Taekwondo ir cīņas māksla, kas dibināta 1955. gadā Korejā. Saskaņā ar tās radītāja ģenerāļa Choi Hong Chi pieņēmumiem, tas sastāv no ķermeņa pakļaušanas prāta kontrolei un sevis pilnveidošanai, regulāri trenējoties. Pat deviņdesmitajos gados taekvondo bija cīņas mākslas lietpratēju visbiežāk izvēlētā disciplīna, un arī mūsdienās tā ir ļoti populāra. Izlasiet, kāda ir taekvondo vēsture, kādi noteikumi tiek piemēroti cīņas laikā un uzziniet par tā trenēšanas paņēmieniem un sekām.

Vārdstaekwondosastāv no 3 daļām: "tae" korejiešu valodā nozīmē "kāja", "kwon" - dūre un " uz" - veids. Uz to balstās taekvondo filozofija – nepārtraukts darbs pie sevis trenējoties.

Saturs:

  1. Taekvondo - vēsture
  2. Taekwondo - pieci taekvondo pīlāri
  3. Jostas (grādi) taekvondo
  4. Taekwondo - tehnikas
  5. Taekvondo bērniem
  6. Taekwondo - taekvondo treniņu ietekme

Šo cīņas mākslu var apmeklēt 188 pasaules valstīs, un to trenē gan bērni, gan pieaugušie. Apakšējais vecuma ierobežojums ir 5 gadi, augšējā vecuma ierobežojuma nav. Vissvarīgākais ir vēlme pilnveidoties. Pēc šīs disciplīnas radītāja pieņēmuma taekvondo bija jābūt pašaizsardzības līdzeklim, nevis cīņas mākslai, par kuru mūsdienās, pateicoties tās milzīgajai popularitātei, ir kļuvusi.

Taekvondo - vēsture

Šīs cīņas mākslas vēsture, iespējams, ir veicinājusi to, ka tik daudz cilvēku vēlas trenēties taekvondo. Tās saknes meklējamas senatnē – taekvondo izmantotās tehnikas ir balstītas uz senajām korejiešu savstarpējās cīņas metodēm: Soo Bak-Gi un Taek-Kyon. Tas ietver arī karatē elementus. Šīs tehnikas radītājs ir To Choi Hong Hi, Ziemeļkorejas ģenerālis.

Hong Hi vēsture ir vētraina: viņš jau tika izslēgts no vidusskolas par demonstrācijām pret Japānu un notiesāts uz nāvi par Korejas neatkarības kustības organizēšanu Otrā pasaules kara laikā. Viņš tika atbrīvots dienu pirms soda izpildes. Pēc kara Hong Hi strādāja par pašaizsardzības instruktoru ASV militārajā policijā, pamazām attīstot taekvondo tehniku ​​– 1955. gadā pirmo reizi izmantoja šo nosaukumu. Vēlāk viņš sāka popularizēt taekvondo ar demonstrācijām visā pasaulē, un 1966. gadā nodibināja Starptautisko taekvondo federāciju (ITF). 1972. gadā Čojs emigrējaHong Sveiciens Kanādai, Dienvidkorejas federācijā notika šķelšanās, kas savukārt noveda pie Pasaules taekvondo federācijas (WTF) izveidošanas. Disciplīna, pateicoties tās radītāja un sekotāju apņēmībai, ātri kļuva praktizēta visā pasaulē.

Taekvondo ir olimpiskais sporta veids kopš 2000. gada.

Taekwondo - pieci taekvondo pīlāri

Taekwondo ir cīņas māksla ar īpašiem morāles principiem, ko noteicis meistars Choi Hong Hi. Starp pieciem taekvondo "pīlāriem" ir:

  1. pieklājība un pieklājība,
  2. uzticamība un godīgums,
  3. neatlaidība,
  4. mierīgums un paškontrole,
  5. drosme un nelokāms gars.
Tas jums noderēs

Jostas (grādi) taekvondo

Tāpat kā citās cīņas mākslās, arī taekvondo pastāv hierarhija un iespēja iegūt secīgas pakāpes, kas atspoguļo prasmju līmeni. Tātad ir 10 studentu grādi un 9 maģistra grādi – skaitlis 9 austrumos tiek uzskatīts par maģisku. Papildus atzīmēm dalībnieki saņem jostas - iesācējiem ir b alta josta, tad viņi trenējas un nokārto eksāmenus nākamajiem. Svītru krāsām taekvondo ir simboliska nozīme:

  • b alta josta- ziema, brīdis, kad jāgaida, kad jaunais talants attīstīs savas prasmes;
  • dzeltena josta- saules gaismas spīdums, stimulēšana rīkoties;
  • zaļā josta- pavasaris, atdzimšanas, ziedēšanas, attīstības laiks;
  • zila josta- debesis, tās virzienā, aug augi;
  • sarkanā josta- gatavība, ko panāk jau noziedējuši augļi;
  • melna josta- nozīmē ievērojamas zināšanas un prasmes taekvondo, kā arī izturību pret ļaunumu un bailēm. Pēc šīs krāsas jostas iegūšanas dalībnieks iegūst iespēju piedalīties starptautiskās sacensībās

Taekwondo - tehnikas

Taekwondo ir cīņas māksla, kas sastāv no 6 galvenajiem elementiem. Starp tiem ir:

  • sporta cīņa
  • sarīkoja cīņu
  • formālas vienošanās
  • sagraut
  • lēciena sitieni
  • atbrīvošana no rokturiem

Taekwondo: sporta cīņa

Sporta cīņa, atšķirībā no organizētas cīņas, balstās uz to, ka dalībnieks nezina, kādus paņēmienus izmantos viņa sāncensis. Tas galvenokārt ir balstīts uz kāju izmantošanu - sitieni var atšķirties pēc spēka un ātruma. Cita starpā citu ķermeņa daļu izmantošana un uzbrukšana pretiniekam ir ierobežota. pēc taekvondo praktizējošu cilvēku apģērba- viņi valkā aizsargvestes, aizsargus uz apakšstilbiem, apakšdelmiem, žokļiem un dzimumorgāniem, viņiem ir ķivere. Taekvondo veste saucas HOGO, un tieši par tās sišanu olimpiskajās sacensībās tiek piešķirti punkti.

