc, spēlējoties pludmalē, izmantojiet augstu saules aizsargkrēmu (vismaz 30 SPF). Atcerieties arī atkārtoti uzklāt krēmu katru reizi, kad iekāpjat ūdenī.

8. Pludmales volejbols

Daudzās pludmalēs var atrast gatavus volejbola laukumus. Tad vajag tikai iegūt labu bumbu. Atšķirībā no telpu volejbola, pludmales versijā tiek pieņemts mazāks dalībnieku skaits (komandā vismaz 2 cilvēki, bet faktiski var spēlēt ar 12 cilvēkiem). Volejbola spēlēšana pludmalē var likt jums pasvīst un steigties, it īpaši, ja spēlējat tikai ar vienu partneri.

Ja pludmalē neatrodat gatavu laukumu, varat iegādāties portatīvo pludmales volejbola komplektu. Tas sastāv no diviem stabiem, izvelkama tīkla, lentēm lauka apzīmēšanai un knaģiem to piestiprināšanai. Montāža ir ļoti vienkārša, un tīklam un spēles laukumam ir tādi paši izmēri kā profesionālam laukumam. Jūs varat iegādāties šādu komplektu par aptuveni 320 PLN.

9. Limbo

Limbo ir ballīšu spēle, kurā var piedalīties jebkurš spēlētāju skaits. Pa starpu turas divi cilvēkinoteiktā augstumā ar nūju. Uzdevums šķietami vienkāršs – jēga ir staigāt zem staba, noliecoties atpakaļ. Katrā kārtā līderi pazemina augstumu, kurā nūja tiek piekārta. Kurš krīt - ir ārpus spēles. Uzvar vienīgais, kuram izdodas pārvarēt šķērsli zemākajā augstumā.

Lai būtu labi limbo, jums ir jābūt ļoti spēcīgām kājām un sēžamvietām, lai saglabātu līdzsvaru un nekristu atmuguriski.

10. Catch Ball (bumba ar velcro spilventiņiem)

Spēle ir par bumbas mešanu un noķeršanu, kas pielīp pie velcro diska. To ir vieglāk spēlēt nekā ar pludmales tenisu vai frisbiju, tāpēc tas ir lieliski piemērots bērniem. Tomēr, lai iegūtu katačbumbu, jums ir jābūt divu disku komplektam un īpašai bumbiņai - izmaksas nav lielas, tās ir apmēram ducis zlotu.

11. Pludmales futbols

Līdzvērtīgs tradicionālajam futbolam. Tāpat kā ar volejbolu, arī spēlēšanai nepieciešams papildus ekipējums – divi vārti un bumba. Tie var būt mini vārti ērtai pārnēsāšanai.

Oficiālie spēles noteikumi paredz, ka katrā pludmales futbola komandā ir jābūt 4 spēlētājiem un vārtsargam. Laukuma laukums ir taisnstūris, kura izmēri ir 35–37 m garš un 26–28 m plats. Pludmales futbola vārti ir mazāki nekā "tradicionālajā" futbolā - 2,2 metrus augsti un 5,5 metrus plati. Spēles laukuma malas ir apzīmētas ar līnijām, kas izgatavotas no krāsainas lentes. Viss mačs ilgst 36 minūtes un ir sadalīts 12 minūšu periodos. Bumbiņai ir atļauts pieskarties jebkurai ķermeņa daļai, izņemot rokas.

Kategorija:

Vasaras sports