Miega paralīze (nomoda paralīze, miega paralīze) ir miega traucējumi, kas paralizē muskuļus, vienlaikus saglabājot izpratni, kas rodas aizmigšanas vai pārejas laikā no miega uz nomodu. Kas ir miega paralīze un kādi ir miega problēmu ārstēšanas veidi?
Miega paralīze (miega paralīze, miega paralīze)ir dabiska parādība mūsu organismā. Tas vienmēr notiek, kad mūsu miegs nonāk REM miegā, jo tur mēs sapņojam visintensīvāk.
Pateicoties miega paralīzei, pa nakti nedzenam sapnī dzenāto slepkavu un nedejojam sapņu ballē. Tas ir gluži dabiski, un, kamēr mēs pamostīsimies, paralīze pāries.
Tomēr gadās, ka kādā brīdī REM fāzē mūsu prāts pamostas un ķermenis nespēj tam sekot līdzi un paliek paralizēts. Mēs nevaram kustēties, elpojam ātri un sekli. Šī pieredze rada daudz satraukuma, taču tā pāriet pēc dažām sekundēm.
Miega paralīze: simptomi
Miega paralīzetiek klasificēta kā parasomnija, t.i., miega traucējumi. Galvenais šī stāvokļa simptoms ir pilnīga vai daļēja ķermeņa inerce, īslaicīga roku, kāju un rumpja augšdaļas paralīze.
Dažreiz ir spēcīga un nepamatota trauksmes, baiļu, baiļu sajūta vai sajūta, ka tiek zaudēta kontrole pār realitāti. Reti ir redzes vai dzirdes halucinācijas, ko skartā persona raksturo kā citplanētiešu vai ļauno spēku apmeklējumus.
Miega paralīze iepriekš tika attēlota kā velns, kas sēž uz guļoša cilvēka krūtīm.
Cilvēks ar miega paralīzi bieži pamostas no bailēm, jo uzskata, ka kāds vai kaut kas saspiež viņa krūtis un padara neiespējamu elpot.
Neraugoties uz saviem lielākajiem pūliņiem, persona nevar kustēties, atvērt acis vai radīt nekādas skaņas. Par laimi, šis stāvoklis pazūd pats no sevis diezgan īsā laikā. Tātad miega paralīze nav bīstama jūsu veselībai.
Miega paralīze: cēloņi
Miega paralīzes cēloņi vēl nav pilnībā noskaidroti.
Iespējams, to var izraisīt miega higiēnas neievērošana, tā nepietiekamība vai neregulāravai salīdzinoši biežas laika joslas maiņas.
Zinātnieki, kas nodarbojas ar šo problēmu, saka, ka spontāna miega paralīze ir izplatīts miega traucējums, kas skar 5 līdz 60 procentus cilvēku. iedzīvotāju.
Vēl viens iemesls var būt smags stress, emocionāla spriedze, bet arī atkarība no alkohola, narkotikām vai psihoaktīvām vielām.
Cēloņi ir arī imūnsistēmas traucējumiem un GABA un glicīna neirotransmiteru inhibējošajai iedarbībai, kas izdalās no REM-on neironiem.
Dažkārt tas pavada citu parasomniju grupas slimību - narkolepsiju, ko ārstē, kombinējot farmakoloģiju ar atbilstošu dzīvesveida režīmu. Pirms tam gan nepieciešama konsultācija miega traucējumu klīnikā.
Lasīt arī: Problēmas ar miegu? Kā gulēt, lai pietiekami gulētu?
Miega paralīze: pētījumi
Svarīgi ir arī veikt EEG izmeklējumu un neirologa konsultāciju, lai pārliecinātos, ka tās nav lēkmes. Miega paralīzi dažreiz sajauc ar miega apnoja, stāvokli, kas ekstremālās situācijās var būt dzīvībai bīstams, jo tas ir saistīts ar plaušu ventilācijas pārtraukšanu un skābekļa piesātinājuma samazināšanos asinīs.
Miega paralīze: ārstēšana
Vienīgā ķermeņa funkcija, ko cilvēks ar miega paralīzi var kontrolēt, ir elpošana. Šeit ir arī šo cilvēku glābšana. Ir svarīgi kontrolēt savu elpošanu, kad esat noraizējies. Dažas dziļas ieelpas un izelpas darbojas labi. Tā kā paralīzes stāvoklis parasti ir īslaicīgs un neapdraud dzīvību, regulāra elpošana palīdz izvairīties no panikas un atgūt kontroli pār savu ķermeni.
Miega paralīzi uzskata par disociatīvu stāvokli, t.i., tādu, kurā ir atvienotas atmiņas, apziņas, uztveres un identitātes funkcijas.
Ir vērts mēģināt arī kustināt roku un kāju pirkstus – lai gan miega paralīzes laikā tas nedarbosies, organisms smadzenēm sūtīs signālu, ka ir jau nomodā, kas var paātrināt paralīzes beigas. Dariet to pašu ar sejas muskuļiem, mēģiniet smaidīt, paceliet uzacis uz augšu. Centieties nekrist panikā, padomājiet par kaut ko patīkamu.
Lūdziet savam ārstam nosūtījumu pie neirologa, vēlams uz miega traucējumu ārstēšanas centru. Ļoti retos gadījumos ārsts var ieteikt ārstēšanu ar zālēm.
Lasi arī: Mierīgs miegs – kā ātri iemigt un parūpēties par miega kvalitāti?
"Zdrowie" mēnesī