- Nepietiek šķidruma
- Pārmērīgs sāls uzturā
- Ar olb altumvielām bagāta ēdienkarte
- Atliek tualetes apmeklējumu
- Iegurņa zonas atdzesēšana
- Infekciju ignorēšana
- Alkohola pārmērīga lietošana
- Smēķēšana
- Pretsāpju līdzekļu ļaunprātīga izmantošana
Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!
Katru dienu nieres smagi strādā, pastāvīgi attīrot asinis no toksiskām vielām un izvadot no organisma lieko ūdeni. Taču viņu stāvokli var nelabvēlīgi ietekmēt noteikti ieradumi, kas mazina viņu efektivitāti.
Lielākajai daļai nieru problēmu paiet gadi, lai attīstītos bez simptomiem. Un retais no mums apzinās, ka nierēm var kaitēt ne tikai saindēšanās vai urīnceļu infekcijas, bet arī daži ikdienišķi, šķietami nevainīgi ieradumi, kuru dēļ nieru darbībai ir jāpieliek lielāka piepūle. Skatiet, vai jums vajadzētu mainīt savus ieradumus, lai jūsu nieres būtu labā formā līdz sirmam vecumam.
Pārbaudiet arī, kā sāp nieres!
Skatīt 8 fotogrāfiju galeriju
Nepietiek šķidruma
Piegādājot nierēm pārāk maz ūdens, toksiski vielmaiņas atkritumi nokļūst asinīs un laika gaitā radīs veselības problēmas, tostarp nieru bojājumus. Asins filtrēšana un toksīnu izvadīšana būs labi, ja ķermenim dosiet 2-2,5 litrus šķidruma dienā. Šajā ūdens bilancē ietilpst ne tikai tēja vai citi dzērieni, ar kuriem mazgā m altītes, bet arī zupas, augļi un dārzeņi. Vienmēr ir labi, ja pa rokai ir pudele minerālūdens un regulāri iedzert dažus malkus – īpaši, ja ir ieradums dienā izdzert dažas stipras kafijas (kafijai ir dehidrējoša iedarbība).Uzziniet arī, kāpēc nevarat dzert kafiju uzreiz pēc pamošanās!
Pārmērīgs sāls uzturā
Ikdienas sāls patēriņš nedrīkst pārsniegt 4-5 g Tas ir ne tikai sāls no sālstrauka, bet arī sāls, ko satur maize un augsti pārstrādāti produkti, kurus vislabāk izslēgt no uztura vai stingri ierobežot: mērces un zupas no maisiņa, čipsi, krekeri, ātrās uzkodas, sālīti zemesrieksti utt. Pārmērīgs sāls daudzums palielina olb altumvielu daudzumu urīnā, dažkārt ir hipertensijas cēlonis, kas palielina nieru slimību risku, kā arī veicina nierakmeņi.
Pārbaudiet arī citus cēloņus, simptomus un to, kā ārstēt nierakmeņus!
Ar olb altumvielām bagāta ēdienkarte
Olb altumvielu gremošana rada amonjaku un ketoskābes – viens no nieru uzdevumiem ir to izvadīšana no organisma. Uzturs, kas bagāts ar aukstiem gaļas un piena produktiem, liek nierēm strādāt intensīvāk un pakļauj tās kaitīgajai amonjaka iedarbībai,kuru pārpalikumu organisms nespēj neitralizēt.
Atliek tualetes apmeklējumu
Gaidīšana ar viņu līdz pēdējam brīdim nenāk par labu nierēm, jo urīnpūslī viegli savairojas baktērijas, kas var uzbrukt ne tikai urīnpūslim, bet arī iekļūt urīnceļos un pašās nierēs. Baktērijas izraisa iekaisumu, izraisot nieru bojājumus. Šī iemesla dēļ ir svarīgi arī urinējot rūpīgi iztukšot urīnpūsli, neatstājot tajā nekādas atliekas, un dzert daudz šķidruma (koncentrētam urīnam ir vieglāk vairoties baktērijām).
Iegurņa zonas atdzesēšana
Saaukstēšanās vēdera lejasdaļā veicina apakšējo urīnceļu infekcijas, kas palielina nefrīta attīstības risku. Tāpēc ziemā valkājot plānas zeķubikses un īsus svārkus, vienlaikus piešķirot seksa pievilcību, tas noteikti nekalpo nierēm. Arī vasarā atceries pēc peldes jūrā vai baseinā pārģērbties sausā uzvalkā, nesēdi uz aukstiem akmeņiem utt.
Infekciju ignorēšana
Nieres var kaitēt ne tikai "banāls" cistīts. Neārstēta stenokardija, saaukstēšanās vai gripa var radīt katastrofālas sekas nierēm, jo vispārējā organismā attīstās infekcija skar arī nieres un smagākos gadījumos var pat izraisīt nieru mazspēju.Uzziniet, kādi ir nieru mazspējas cēloņi, simptomi un ārstēšana!
Alkohola pārmērīga lietošana
Vīna glāze vai alus ik pa laikam nierēm nesāpēs. Tomēr viņiem ir problemātiski regulāri lietot alkoholu, īpaši alkoholu ar augstu alkohola saturu. Tad nieres vairs nespēj tikt galā ar tajā esošo toksīnu izvadīšanu. Turklāt alkohols paaugstina asinsspiedienu, kas arī kaitē nierēm. Piezīme: regulāra alus dzeršana nepalīdz nieru veselībai, tas ir kaitīgs mīts!
Smēķēšana
Nikotīna atkarība veicina aterosklerozes attīstību, kas uzbrūk nieru artērijām, traucējot to darbību. Ir pierādīts, ka smēķēšana ir arī viens no urīnpūšļa un nieru vēža cēloņiem.
Pretsāpju līdzekļu ļaunprātīga izmantošana
Regulāra, bieža pretsāpju līdzekļu lietošana bojā nieres, jo samazina asins plūsmu caur orgāniem. Tas var izraisīt intersticiālu nefrītu. Nefrotoksiski iedarbojas nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL), kurus lieto arī sāpju mazināšanai, tiem ir arī pretsāpju efekts. Tie ir plaši pieejami bezrecepšu veidā (sastāvā var būt ibuprofēns, acetilsalicilskābe, ketoprofēns, naproksēns, diklofenaks). Tātad, ja jums ir jālieto pretsāpju tablete, pārbaudiet lietošanas instrukcijā norādīto devupieļaujama un nekad nepārsniedz to. Tāpat nelietojiet divus dažādus pretsāpju līdzekļus vienlaikus, pat ja tiem ir dažādas aktīvās vielas, jo tas var izraisīt pārdozēšanu!