- Holesterīns - kas tas ir?
- Holesterīns - kādas funkcijas tas veic organismā?
- Holesterīns - norma
- ZBL holesterīns "slikts"
- ABL holesterīns "labs" - īpašības
- Ne-ABL holesterīns
- Paaugstināts holesterīna līmenis - izraisa
- Paaugstināts holesterīna līmenis - simptomi
- Holesterīns - kā to pazemināt?
- Pārāk augsts holesterīna līmenis - sekas
- Diēta holesterīnam. Holesterīns olās un citos pārtikas produktos
Holesterīns – gan labs, gan slikts – lai arī izklausās bīstami, tas ir būtiski organisma pareizai darbībai. Neviena ķermeņa šūna nevar iztikt bez labā un sliktā holesterīna – kaitīgs ir tikai liekais holesterīns. Pārliecinieties, ka tas, ko zināt par holesterīnu un tā lomu organismā, ir patiess.
Holesterīns - kas tas ir?
Holesterīnsir organisks savienojums no sterīnu grupas, kas nepieciešams pareizai organisma darbībai. Daļu holesterīna ražo organisms – galvenokārt aknās, no kurienes tas kopā ar asinīm sasniedz visas ķermeņa šūnas.
Daži tiek piegādāti kopā ar pārtiku. Tās avots uzturā ir dzīvnieku tauki un dzīvnieku izcelsmes produkti. Kopējais holesterīns sastāv no t.slabais un sliktais holesterīns . Šie ir divu lipoproteīnu sarunvalodas nosaukumi - ZBL ("sliktais" holesterīns) un ABL ("labais" holesterīns).
Kā tie tiek izgatavoti? Holesterīns ir tauku savienojums. Tas nešķīst asinīs, tāpēc, lai tas ceļotu kopā ar to, tam ir jāsaistās ar olb altumvielām. Tad veidojas lipoproteīni (tauki - lipīdi, olb altumvielas - olb altumvielas). Ir divi veidi: ZBL (zema blīvuma lipoproteīni) un ABL (augsta blīvuma lipoproteīni).
ZBL daļiņas piegādā šūnām holesterīnu. Viņi to ņem tik daudz, cik viņiem vajag. Pārpalikumu savāc ABL daļiņas un transportē uz aknām. Šeit, cita starpā, tiek patērēts holesterīns žultsskābes ražošanai, pārējais tiek izvadīts. Noderīgo ABL sauc par "labo". ZBL dažkārt piegādā pārāk daudz holesterīna, un daļa no tā uzkrājas artērijās. Tāpēc to sauc par "slikto".
Holesterīns - kādas funkcijas tas veic organismā?
Holesterīnam ir daudzas svarīgas funkcijas organismā:
- ir šūnu membrānu celtniecības bloks
- ir daļa no mielīna apvalkiem, kas aizsargā nervu šķiedras no bojājumiem
- ir iesaistīts hormonu ražošanā (piemēram, sekss, pretstresa novēršana)
- ir nepieciešami D vitamīna ražošanai un asimilācijai
- ir žults sastāvdaļa, atvieglo tauku sagremošanu
Holesterīns ir nepieciešams pareizai organisma darbībai, bet tā pārpalikums ir bīstams veselībai
Holesterīns - norma
| "Slikts" ZBL holesterīns | "Labs" ABL holesterīns | |
| norma | 130 mg/dl | vīrieši ≥ 40 mg/d sievietes ≥ 50 mg/dl |
| pacientiem, kuri cieš no išēmiskas sirds slimības pēc sirdslēkmes, insulta | <100 mg/dl |
>60 mg/dl
|
| cilvēkiem ar cukura diabētu | <70 mg/dl |
Autors: Time S.A
Atcerieties, ka pareizi izvēlēta diēta pazeminās "sliktā" holesterīna koncentrāciju un palīdzēs cīņā pret sirds un asinsvadu slimībām. Izmantojiet JeszCoLubisz – Veselības ceļveža novatoriskās uztura sistēmas priekšrocības un izbaudiet individuāli izvēlētu plānu un pastāvīgu dietologa aprūpi. Rūpējieties par savu veselību un samaziniet aterosklerozes, sirdslēkmes vai insulta risku.
Uzzināt vairākPēc eksperta domāmKrystyna Knypl, MD, PhD, internisteKā pazemināt holesterīna līmeni?
Nesen es biju slimnīcā ar aizdomām par sirdslēkmi. Ellē krūtīs, bet visi "sirds" testi iznāca ļoti labi. Tomēr man ir ļoti augsts holesterīna līmenis, augsts asinsspiediens un zems cukura līmenis. Kas to varētu izraisīt? Vai tas varētu būt nervozs? Esmu slaida, aktīva 50 gadīga meitene. Es lietoju zāles, man joprojām deg krūtis. Kā pazemināt holesterīna līmeni?
