Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!
Sveiki. Es mācos vidusskolas 3. klasē. un man ir 15 gadi. Sākšu ar to, ka no mācību gada sākuma esmu ļoti miegains un nejūtos kā nekā. Man ir sava aizraušanās, bet pēdējā laikā mani tā nesaista. Kad es cenšos kaut ko mācīties, man šķiet, ka tā ir tik daudz un nav iespējams to visu iemācīties. Bieži mācoties es aizmiegu blakus kladei. Es neesmu sagatavojies skolai, man nav vēlēšanās mācīties. Esmu vidējs/labs students, mācos savādāk, vidēji apmēram 3,7. Mamma sāka domāt, kur es iešu ar trijatu, mani nekur nevedīs un atliks rakt bedrītes. Es arī par to brīnos. Es arī jūtu laika trūkumu, ka man joprojām tā pietrūkst. Es visu laiku staigāju skumji un miegaini, neredzu dzīves jēgu. Vai jūs varētu aprakstīt, kas notiek? Vai tas ir normāli šajā vecumā? Kā to salabot? Ieinteresējos par šo tēmu un daudzās citās šāda veida mājaslapās redzēju, ka arī daudziem mana vecuma cilvēkiem ar to ir problēmas. Lūdzu, nesūtiet mani nekavējoties pie ārsta, bet mēģiniet aprakstīt šo problēmu pēc iespējas plašāk.
Labi, ka tu centies kontrolēt situāciju, izprast to un atrast veidu, kā izkļūt no bedres. Jūs apzināti rakstāt par saviem apstākļiem, kas - kā es saprotu - jūs satrauc un nogurdina. Manuprāt, jūs esat pusaudžu depresijas sākuma stadijā. Par to liecina miegainība, spēka trūkums, skumjas, kas pavada visu laiku, intereses zudums par iepriekšējām kaislībām un izklaidēm, dzīves jēgas trūkuma sajūta. Daudzi cilvēki fiziskajā un garīgajā pusaudža vecumā saskaras ar šādām problēmām. Tas ir saistīts ar vecumu (parasti ap 19), notikumiem, domām un personības tipu. Šokējoši notikumi un spēcīga negatīva pieredze (piemēram, tuvinieku nāve vai slimība, vecāku šķiršanās, emocionāla vilšanās, vilšanās svarīgās vērtībās, neveiksmes utt.) var stiprināt depresīvo reakciju. Pēc sliktas pieredzes un spēcīgas negatīvas pieredzes ir vieglāk nonākt pie tādiem secinājumiem kā: "kāpēc to visu darīt, mēs tik un tā nomirsim", "pasaule ir slikta un es to nesakārtošu", "mani neviens nemīl", " Es nekam nederu ”Utt. Es nezinu, vai pēdējā laikā tavā dzīvē ir noticis kaut kas ļoti drūms. Neatkarīgi no tā, jūs joprojām esat pakļauts laikmeta likumiem, kad depresija nav nekas neparasts. Pasaule kļūst arvien saspringtāka, un mums ar to kaut kā jātiek galāpadomu. Aizsardzības mehānismi un veidi, kā cīnīties ar spriedzi, ir mūsos. Kas tos nemeklē, tas lieki nonāk arvien lielākās mokās un nepatikšanās. Bieži, starp citu, viņš liek ciest saviem mīļajiem. Tāpēc nedrīkst padoties, ir jācīnās, jo dzīve gaida. Pirms es jums pastāstīšu, kā to izdarīt, jums jāzina, ka mūsu emocionālo un garīgo stāvokļu avots ir smadzenes – tie rodas "galvā" un smadzenes tos kontrolē. Depresīvā situācijā, pret kuru jūs apzināti neiebilstat, smadzeņu receptori sāk jums sūtīt signālus, radot sekas, kuras jūs tikko redzat. Tas ir traucējums, ko nedrīkst ignorēt, jo tas kavē normālu darbību un attīstību. Ja tu padosies, tu ātri zaudēsi kontroli, un receptori valdīs pār tevi pret tavu gribu. Traucējumi uzziedēs, kļūs pastāvīgi un pārvērtīsies par nopietnu, bīstamu slimību, kas tiek pastāvīgi ārstēta. Papildus impotencei un "melnajām domām" var parādīties koncentrēšanās traucējumi un dažādas ķermeņa slimības (piemēram, galvassāpes, sāpes vēderā, slikta dūša, apetītes zudums, ķermeņa imunitātes zudums, elpas trūkums, nervu spriedze un pat krampji). Nereti ir arī paralizējošas bailes no cilvēkiem, notikumiem un pasaules. Šādi apstākļi prasa farmakoloģisko ārstēšanu, kurā zāles, nevis jūs, vadīs smadzeņu "lēmumus". Domāju, ka šāds variants nevienam nevar patikt. Kā to novērst? 