- Gūžas amnēzija, beigta sēžamvieta vai mēms sēžamvietas sindroms
- Kuru skar stulba sēžamvietas sindroms?
- Labi, bet kā parādās beigta sēžamvieta?
- Kā tikt galā ar sēžas amnēziju?
Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!
Sēžamvietas amnēzija, pretēji šķietamajam, ir ļoti nopietna problēma. Izrādās, ka viņi var zaudēt muskuļu atmiņu, kas radīs problēmas, piemēram, ar pareizas ķermeņa stājas saglabāšanu. Tātad, jokojot, runa būs par sēžamvietu, kas zaudējusi atmiņu. Vai par vienu, kurš nomira, jo šo problēmu sauc arī par DEAD BUTTON!
Ja esat apsēsts ar sēžamvietām, tad zināt, kā tās vingrot. Jūs arī zināt, ka nolaidība padara jūsu sēžamvietas nokarenas un tajās nav daudz muskuļu. Un, ja tie ir - tas nevar būt saspringts. Šī ir problēma, kuru mēs vēlamies jūs tuvināt. Atmirušie sēžamvieta ir reāla problēma!
Gūžas amnēzija, beigta sēžamvieta vai mēms sēžamvietas sindroms
Sēžas muskuļiem ir tendence aizmirst par savām funkcijām laika gaitā (un tas aizņem kādu laiku). Par ko viņi ir atbildīgi? Augšstilbu kustības efektivitātei un gludumam un pareizas ķermeņa stājas uzturēšanai. Ja mēs tās patiešām atstājam novārtā, to funkcijas pārņems citas muskuļu grupas, kas augs, sasprings un ļoti pārslogos. Tas ir vienkāršs ceļš uz stājas traucējumiem. Tad ir problēmas ar mugurkaulu, bet arī ceļgalu, gūžu un plecu locītavu deģenerācija. Var rasties arī pārslogotu muskuļu un cīpslu iekaisums, ieskaitot ikru muskuļus un Ahileja cīpslu.
Mēs iesakām: 13 vingrinājumi stingriem augšstilbiem un sēžamvietām
Kuru skar stulba sēžamvietas sindroms?
Šī problēma var ietekmēt ikvienu, kurš piekopj mazkustīgu dzīvesveidu. Sēdes pozīcija izpaužas kā kontraktūras muskuļiem, kas saliec gurnus, t.i., tos, kas aktivizē mūsu sēžamvietas muskuļus. Tomēr, ja jūs domājat, ka tikai šie cilvēki ir pakļauti riskam, jūs maldāties. Izrādās, ka cilvēki, kuri pārāk daudz vingro, iesaistot četrgalvu muskuļus (augšstilba priekšpusi), var piedzīvot arī sēžas amnēziju.
Faktiski sēžamvietas amnēzija var skart ikvienu - cilvēki, kas vingro, bet atstāj novārtā spēka treniņus, baidoties no muskuļu augšanas, var saskarties arī ar sēžamvietas atmiņas problēmām.
Labi, bet kā parādās beigta sēžamvieta?
Tie ir tikai ļoti vāji muskuļi. Mūsu ķermenis par tiem aizmirst un "atdod" to funkcijas citiem muskuļiem. Vienkārši. Mēmās sēžamvietas sindroms ir ļoti vājš sēžas muskulis. Ja citi muskuļi turpina augt(īpaši augšstilbu muskuļiem), ir pienācis laiks paskatīties uz sēžamvietām.
Mēs iesakām: Ideālas figūras treniņš: 12 vingrinājumi ķermeņa notievēšanai un nostiprināšanai
Kā to pārbaudīt? Ļoti vienkārši – pietiek ar vienkāršu vingrinājumu. Veiciet pietupienus spoguļa priekšā. Ceļiem jābūt vienā līnijā ar 2. vai 3. pirkstu. Ja tie nolaižas iekšā, tas jau nozīmē sēžas muskuļu pavājināšanos. Augšstilbu muskuļiem ir priekšrocības salīdzinājumā ar tiem. Par stājas novirzēm liecinās arī ceļgalu pārvietošana pēdu priekšā un pārmērīga sēžamvietas stumšana atpakaļ.
Kā tikt galā ar sēžas amnēziju?
Pirmkārt, jums ir jāpārvietojas. Bet piesargāties – tas jādara gudri. Terapijas pirmā fāze ir vingrinājumi, lai atslābinātu, izstieptu un stiprinātu sēžamvietas muskuļus. Jāstrādā (iesakām vingrojumus fizioterapeita uzraudzībā) pie pareizas ķermeņa stājas, attīstot pareizos kustību modeļus.