Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!

Andersona diētā ir iekļautas receptes, kas, pēc dietologa domām, ne tikai palīdzēs zaudēt svaru, bet arī uzlabos vispārējo veselību. Andersona diētas piedāvātās receptes ir ļoti dažādas, jo vienīgais ierobežojums to sastāvā ir princips nekombinēt ogļhidrātu un olb altumvielu produktus. Skatiet recepšu piemērus, no kurām varat izveidot ēdienkarti Andersona diētai.

Kulinārijas receptes,piedāvājaAndersona diētabija pakārtotas pamatprincipam: nevar kombinēt olb altumvielu un ogļhidrātu produktus. Apskatiet recepšu paraugus, kas ļaus jums izveidotēdienkarti Andersona diētā.

Andersona diēta: recepte asai tomātu zupai ar jūras veltēm

Sastāvdaļas:

  • 500g jūras velšu maisījums
  • bundža sagrieztu tomātu
  • 500 ml dārzeņu buljona
  • 2 ķiploka daiviņas
  • 1/4 čili piparu
  • svaigi pētersīļi
  • 2 ēdamkarotes konservētas kukurūzas
  • sāls
  • svaigi m alti pipari

1. Nepiedegošā pannā pievienojiet sasmalcinātas ķiploka daiviņas un čili piparus un apcepiet, līdz ķiploki ir zeltaini. Tad pievieno tomātus, pievieno sāli un piparus un vāra uz lēnas uguns 5 minūtes. Izskalojiet atkausēto jūras velšu maisījumu zem tekoša ūdens. Ielieciet tos pannā kopā ar sasmalcinātiem pētersīļiem un buljonu. Pagatavojiet tos kopā apmēram 10 minūtes. Visbeidzot pievienojiet kukurūzu un pievienojiet piparus. Pasniedziet gatavo zupu ar pētersīļiem.

Andersona diēta: laša recepte pikantos dārzeņos

Sastāvdaļas:

  • 300 g laša
  • 1 baklažāns
  • 1 cukini
  • 2 vidēji burkāni
  • 1 sarkanais pipars
  • 1 bundža tomātu
  • 2 daiviņas smalki sagriezta ķiploka
  • 2 sarkanie sīpoli
  • 1/4 tējkarotes aso piparu
  • 1 tējkarote saldo piparu
  • sāls un zāļu pipari: pēc garšas
  • dažas bazilika lapiņas

Sagatavošana:

1. Nomazgātos un žāvētos baklažānus sagriež biezos kubiņos. Pēc tam noliek uz sieta un noliek malā uz pusstundu, pēc tam izspiež. 2. Nomazgātos dārzeņus sagriež vidēja izmēra kubiņos, arizņemot sīpolu, ko vajadzētu smalki sagriezt. Izspiediet ķiplokus caur presi. Ielieciet garšvielas un ķiplokus nepiedegošā pannā. Apcep, raugoties, lai tās nepiedeg. Tad maisot pievieno sīpolu un kādu laiku apcep. Pēc tam pievienojiet sasmalcinātu burkānu. Visu apcep apmēram 5 minūtes 3. Otrajā pannā liek baklažānu, cukini un papriku. Pagatavojiet apmēram 2 minūtes. Ceptos dārzeņus liek pannā ar sīpoliem. Visu samaisa un vāra uz vidējas uguns, zem vāka, apmēram 10 minūtes. Pievieno konservētos tomātus, kārtīgi samaisa. Pārklājiet un sautējiet apmēram 10 minūtes 4. Pa to laiku sagatavo lasi: nomazgā, nosusina un apkaisa ar sāli un pipariem. Pēc tam apcep no abām pusēm līdz zeltainam 5. Sautētos dārzeņus liek uz šķīvja. Virsū liek gabaliņu laša. Jūs varat izrotāt to ar baziliku.

Andersona diēta: Neapoles spageti recepte

Sastāvdaļas:

  • 40 dienas spageti
  • 4 vidēji nogatavojušies tomāti
  • 100 ml olīveļļas
  • 2 ķiploka daiviņas
  • 1/2 tējkarotes žāvēta rozmarīna, sāls, pipari
  • 3 ēdamkarotes rīvēta parmezāna vai cita karstā siera

Sagatavošana:

1. Vāra makaronus al dente, tad izkāš. 2. Tomātus applaucē, nomizo un sagriež kubiņos. Izspiediet ķiplokus caur presi. Nepiedegošā pannā liek tomātus, rozmarīnu un ķiplokus. Visu vāra uz lēnas uguns apmēram 5 minūtes 3. Beigās pievieno sāli un piparus, pievieno makaronus un kārtīgi samaisa. Pārkaisa trauku ar rīvētu parmezāna sieru.

Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!

Kategorija:

Tievēšana