Vēlies beidzot iemācīties peldēt, jo, lai arī peldbaseinā ej jau mēnešiem ilgi, tev joprojām ir bail iegremdēties ūdenī un vēl neesi apguvis vienmērīgas elpošanas tehniku? Apgūstiet 6 peldēšanas padomus, kas palīdzēs ātrāk noturēties virs ūdens un viegli izpeldēt vairākus baseina garumus.

Ja bērnībā neiemācījātiespeldēt , ievērojiet šos padomus. Uzziniet svarīgu informāciju par to, kā sākt mācīties peldēt, jo, jo labāk tiksit galā ūdenī, jo lielāku prieku iegūsit, izpētot šīs disciplīnas nākamos noslēpumus.

Mācīties peldēt: vienatnē vai ar treneri?

Visātrākos peldēšanas mācīšanās efektus pamanīsit nodarbībās ar treneri. Instruktors, vērojot katru tavu kustību, regulāri izlabos visas kļūdas. Tas palīdzēs jums apgūt pareizo tehniku ​​un neļaus jums attīstīt sliktos ieradumus. Papildus apgūsi elpošanas tehnikas un iemācīsies koordinēt ekstremitāšu kustības un ātrāku elpošanu. Lai iemācītos peldēt patstāvīgi, ir nepieciešama daudz lielāka neatlaidība un apņēmība, taču tas nav neiespējami.

Nepalaidiet garām:

  • TIEVĒŠANA PELDBASEINĀ. Kā peldēt un vingrot ūdenī, lai zaudētu svaru?
  • AQUA AEROBIK jeb ūdens vingrošana. Vingrinājumu paraugi
  • Brīvdienu ūdenssports: skatiet atšķirību starp flybordu, veikbordu un vindsērfingu
Tas jums noderēs

Peldēšanas priekšrocības:

  • ir disciplīna ikvienam: mazuļiem un vecvecākiem, veseliem un invalīdiem;
  • palielina izturību un kustību koordināciju;
  • uzlabo sirds un plaušu darbu, pateicoties kam ar skābekli bagātinātas asinis labāk cirkulē visā ķermenī;
  • aktivizē vairāk muskuļu nekā jebkurš cits sporta veids.
UZZINĀT VAIRĀK

Mācīties peldēt: sāciet ar dēli, nūdelēm vai spuras

Spuras un dēlis ir ļoti noderīgi, lai mācītos peldēt. Spuras palīdz noturēt ķermeni horizontālā stāvoklī, paaugstina kāju efektivitāti, atvieglo peldēšanas tehnikas apguvi, savukārt mazāk attīstītajām nodrošina pareizo ātrumu. Dēlis savukārt atvieglo noturēšanos virs ūdens un vienlaikus uzlabo kāju un roku darbu.

Piepūšamie plecu pludiņi ir pilnīgi bezjēdzīgi, mācoties peldēt, jo piespiežnepareiza ķermeņa pozīcija un ir piemērotas tikai spēlēšanai ar maziem bērniem.

Mācīties peldēt: vieglāk mācīties sāļā jūras ūdenī

Ikvienam piemīt dabiska spēja noturēties virs ūdens, tikai jāiemācās elpot mierīgi un regulāri. Gaiss, kas tiek ievilkts plaušās, liek prasmīgiem peldētājiem ilgstoši palikt ūdenī gandrīz nekustīgi.

Sāļais jūras ūdens nodrošina daudz labāku peldspēju, tāpēc dažiem būs vieglāk iemācīties peldēt jūrā vai okeānā, protams, ja būsiet piesardzīgs. Jūrā nekad nevajadzētu peldēties vienam, un vienmēr iepriekš jāpārbauda krasta dziļums un veids, laika prognoze, straumju stiprums un veids.

Mācīties peldēt: nebaidieties iemērkt galvu

Visgrūtākais šķērslis peldēšanas apguvē daudziem cilvēkiem ir iegremdēt seju un guļus ūdenī. Šādus vingrinājumus vislabāk veikt baseina malā, līdz ķermenis pierod pie jaunajiem apstākļiem.

Mācīšanās peldēt: stils, ko labprāt izvēlas iesācēji

Lielākā daļa cilvēku sāk ar klasisko stilu - tā saukto "vardes" stilu. Tas ir lielisks veids cilvēkiem, kas nodarbojas ar atpūtu, jo šeit nav jāpieliek lielas pūles, lai gan pareizai "vardei" ir nepieciešama laba koordinācija un tehnika. Kustībām jābūt simetriskām un sinhronizētām.

Rāpošana uz krūtīm ļauj cilvēkam pēc iespējas ātrāk pārvietoties peldot. Daudzi to sauc par frīstailu, jo frīstaila konkurenti parasti izvēlas rāpošanu.

  • Delfīns (tauriņu stilā)
  • Uz muguras

Mācīties peldēt: tauriņu stils paredzēts pieredzējušiem lietotājiem

Savukārt tauriņu stils jeb "delfīns", kas izstrādāts, vēlākais, un oficiāli prezentēts tikai 1952. gadā, izskatās ļoti efektīgi, prasa lielu spēku, kustību koordināciju un spēju vicināt. ūdens. Viļņojumi ir ritmiskas koordinētas kāju un rumpja kustības, kas atgādina delfīna kustību, savukārt roku darbs ir līdzīgs tauriņam.

Minhenē tika izveidota nāru peldēšanas skola

Avots: DE RTL TV / x-news

Kategorija:

Vingrinājumu ABC