Krystyna Knypl, MD, PhD, interniste:Paaugstināts holesterīna līmenis parasti ir saistīts ar neatbilstošas diētas lietošanu. Citi faktori, kas ietekmē holesterīnu, ir vecums, ģenētiskie faktori. Diētai ir ļoti liela nozīme, jo, mainot to, mēs varam ietekmēt holesterīna līmeni
Vēlams izslēgt visus taukus saturošos ēdienus, tajā skaitā saldumus (tos satur t.s. konditorejas taukus – kas ļoti negatīvi ietekmē holesterīnu), treknos dzeltenos sierus, taukus saturošus aukstos gaļu. Ieteicamie ēdieni tikai termiski apstrādāti, dārzeņi, augļi, vājpiens.
Jums vajadzētu arī ierobežot apēsto porciju apjomu. Ja vēlaties uzturēt veselīgu holesterīna līmeni, jums nekad nevajadzētu justies pilnīgi pārēdušam vai apmierinātam. Svarīgi arī ārstēt arteriālo hipertensiju, jo tas papildus pastiprina sirdsdarbības traucējumus.
Svarīgas ir asinsspiediena pārbaudes mājās – īpaši no rīta pēc pamošanās un urinēšanas. Ja rīta asinsspiediena rādītāji ir virs 130/80 mmHg, var būt nepieciešama intensīvāka augsta asinsspiediena ārstēšana – daudziem cilvēkiem ir nepieciešamas 2-3 zāles, lai normalizētu asinsspiedienu.
ZBL holesterīns "slikts"
"Sliktais" ZBL holesterīns ir galvenais transportētājsholesterīns no aknām uz citiem orgāniem, galvenokārt nierēm, muskuļiem un virsnieru garozu. ZBL pilda savu funkciju, nogulsnējot brīvo holesterīnu uz šūnu membrānu virsmas.
Tas uzkrājas asinsvados, izraisot to lūmena sašaurināšanos, kas izraisa aterosklerozes izmaiņas, asinsrites traucējumus un pat sirds mazspēju. Holesterīns visvairāk sāp koronārās artērijas.
Tieši tur (un miega artērijās) tiek nogulsnēts visvairāk holesterīna nogulsnes. Veselas artērijas ir gludas un elastīgas, un holesterīns sašaurinās un sastingst (šo procesu sauc par aterosklerozi). Artērijas lūmena aizsērēšana un asins recekļu veidošanās ir visizplatītākais sirdslēkmes un insultu cēlonis. Sirdslēkmes risks cilvēkiem ar augstu holesterīna līmeni ir līdz pat 3 reizēm lielāks nekā cilvēkiem ar normālu lipīdu profilu.
LABI ZINĀT:
- Hiperholesterinēmija: cēloņi, simptomi, ārstēšana
- Augsts holesterīna līmenis bērnam
- STATĪNI apkaro augstu holesterīna līmeni
- Holesterīna un triglicerīdu testēšana
- HOLESTERĪNS - diēta pazemina tā līmeni
- Kā pazemināt holesterīna līmeni bez zālēm?
- VINGRINĀJUMI holesterīna līmeņa pazemināšanai
Labais un sliktais holesterīns - testu rezultāti
Mans ZBL 5,3 mmol/L, ABL 0,99 mmol/L un kopējais holesterīns 7,9 mmol/L. Vai paaugstināts holesterīna līmenis un pārējie rezultāti apdraud manu veselību un vai man ir aterosklerozes risks?
MSc Inž. Agnieszka Ślusarska, dietoloģe:Paaugstināts kopējais holesterīna līmenis rodas tādu veselības problēmu gadījumā kā hipotireoze, sirds vielmaiņas traucējumi, diabēts, psoriāze un nieru mazspēja. Tas var būt arī uztura kļūdu rezultāts. Runājot par normām: ZBL holesterīns – t.s "Slikts" holesterīns, kas ir aterogēns.
Norma ir<135 mg/dl (<3,5 mmol/l), u Pana występują zbyt wysokie wartości mogące świadczyć o procesie miażdżycowym, jednak proszę pamiętać że cholesterol to nie jedyny wskaźnik.
Kopējais holesterīna līmenis ir robežās no 150-200 mg / dl (3,9-5,2 mmol / l), jūsu Kungs ir pārāk augsts. Tajā pašā laikā nav pietiekami daudz aizsargājošā (labā) ABL holesterīna. Ir arī vērts noteikt hsCRP un veikt Doplera testu.
