Mugurkauls notur mūs vertikālā stāvoklī, paceļ galvu un ļauj veikt ikdienas darbības. Taču, lai tas labi pildītu savas funkcijas, visām tai piestiprinātajām saitēm un muskuļiem jābūt spēcīgām un efektīvām. Ja muskuļi abās mugurkaula pusēs nestrādā vienādi, tie ir novājināti, pārstiepti vai saspringti, mugurkauls kļūst nestabils, stāja pasliktinās, skriemeļi un diski ātri nolietojas.

Pārslogots mugurkauls sūta vairāk signālu:migrēna , troksnis ausīs,sirds sāpesvai sāpes nierēs, kāju nejutīgums… es pie manis paša lūgums. Lielākā daļa no mums piekopj mazkustīgu dzīvesveidu, un mēs nejūtamies kā sporta vai laika.

Nesam smagas somas uz viena pleca, stāvam, ejam, nevērīgi sēžam. Turklāt mēs dzīvojam stresā un pastāvīgā steigā. Rezultātā mēs pārslogojam mugurkaulu, kas noved pie dažādām slimībām: no galvassāpēm līdz pēdu nejutīgumam

Jūs varat tikt galā ar daudziem viens pats. Pietiek atcerēties dažus noteikumus un ievērot tos ikdienas dzīvē. Nav labākas zāles mugurkaulam par vingrošanu. Vingrojuma trūkums liek muskuļiem zaudēt elastību un pārstāt atbalstīt mugurkaulu. Atvieglojumu sniegs arī vannas, kompreses un relaksācija.

Sāpes krūšu kaula rajonā

Tās ir maldinoši līdzīgas koronārām sāpēm. Tie parādās krūšu kaula rajonā un izstaro uz kaklu, kreiso plecu un muguru. Sāpes palielinās ieelpojot, klepojot un ejot. Var pavadīt elpas trūkums, bronhu spazmas (līdzīgi astmai), asinsrites traucējumi ar pārāk augstu vai pārāk zemu spiedienu. Tas notiek profesionāli aktīviem 35-45 gadus veciem cilvēkiem, kuri ir noguruši, dzīvo pastāvīgā stresā un ir mugurkaula krūšu kurvja pārslodzes rezultāts.

Ko darītVispirms jums jādodas pie ārsta, lai izslēgtu koronāro artēriju traucējumus un sirds problēmas. Sāpes mazinās atpūta. Joga un meditācija labi ietekmē nervus. Paņemiet siltu vannu ar sāli vai aromātisku eļļu. Pārnēsājot kaut ko smagu, turiet to pēc iespējas tuvāk sev abās rokās. Izvairieties no noliekšanās uz iztaisnotām kājām - tas palīdz pārslogot krūšu mugurkaulu.

Redzes un dzirdes pasliktināšanās

Acu sāpes, redzes traucējumi, troksnis ausīs un troksnis ausīs dažreiz ir to nervu sakņu kairinājuma rezultāts, kas ir atbildīgi parredze un dzirde. Sakarā ar spiedienu uz nerviem, var būt arī grūti norīt.

Ko darītMainīt pozīciju. Kad esat apsēdies, ik pēc pusstundas veiciet nelielu pārtraukumu, lai izstieptu kaulus. Novietojiet monitoru piemērotā attālumā (ne mazāk kā pusmetru) sev priekšā, lai paskatītos uz augšu, uz sāniem vai izstieptu galvu uz priekšu, pārāk nenoslogojot kakla muskuļus.

Kakla nejutīgums

Tas ir rezultāts gulēšanai nepareizā pozā vai daudzu stundu sēdēšanai ar noliektu galvu, īpaši, ja to pavada nogurums un stress. Tipisks piemērs ir grāmatas lasīšana pirms eksāmena vai steidzama projekta darbā. Tas parasti sākas ar nevainīgām kakla sāpēm, kas izplatās uz kakla un pleciem. Spiediens uz nervu saknēm liek kaklā tirpt.

Ko darītNeatkarīgi no tā, ko darāt: risinot krustvārdu mīklas vai šujot, ik pēc dažām minūtēm paceliet galvu un skatieties taisni uz priekšu, nedaudz pieliekot zodu. Runājot pa tālruni, neatbalstiet uztvērēju ar plecu. Jūs varat veikt sev masāžu: ar pirkstu galiem viegli mīciet kakla malas ar apļveida kustībām. Guliet uz īpaša ortopēdiskā spilvena – tas nodrošina vislabāko kakla novietojumu mugurkaulam.

