Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!
Apmulsums sarunā, atsvešinātības sajūta, bailes kaut ko pajautāt vai atbildēt uz vienkāršu jautājumu, zems pašvērtējums… Ja vēl pieskaita sausu kaklu, sasprindzinājumu balsenē, vēlmi aizbēgt no jebkuras "publiskas" situācija - mums ir diagnoze - ir kautrība.
Kautrīgi cilvēki neizrāda iniciatīvu. Tā vietā viņi izvēlas izkļūt no neērtas situācijas. Viņi nerunā, neiebilst, neko neierosina. Neskatoties uz to, ka viņi teorētiski zina, viņi varētu, viņi to darītu. Tomēr bailes no neveiksmes, "izsmiekla", kļūdīšanās - burtiski paralizē viņu ķermeni.
Zema pašcieņas iemesli
Izplatīts iemeslszemam pašcieņaiir pašapziņas trūkums. Avots var būt tajā, kas ar mums ir noticis, reālās dzīves neveiksmēs. Paskatīsimies, vai pēc tam, kad kaut kas nav izdevies, mēs neesam sevi apzīmējuši kā "dzīvības upuri", vai arī esam ļāvuši sevi citiem iedzīt.
Vai varbūt bērnībā mūsu vecāki uz mums lika pārāk lielas cerības un bija mūsos vīlušies, kad mēs tām neattaisnojām. Vai, gluži pretēji, viņi visu izdarīja mūsu vietā. Un tagad mēs baidāmies un jau iepriekš pieņemam, ka paši netiksim galā.
Zema pašcieņavar būt arī neapzinātu konfliktu izpausme, kas plosās dziļi mūsos; reakcija uz nepiepildītām vēlmēm: Es nevēlos būt šeit. Es ciešu, jo pastāvīgi piespiežu sevi kaut ko darīt. Mans sapnis ir darīt kaut ko pavisam citu, kas, manuprāt, man patīk …
Tātad varbūt mēs vienkārši esam ļoti emocionāli jūtīgi, visu ļoti piedzīvojam un nevaram atļauties - kā mums šķiet - pārmērīgu aktivitāti.
Zema pašcieņas cēloņi
Atgriezieties bērnībā un atcerieties kautrības avotus, savuapjukumuun neuzticēšanos citiem. Problēmu avotu iepazīšana ļaus izprast pašreizējās reakcijas.
Šeit ir daži atbalsta jautājumi:
- Vai tavi vecāki lūdza tevi vienmēr būt pieklājīgam/pieklājīgam?
- Vai viņi turpināja jums stāstīt, kā uzvesties, ko teikt?
- Vai viņi ļāva jums spontāni reaģēt, skaļi raudāt un smieties?
- Vai jūsu problēmas viņiem bija svarīgas? Vai jūs viņiem uzticējāties?
- Vai jums šķita, ka rīkojaties tā, kā vēlaties- vai tu viņus pievilsi?
Kā tikt galā ar zemu pašcieņu?
- Padomājiet par to, no kā jūs visvairāk baidāties - rūpīgi pierakstiet visu.
- Pierakstiet situācijas, kurās jūtaties viegli. Mēģiniet bieži izveidot emocionālu līdzsvaru: ikreiz, kad domājat par savām nelaimēm, atrodiet to pretējo un parādiet tās ar kaut ko labu.
- Apgūstiet metodes, kā padarīt savu izskatu pievilcīgu: atstājiet labu iespaidu uz tiem, kas jums rūp.
- Runājiet ar kādu, kuram uzticaties. Uzticieties viņam un pastāstiet viņam, kā jūs pārdzīvojat situācijas, kurās jūtaties visvairāk apmulsušas.
- Sagatavojieties sanāksmēm un sarunām, kas jūs gaida. Izvēlies savu apģērbu iepriekšējā dienā, pieraksti nepieciešamos pavedienus un idejas uz lapiņas. Kad jūs gaida runa - praktizējiet to spoguļa priekšā.
- Izvirziet savu problēmu. Vienkārši sakiet: es esmu nedaudz kautrīgs un dažreiz šķiet, ka tas, ko es saku, ir nedaudz netīrs, bet es domāju, ka jūs mani saprotat. Tādā veidā jūs atbrīvosities no spiediena būt labākajam par katru cenu. Tu kļūsi tu pats, kam vajadzētu tevi atbrīvot no spriedzes.