ABL holesterīns "labs" - īpašības
Augsta blīvuma lipoproterīnu (ABL) parasti sauc par labo holesterīnu.
Labam holesterīnamir vairākas svarīgas funkcijas.
- Viņam tiek piešķirta faktora loma, kas attīra asins plazmu no holesterīna. Plazmā izdalītais holesterīns ir saistīts ar ABL. "Labs" holesterīns ir aktīvs brīvā holesterīna "savācējs" abāsšūnu membrānu virsmas, kā arī no cirkulējošajiem lipoproteīniem. Tātad tiek uzskatīts, ka tad, kad tā ir vairāk asinīs,pasargā no sirds un asinsvadu slimībām , t.sk. pirms sirdslēkmes.
- "Labs" holesterīns saista nevajadzīgo holesterīnu un nogādā to aknās, kur organisms to pārstrādā, uzglabā vai izdalās ar žulti. Savukārt "sliktā" holesterīna uzdevums ir transportēt holesterīnu no aknām uz ķermeņa šūnām.
Kas attiecas uz "labā" holesterīna pozitīvo ietekmi uz veselību, cita starpā nav šaubu, Pētnieki no Masačūsetsas veterānu epidemioloģijas pētniecības un informācijas centra (MAVERIC) Bostonā6American Journal of Cardiology viņi apgalvo, ka"labais" holesterīns var pagarināt dzīvi.
Pie šādiem secinājumiem viņi nonāca, pārbaudot 650 kara veterānus, kuru vecums bija ap 65 gadiem. Par kritēriju ņemot labā holesterīna līmeni, aptaujātie tika sadalīti grupās. Sākot ar 40 mg/dL, katrs 10 mg/dL ABL palielinājums samazināja nāves risku pirms 85 gadu vecuma par 14%. Kopumā līdz 85. dzimšanas dienai nodzīvoja 375 aptaujātie vīrieši. Dalībniekiem ar augstāko ABL koncentrāciju nāves risks tika samazināts par 28%. Šai grupai bija mazāk problēmu ar asinsrites sistēmu un aptaukošanos, un viņi vadīja veselīgāku dzīvesveidu.
Par labā holesterīna pozitīvo ietekmi ir pārliecināti arī Amerikas Sirds asociācijas eksperti. Zems ABL līmenis (zem 40 mg/dl) vīriešiem palielina sirds slimību risku.
Tomēr daži zinātnieki uzskata, ka labs holesterīns nav tik labs. Audzināšana ar narkotiku lietošanu, t.s Labā holesterīna (ABL) līmenis nemazina sirdslēkmes risku, par ko līdz šim ir aizdomas kardiologi, apgalvo pētnieki no Nacionālā sirds, plaušu un asins institūta.
Amerikāņu kardiologi testa subjektiem deva simvastatīnu, zāles, kas pazemina sliktā holesterīna līmeni, un zāles, kas satur niacīnu (vitamīnu B3), kas palielina labā holesterīna koncentrāciju un papildus pazemina triglicerīdus (tik pat kaitīgus kā ZBL).
"Sliktā" holesterīna līmenis brīvprātīgajiem samazinājās līdz 40-80 mg/dl asiņu, bet labā holesterīna līmenis palielinājās vidēji par 28 procentiem, bet triglicerīdu līmenis samazinājās par 25 procentiem. Tāpēc testi ir apstiprinājuši, ka niacīns ir efektīvs. Tomēr pētījuma dalībnieku vidū, kuri saņēma visplašāko ārstēšanu, nebija mazāk sirdslēkmes vai insultu nekā tiem, kuri lietoja tikai ZBL līmeni pazeminošas zāles.
Eksperiments tika pārtraukts pēc 18 mēnešiem, lai gan tas bija plānots gandrīz 3 gadus. Tāpēc pētnieki secināja, ka nav šaubu, ka sliktā holesterīna samazināšana ir izdevīga.tomēr joprojām nav pierādījumu, ka līdzīgu efektu uzrāda labā holesterīna līmeņa paaugstināšanās un triglicerīdu līmeņa pazemināšanās.
Labais un sliktais holesterīns. Ko jūs par to zināt?
Avots: x-news.pl/Agencja TVN
Ne-ABL holesterīns
Jau kādu laiku lipidogrammas rezultātos var pamanīt jaunu parametru - ne-ABL holesterīnu. Sarunvalodā viņu sauc par "vēl dusmīgāku".
Šis faktiski ir visu holesterīna frakciju kopnosaukums, kuru augsts līmenis asinīs palielina aterosklerozes un citu sirds un asinsvadu slimību risku.