Migrēna, reibonis

Daudzi cilvēki sūdzas par migrēnai līdzīgām galvassāpēm. Sāpes aptver pakauša daļu un izstaro uz muguru, skarot pusi no galvas (dažiem cilvēkiem ir sāpes abās galvas pusēs). To var pavadīt slikta dūša, vemšana, jutība pret gaismu, smaržām un skaņām, skotomas. Tas notiek galvenokārt no rīta un noteiktās pozīcijās, piemēram, kad galva ir noliekta uz priekšu vai pēkšņi pagriežoties uz sāniem. Reibonis, dažreiz pat īslaicīgs samaņas zudums, liecina par traucētu asins piegādi smadzenēm, ko izraisa spiediens uz mugurkaula artērijām.

Ko darītMēģiniet saspiest temporālās artērijas ar pirkstiem, pēc dažām minūtēm to uz brīdi atlaidiet. Atkārtojiet, līdz jūtaties atvieglots. Nevajag saraustīt galvu, jo tas pastiprinās sāpes. Nelabumu var mazināt ar nelielu uzkodu, tēju ar ingveru. Labs veids, kā tikt galā ar galvassāpēm, ir atpūsties klusumā. Jūs varat izglābties ar tabletēm ar paracetamolu, ibuprofēnu, acetilsalicilskābi.

Diskomforts vēderā

Dažkārt šķiet, ka sāp vēders vai sāp nieres. Traucējošas sāpes var izstarot arī tūpļa virzienā. Bieži vien tas mulsinoši atgādina sāpes, ko pavada menstruācijas vai ginekoloģiskas problēmas. Visus šos signālus var nosūtīt mugurkaula jostas daļa (tā ir visvairāk noslogota blakus kaklam) ilgstošas ​​uzturēšanās vienā pozā rezultātā

Ko darīt?Guli ērti - gultai jābūt līdzenai, ne pārāk cietai, bet arī ne pārāk mīkstai,jo tad mugurkauls izliecas nepareizi, elastīgs. Ir vērts apgulties uz dažādiem matračiem, lai izvēlētos ērtāko. Ja gludinat vai veicat citu darbu stāvot, periodiski pārvietojiet svaru no vienas kājas uz otru. Vingrošana būs atvieglojums: guļot uz muguras uz grīdas, pārmaiņus salieciet labo un kreiso kāju, stingri pievelkot to ar rokām pret vēderu.

Starpribu neiralģija

Visbiežāk ilgstošas ​​sēdēšanas nepareizā pozā (piem., uz sāniem, atspiedies uz rokām, guļus), pēkšņas rumpja pagriešanas vai darbu veikšanas ar paceltām rokām rezultātā rodas sāpes starp lāpstiņām un izstaro. puslokā ap būru caur starpribu nerviem . Tad mums rodas iespaids, ka mums ir sāpīgas ribas. Sāpes var būt simetriskas vai vienā ķermeņa pusē. Kad tas parādās labajā pusē, mēs domājam, ka tās ir aknas; kad tas parādās kreisajā pusē, tās ir sirds. Tas bieži skar cilvēkus ar mugurkaula izliekumu un sasprindzinājumu.

Ko darītSeanss pirtī sniegs atvieglojumu. Jūs varat viegli iemasēt ādā pretsāpju un pretiekaisuma ziedi, piparmētru eļļu, augu arnikas tinktūru. Izvairieties celt rokas uz augšu: pakārt aizkarus vai stiepties no augšējiem plauktiem.

Tirpšana kājās

Pārslodze mugurkaula jostas daļā parasti izpaužas kā sāpes muguras lejasdaļā vai jostasvietā, kas var izstarot uz vienu vai abām kājām, vai uz vienu vai abām sēžamvietām. Bieži vien vienīgā pazīme ir tirpšana un nejutīgums vienā vai abās kājās. Slimību var izraisīt nervu un lielo asinsvadu spiediena rezultāts, ko izraisa ilgstoša sēdēšana nepareizā stāvoklī, piemēram, uz krēsla ar pārāk īsu sēdekli vai uz noliektas kājas.

Ko darīt jāatrodas uz elkoņa galda virsmas). Noregulējiet sēdekli automašīnā tā, lai jūsu augšstilbi būtu horizontāli pret zemi. Brauciena laikā ieturiet pārtraukumus, lai izstieptu kājas. Lidmašīnā novelc apavus, uzvelc ērtas zeķes, ik pa laikam pastaigājies un veic dažus vingrinājumus ar kājām. Ikdienā valkājiet zempapēžu kurpes. Peldieties, īpaši uz muguras. Tādā veidā jūs stiprināsiet muskuļus, uzlabosiet asinsriti un atslābināsiet.Svarīgs

Mēs paši nevaram tikt galā ar katru mugurkaula slimību. Turklāt tādus pašus simptomus, kādus sūta mugurkauls, var izraisīt arī citas slimības pat attālākā ķermeņa daļā. Tāpēc, ja traucējošie simptomi saglabājas vai atkārtojas, vienmēr jākonsultējas ar ārstu. Tikai viņš var pateikt to iemeslu.

"Zdrowie" mēnesī

Kategorija:

Mugurkauls, kauli, locītavas