1) Satveriet sevi un sāciet lemt pats. Citiem vārdiem sakot, ieslēdziet pozitīvo domāšanu ("tas ir tā vērts", "es gribētu", "man vienalga", "esmu zinātkārs", "es varu" utt.) un piespiediet sevi būt aktīvam. Jums var būt zināmas grūtības ar to, tāpēc es ieteiktu jums vienlaikus 2) sazināties ar psihoterapeitu, kurš profesionāli atbalstīs jūsu centienus. Reklāma 1. Paskaties, līdz vasaras brīvlaikam tu biji dzīvespriecīgs, aktīvs cilvēks, kuram daudz kas patika, zinātkārs par pasauli, ticējis savām spējām, bijis ambiciozs, novērtējis draugu pieņemšanu utt. Pēkšņi viss pārstāja būt svarīgs un aktuāls, un cilvēks izstājās no dzīves. Padomājiet, vai tajā ir kāda loģika? Tā būtu, ja jūs, piemēram, nonāktu pie secinājuma, ka jūs tas neapmierina (pirmsatvaļinājums) un meklētu citus veidus, kā pavadīt savu dzīvi (jauni draugi, aktivitātes, vērtības). Bet tu nē. Jūs esat apstājies, paslēpies un dzīvojat amēbas dzīvi. Jums tas nemaz nepatīk, bet jūs nevarat izdarīt nevienu kustību. Bezspēcība ir vājums. Jums ir jāsaka sev: "Tas ir labi, es joprojām esmu Ādams, kurš var visu, ja viņš to vēlas. Jo vairāk grūtību pārvarēšu, jo lielāks gandarījums man būs. Tu man saki, ko nedari, attaisno ar spēka, esamības prieka un gribēšanas trūkumu. Tajā pašā laikā jūs paziņojat, ka šī situācija satrauc visus, arī jūs pašus.Tāpēc dari kaut ko – esi aktīvs. Iedzer kādu vitamīnu piedevu un saki sev: “Sāc kustēties! Tas, ka jums tā nešķiet, nav šķērslis." Nemeditējiet par savu prāta stāvokli (kad tēma atgriežas, nekavējoties nolieciet to malā). Iemācies galvā, ka ir tik daudz interesantu, skaistu, priecīgu un svarīgu lietu, kurās tev jāiesaistās, jo tām tevis lieki pietrūkst. Atpūtieties un distancējieties no ikdienas lietām. Smiekli un humors ir labākie ārsti. Lasiet priecīgas grāmatas. Izejiet no mājas un meklējiet jautru kompāniju. Ir nepieciešams sistemātiski nodarboties ar sportu (pat skriet vai braukt ar skrituļslidām, vēlams labā kompānijā). Sastādiet plānu nākamajai dienai un noteikti izpildiet to. Veiciet mājasdarbu - galu galā, kas tas par grūtībām? Tad tu neesi muļķis. Dariet kaut ko traku, brīnieties par kaut ko, esiet kaut ko labākais - jūs to varat atļauties. Reklāma 2. Lodzā es ieteiktu meklēt psihologa palīdzību Medicīnas universitātes Jauniešu garīgās veselības klīnikā ul. Čehoslovacka (tel. Poradnia - 42/675 72 19, galvenā mītne - 42/675 70 00. Zvaniet uz turieni (vai pajautājiet savai mātei), sakiet, ka lieta ir steidzama un sarunājieties. Iesaku UM, jo tajā ir efektīva psiholoģiskā terapija . Es strādāju attālināti, man ir pārāk maz informācijas par jums, tāpēc man ir grūti virzīt jūs soli pa solim cauri problēmu jūklim, ar kuru jūs saskaraties. Psihologs var jums palīdzēt ar vienu nosacījumu: jums ir jāsaka patiesība un esi gatavs ar viņu sadarboties.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta
Barbara Šreniovska-SzafranaPedagogs ar daudzu gadu pieredzi.
Vairāk padomu no šī eksperta
13 gadus vecs zīmē dzimumlocekļus [Eksperta padoms]2 gadus vecs bērns joprojām mostas naktī [Eksperta padoms]Agresija pusaudzī [Eksperta padoms]Četrpadsmit gadus veco cilvēku sacelšanās [eksperta padoms]Meita (2 gadi un 3 mēneši) pamostas naktī un neguļ [Speciālista padoms]Divus gadus vecs bērns, kurš ir nomodā [Eksperta padoms]Kā būt patēvam, kad tēvs saceļ bērnu pret jums [eksperta padoms]Kā iemācīt 10 gadus vecam bērnam būt labi? [Eksperta padoms]Kā cīnīties ar datoratkarību? [Eksperta padoms]Kā mudināt bērnu mācīties? [Eksperta padoms]Kā kļūt par bērnudārza skolotāju? [Eksperta padoms]Kad bērns sit [eksperta padoms]Bērna meli un draudi [Ekspertu padoms]Vīrs komandējumā [Eksperta padoms]Mācības naktī [eksperta padoms]Es nevaru tikt galā ar savu 2 gadus veco dēlu [Eksperta padoms]Nevēlēšanās lasīt [ekspertu padomi]Nerātns pirmsskolas vecuma bērns [Eksperta padoms]Kautrība, atturība un kautrība. [Eksperta padoms]Nakts histērija [Padomseksperts]Rīta sāpes vēderā [eksperta padoms]Problēmas ar pusaugu dēlu [Eksperta padoms]Problēmas ar miegainību, koncentrēšanos, mācīšanos [Ekspertu padoms]Mazuļa asarošana [eksperta padoms]Saruna ar 12 gadus vecu, mācīšanās problēmas [Eksperta padoms]Upura sindroms sešus gadus vecam bērnam? [Eksperta padoms]Iebiedēšana [ekspertu padoms]Greizsirdība [eksperta padoms]Dumpīgs pusaudzis [eksperta padoms]Nepareiza uzvedība un nevēlēšanās mācīties [eksperta padoms]