Papildus ZBL frakcijai ir vesela grupa t.s. aterogēnie ("aterogēnie") lipoproteīni: VLDL holesterīns, VLDL paliekas, vidēja blīvuma lipoproteīni un lipoproteīns (a) (Lp (a)).
Ne-ABL holesterīna koncentrāciju iegūst ar vienkāršu atņemšanu: kopējais holesterīns mīnus ABL holesterīns, tāpēc tos var izmantot bez papildu finansiālām izmaksām - kā papildinājumu pamata pārbaudei: lipidogrammai.
Īstā ne-ABL holesterīna "karjera" tika veikta 2016. gadā, kad Polijas Lipidoloģijas biedrība, Polijas Ģimenes ārstu koledža un Polijas Sirds slimību biedrība ieteica savās vadlīnijās ģimenes ārstiem atzīmēt to pacientiem ar lipīdu līmeni. traucējumi.
Paaugstināts holesterīna līmenis - izraisa
Galvenais augsta holesterīna līmeņa cēlonis ir diēta ar augstu piesātināto tauku un transtaukskābju saturu, ko var atrast:
- trekna gaļa un aukstie gaļas izstrādājumi
- trekni piena produkti, piemēram, krējums, siers un kausētais siers
- ātrās uzkodas
- konditorejas izstrādājumi, piemēram, virtuļi vai faworki
- konservi
- dažas augu eļļas: palmu eļļa un kokosriekstu eļļa
Kas paaugstina holesterīna līmeni?
Skatīt 7 fotogrāfiju galeriju
Paaugstināts holesterīna līmenis - simptomi
Paaugstināts holesterīna līmenis ilgstoši neizraisa nekādus simptomus. Pirmie satraucošie signāli parādās tikai tad, kad holesterīna, īpaši "sliktā" holesterīna – ZBL ir par daudz, un tas uzkrājas artēriju sieniņās t.s. plāksne.
Tie sašaurina un nostiprina asinsvadus. Šo procesu sauc par aterosklerozi (arteriosklerozi), kas izraisa tādus simptomus kā:
- grūtības koncentrēties un atcerēties
- dzelteni kunkuļi, parasti ap plakstiņiem, elkoņa līkumā, zem krūtīm - ļoti retos gadījumos holesterīns uzkrājas ādā. Tie var arī veidot mezgliņus uz plaukstu locītavu cīpslām un Ahileja cīpslām.
Ja netiek veikta atbilstoša ārstēšana,slimības process turpināsies. Sekas var būt koronārā sirds slimība. Raksturīgākais koronāro artēriju slimības simptoms ir sāpes krūtīs, kas:
- sauc par stenokardiju (tātad slimības stenokardijas sarunvalodā nosaukums), jo tā izraisa spiediena sajūtu, saspiežot krūtīs. Turklāt tas tiek saukts par apdegumu un pārsprāgšanu
- atrodas aiz krūšu kaula un var izstarot uz kaklu, apakšžokli, vēderu vai rokām. Dažreiz tas atrodas epigastrijā
- rodas stresa laikā, m altītes laikā vai auksta gaisa ietekmē, kā arī slodzes laikā
Dažos gadījumos pirmais pārmērīga holesterīna simptoms ir sirdslēkme vai insults.
Holesterīns - kā to pazemināt?
Ir bezrecepšu medikamenti holesterīna līmeņa pazemināšanai. Bet tie ir efektīvi tikai ar nedaudz palielinātiem rezultātiem. Tā darbojas, piemēram, preparāti ar artišoka ekstraktu. Ieteicami arī produkti, kas satur sojas fitoestrogēnus, beta-sitosterīnus un ķirbju fitosterīnus.
Ja "sliktā" un "labā" holesterīna koncentrācija ir robeža, to var normalizēt, mainot uzturu (samazinot tauku daudzumu, vairāk dārzeņu un augļu) un dzīvesveidu (vismaz 3 reizes nedēļā 30 minūtes vingrošana, izvairīšanās no stresa, alkohola, kofeīna, smēķēšanas). Ja tas nelīdz, ārsts izvēlas atbilstošu farmakoloģisko terapiju.
Pārāk augsts holesterīna līmenis - sekas
Pārāk augsta "sliktā" ZBL holesterīna līmeņa sekas nav tikai ateroskleroze, kas var izraisīt išēmisku sirds slimību, sirdslēkmi un insultu. Pārmērīgs holesterīna līmenis var izraisīt citas komplikācijas.
