Viņi strādā pastāvīgi, katru dienu attīrot asinis no toksīniem, skābēm un liekā ūdens. Lielā mērā tas ir atkarīgs no viņiem, kā jūs jūtaties. Ir vērts rūpēties par viņu veselību - jo vairāk tāpēc, lai tas nebūtu tik grūti, kā varētu šķist.

Kopā caur nierēm katru dienu izplūst simtiem litru asiņu- tas tiek attīrīts ar gandrīz miljonu mazu "filtru": nefroniem, kas ir tik mazi, ka tos pamanīs pat trenēta acs tikai lielā palielinājumā.

Lielāko daļu nieru slimību izraisa nefronu bojājumi: kad tie zaudē spēju ātri un efektīvi izfiltrēt toksīnus no asinīm, var uzkrāties kaitīgie atkritumi.

Smagais darbs, ko veic mūsu nieres, ir būtisks visa ķermeņa vienmērīgai darbībai. Tomēr jūs varat darīt daudz, lai jūsu nieres darbotos nevainojami.

Dzeriet pēc iespējas vairāk

Pareizai ķermeņa hidratācijai ir liela nozīme nieru darbībā: pateicoties tam, asins filtrēšanas procesi var noritēt nevainojami

Ja nav pietiekami daudz šķidruma, indīgi vielmaiņas atkritumi nokļūst asinīs , kas var radīt veselības problēmas, un dažas vielas, kas kristalizējas urīnānav no tiem izskalojot un var nogulsnēties tieši nierēs smilšu veidāLai rūpētos par nierēm, dienā izdzer 2-2,5 litrus šķidruma – vislabākais ir negāzēts ūdens.

Neaizkavē tualetes apmeklējumu

Pārmērīgi ilgi uzkrātā urīnā baktērijas var vairoties, uzbrukt ne tikai urīnpūslim, bet arī urīnceļiem un nierēm – tām attīstās iekaisums, kas var tās sabojāt.

Samaziniet sāls daudzumu uzturā

Pārāk daudz tā palielina augsta asinsspiediena risku, kas savukārt palielina nieru slimību risku. Sāls tieši ietekmē arī nieres, palielinot olb altumvielu daudzumu urīnā un veicinot nierakmeņu veidošanos. Poļi dienā apēd vidēji 7,5 g sāls, savukārt tā ikdienas patēriņš nedrīkst pārsniegt 4-5 g (amerikāņi iesaka tikai 2,5 g dienā).

Uzmanieties no pretsāpju līdzekļiem

To pārmērīga lietošana bojā nieres, jo palīdz tās samazinātasins plūsma, kas var izraisīt intersticiālu nefrītu. Nefrotoksiskajai iedarbībai cita starpā ir NPL (nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi).

Ierobežojiet dzīvnieku izcelsmes produktus savā uzturā

Sagremojot dzīvnieku olb altumvielas, organismā veidojas amonjaks un t.s. keto skābes, kuras pēc tam tiek metabolizētas un izvadītas, piem. ar nieru palīdzību.

Uzturs, kas bagāts ar aukstiem gaļas izstrādājumiem, gaļu un piena produktiem, liek nierēm strādāt vairākun pakļauj tās amonjaka toksiskajai iedarbībai, ko organisms nespēj neitralizēt. Augu izcelsmes olb altumvielas ir drošākas nierēm - taču nepārspīlējiet ar dārzeņu ēšanu, kas ir oksalātu avots, kas veicina nierakmeņu veidošanos - skābenes, spināti, rabarberi un bietes

Ēdiet augļus un dārzeņus, kas atbalsta jūsu nieres

Ir vērts pastiepties pēc dzērvenēm, apelsīniem un persikiem. Dzērvenes ir bagātīgs vielu avots, kas aizsargā nieres un urīnpūsli no baktērijām, savukārt apelsīnos esošie citrāti novērš akmeņu veidošanos. Līdzīga iedarbība ir arī gurķiem, pētersīļiem, kresēm un selerijas. Savukārt persikiem, kā arī zemenēm, ērkšķogām un upenēm ir diurētiska iedarbība, kas palīdz attīrīt nieres. Gan svaigi, gan saldēti augļi ir labvēlīgi nierēm.

Nepārcenties

Neliels tā daudzums, piemēram, ik pa laikam glāze sarkanvīna, nieres nesabojās, taču regulāra alkohola lietošana darīs. Pēc tam nieres pārstāj tikt galā ar alkoholā esošo toksīnu pārstrādi, un alkohols paaugstina asinsspiedienu, kas arī nenāk par labu nierēm.

Nieres kaitē ne tikai degvīns, bet arī regulāra alus dzeršana , ko parasti uzskata par produktu, kas palīdz uzturēt tās labā formā - tam ir diurētiska iedarbība, bet jūs nevajadzētu to dzert pārmērīgi, un, ja vēlaties, lai nieres būtu veselas, jūs to nedrīkstat darīt katru dienu.

Mēģiniet uzturēt normālu svaru

Liekais svars un aptaukošanās nenāk par labu nierēm: veicina slimības, kas var tās bojāt (piemēram, hipertensija un diabēts), cilvēki ar aptaukošanos un lieko svaru biežāk cieš no nierakmeņiem, iekaisumiem un pat nieru vēža.

Neizvairieties no ārsta vai zobārsta

Kariesa bojātie zobi ir baktēriju dzīvotne, kas kopā ar ķermeņa šķidrumiem cirkulē pa visu organismu un novājinātas imunitātes apstākļos (piemēram, pēc inficēšanās) var bojāt pret baktērijām jutīgus orgānus, piemēram, nieres un sirdi. Ja vēlaties, lai nieres būtu veselas, nedrīkst atstāt novārtā hronisku slimību, piemēram, cukura diabēta, hipertensijas un koronāro artēriju slimības ārstēšanu – tās var izraisīt bojājumus,un pat nieru mazspēja.

Atmest smēķēšanu

Cigaretes veicina aterosklerozi, kas skar nierēs esošās artērijas – to sašaurināšanās ir glomerulonefrīta un policistisko slimību cēlonis. Smēķēšana ir arī viens no nieru vēža cēloņiem.

Kategorija:

Uroloģija un nefroloģija