Taekwondo: Arranged Fight

Šis ir cīņas veids, kurā konkurenti izpilda iepriekš noteiktus paņēmienus. Organizētās cīņas mērķis ir labāk iepazīt sevi un pretinieku, pilnveidot konkrētus risinājumus, sagatavoties situācijām, kas var rasties sporta cīņā, izmēģināt pārāk neefektīvus vai pārāk bīstamus paņēmienus. Aranžēta cīņa notiek arī taekvondo šovu laikā.

Taekvondo: formāli pasākumi

Formālie taekvondo sakārtojumi tika izstrādāti, pamatojoties uz daudzu gadu pieredzi, veidojot savus meistarus. Kustības, ko izmanto taekvondo, ir līdzīgas cīņai ar diviem zobeniem: tātad ir grūdieni, griezumi un aizkari. Taekwondo WTF, kas ir izglītota ITF un ir viena no olimpiskajām disciplīnām, ir izstrādājusi 17 formālas sistēmas. Starp tiem mēs izšķiram 9 treniņu modeļus: Taegeuk I Jang, Taegeuk Sam Jang, Taegeuk Sa Jang, Taegeuk Oh Jang, Taegeuk Yook Jang, Taegeuk Chil Jang, Taegeuk Pal Jang un Taegeuk Il Jang un 9 galvenos modeļus: Koryo, Keumgang, Taeba. , Pyongwon , Sipjin, Jitae, Cheonkwon, Hansoo un Ilyo.

Taekwondo: bojājumi

Vēl viens svarīgs taekvondo elements ir cietu priekšmetu, piemēram, dēļu, laušana. Tā kā cīņas mākslas mērķis bija atdarināt dūrienus ar nazi, ideja bija tāda, ka neapbruņotai rokai vajadzētu būt līdzīgam spēkam. Lai sitiens noritētu veiksmīgi, ir pareizi jāsagatavo sitiena virsma, spēlētājam jākontrolē sava ķermeņa svara trieciena spēks un tajā pašā laikā garīgi jāpielāgojas konkrēta objekta sasišanai.

Taekwondo: atbrīvojas no roktura

Taekwondo galvenokārt ir sitiens izvēlētā pretinieka ķermeņa punktā ar spēcīgu un precīzu sitienu – ar kāju vai roku. Tā kā sitieni var būt spēcīgi, arī aizsardzībai pret tiem jābūt efektīvai. Tāpēc jūs varat atbrīvoties no roktura ne tikai ar triecienu, bet arī bīdot, velkot un griežot. Ja spēlētājs izmanto arī sviru, viņš var iegūt priekšrocības, taču izmantot šo paņēmienu nav tas vieglākais.

Taekvondo: lēciena sitieni

Tā kā Korejas pussala lielākoties ir kalnaina, korejieši ir izstrādājuši lēciena sitienu cīņas paņēmienu, kas ļauj negaidīti uzbrukt kādam zemāk esošajam. Taekvondo spēlētāju demonstrējumi, kuri izmanto lēcienus, bieži vien ar griešanos, ir ļoti iespaidīgi.

Vērts zināt

Taekvondo bērniem

Taekwondo treniņi bērniem paredzēti no 5 gadu vecuma. Nodarbībās attīstās kustību koordinācija, līdzsvars, uzlabojas koncentrēšanās spējas un atmiņa, pateicoties kam bērns apgūst prasmi strādāt komandā. Arī jaunākie apgūst disciplīnu, neskatoties uz to, ka treniņi sākotnēji notiek spēļu un kustību spēļu veidā ar taekvondo elementiem.

Apmācības vecākiem bērniem aptver pašaizsardzības un taekvondo pamatus, kā arī veselīga dzīvesveida apgūšanu, paškontroli. Pirmo reizi sacensībās piedalās arī jaunie adepti. Treniņos pusaudžiem, kas vecāki par 12 gadiem, tiek pievērsta uzmanība tikai prasmju uzlabošanai taekvondo. Jūs varat reģistrēties nodarbībām lielākajā daļā Polijas pilsētu.

Taekwondo - taekvondo treniņu ietekme

Taekwondo treniņš ne tikai uzlabo šīs cīņas mākslas lietpratēja fizisko sagatavotību. Slodzes laikā tiek noslogoti visi ķermeņa muskuļi, tie kļūst labāk apgādāti ar asinīm un zūd taukaudi. Tā kā kāju ķirurģija ir vissvarīgākais treniņu elements, cilvēki, kas nodarbojas ar taekvondo, stiprina augšstilbu iekšpusi.

Taekwondo tiek izmantots arī vēdera un muguras muskuļu spēka attīstīšanai, tāpēc zināmā mērā to var izmantot stājas defektu labošanai. Taekwondo treniņš arī palielina plaušu efektivitāti, uzlabo asinsriti un paplašina asinsvadus. Ķermenis kļūst labāk piesātināts ar skābekli, kas dod mums vairāk enerģijas. Taekwondo vingrinājumi uzlabo sirds darbu, uzlabo vielmaiņu un atvieglo iemigšanu katru dienu.

Iepazīstieties ar citām cīņas mākslām:

  • kungfu
  • aikido
  • džudo
  • tai chi
  • Brazīlijas džiudžitsu

Kategorija:

Vingrinājumu ABC