Paaugstināts holesterīna līmenis var izraisīt erektilās disfunkcijas un auglības problēmas. Tas ir rezultāts pētījumam, ko veica zinātnieki no Bufalo universitātes (ASV) un Emory universitātes Atlantā (ASV), kas publicēts žurnālā Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.auglības problēmas. Izrādījās, ka sievietes, kurām bija augsts holesterīna līmenis, grūtniecību gaidīja ilgāk nekā sievietes, kurām šādu problēmu nebija. Pēcnācēju gaidīšana kļuva vēl garāka, kad arī topošajam bērna tēvam bija pārāk augsts holesterīna līmenis.
Holesterīna uzkrāšanās artērijās aterosklerozes aplikuma veidā var atdalīties no asinsvada sienas un sasniegt acs tīkleni, bojājot redzi.² Centrālā tīklenes artērija var tikt bloķēta. Šajā gadījumā pacients pēkšņi pamana smagus redzes traucējumus un redzes lauka defektus tīklenes išēmijas dēļ. Var rasties neatgriezenisks tīklenes bojājums un tas var notiktaklums.
Pārāk augsts holesterīna līmenis var arī paātrināt senilu kurlumu. Šos secinājumus žurnālā The Journal of Nutrition iepazīstināja Austrālijas zinātnieki no Sidnejas universitātes.³ Viņi liecina, ka diēta ar augstu "sliktā" holesterīna saturu veicina dzirdes zudumu, un Labu polinepiesātināto tauku (piemēram, olīveļļas) ēšana aizsargā dzirdi.
Savukārt Kalifornijas Universitātes pētnieki4secināja, ka pārāk daudz holesterīna asinīs paātrina amiloīda nogulšņu veidošanos smadzenēs, izraisot pakāpenisku audu zudumu un demenci. - Alcheimera slimības raksturīgie simptomi. Zinātnieki pārbaudīja holesterīna līmeni asinīs 74 vīriešiem un lieliskām sievietēm, kas vecākas par 70 gadiem. Pēc tam viņi analizēja, kā izskatās amiloīda nogulsnes viņu smadzenēs.
Ir konstatēts, ka neirodeģeneratīvo slimību attīstībā liela nozīme ir gan "labajam", gan "sliktajam" holesterīnam. Holesterīna kaitīgā iedarbība izpaužas kā pastiprināta beta amiloīda sekrēcija smadzenēs, kas ir galvenais Alcheimera slimības cēlonis. Zinātnieki ir pierādījuši, ka augsts "labā" holesterīna līmenis un zems "sliktā" holesterīna līmenis asinīs ir saistīts ar amiloīda nogulšņu daudzuma samazināšanos smadzenēs.
Nieres ir vēl viens orgāns, ko var sabojāt liekā holesterīna un tālāk ateroskleroze, brīdina Džona Hopkinsa Blūmberga Sabiedrības veselības skolas eksperti.5Aterosklerozes plāksnes arī veidojas. traukos, kas piegādā asinis šim orgānam. Artēriju sašaurināšanās var izraisīt augstu asinsspiedienu un nieru mazspēju.
Ateroskleroze, ko izraisa pārmērīgs holesterīna līmenis, var izraisīt arī holesterīna nogulsnes, kā rezultātā rodas apakšējo ekstremitāšu išēmija un kustību problēmas. Šo slimību sauc par apakšējo ekstremitāšu asinsvadu okluzīvu slimību. Tas izpaužas ar sāpēm kājās, īpaši atpūšoties, tirpšanu un jutību pret aukstumu. Ja ekstremitātes ir ļoti hipoksiskas, tām var attīstīties gangrēna un nekroze.
Diēta holesterīnam. Holesterīns olās un citos pārtikas produktos
Vai holesterīns olās ir kaitīgs? 100 g olu satur 372 mg holesterīna10 . Šī iemesla dēļ jau daudzus gadus ir ieteikts izvairīties no īpaši bagātiem olu dzeltenumiem. Nevajadzīgi! Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas datiem, mēs varam droši apēst 6 līdz 10 olas nedēļā7Olas satur veselu virkni vitamīnu, minerālvielu, neaizstājamo taukskābju un lecitīnu. Tie pozitīvi ietekmēs labā ABL līmeni un novērsīs ZBL slikto ietekmi.
Olas ir produktsšis aspekts ir unikāls. Citi holesterīna avoti pārtikā, piemēram: aknas, desas, salami, dzeltenais siers, zilais siers vairs nesatur visas šīs labvēlīgās sastāvdaļas. Tieši otrādi – tās ir arī piesātināto taukskābju avots, no kurām mūsu aknas ražos šo holesterīnu.7
Holesterīna saturs produktos8,9
| Produkts | Holesterīna saturs [100 g produkta] |
|
|
