Kāpēc mēs apspiežam savas emocijas - mēs varam vārīties iekšā, bet mēs neļaujam tam parādīties? Zināšanas, kā kontrolēt savu uzvedību, ir brieduma pazīme, taču tai ir arī blakusparādības.

Apzinātaemociju apspiešana- īpaši negatīvas emocijas, ir viena no metodēm, kā tikt galā ar stresu, veids, kā uzvarēt sarunās vai izvairīties no konfliktiem. Bet, ja emociju apspiešana aizņem pārāk ilgu laiku vai notiek pārāk bieži, tas izraisa atstāšanos, deģenerāciju un izkropļotas reakcijas.

Kad mēs skatāmies kustīgu filmu, mēs varam redzēt sirdsklauves, svīšanu, sasprindzinājumu vēderā utt. Tie ir veģetatīvi, fizioloģiski simptomi tam, ko mēs jūtam. Emocijas atklājas arī mūsu sejas izteiksmēs. Piemēram, kad kāds sēž kinoteātrī un skatās filmu, kurā tiek rādīta sirds operācija, viņa seja atklās vai nu bailes vai riebumu, vai abus. Šie izteicieni tiek uztverti neapzināti un nav adresēti nevienam - tā ir dabiska un netīša emociju izpausme.

Interesanti, kas notiktu, ja mēs mēģinātu ierobežot šīs spontānās reakcijas un izlikties vienaldzībā? Galu galā, apspiest to, kas spēlē dvēselē, ar mums notiek katru dienu. Piemēram, mēs ar kādu strīdamies, bet negribam darīt zināmu, ka mums kaut kas ir nodarījis pāri – uzvelkam vienaldzības masku un izliekamies, ka "man tas netraucē". Tādus signālus sūta laulātie: "Redzi, man ir vienalga, ko tu man saki, ceru, ka mana vienaldzība tevi sāpinās visvairāk." Lūk, ko bērni dara skolā: "Man vienalga, vai jūs mani apsaukājat…" vai darbinieki, kad priekšnieki saka kaut ko nepatīkamu par viņu iesaistīšanos: "Es tikai brēcu."

Spējai apspiest savas jūtas ir priekšrocības, bet…

Jāsaka godīgi, ka vienaldzības maskas nēsāšana dažkārt strādā sociālajās attiecībās. Piemēram, bērns, kurš ignorē ņirgāšanos, var likt viņiem apstāties. Sarunu dalībnieks, kurš saglabā taisnu seju, var iegūt izdevīgāku darījumu. Pokera spēlētājam ir jākontrolē sava sejas izteiksme, pretējā gadījumā pretinieki viegli uzminēs, kādas ir viņa kārtis, un pārspēs viņu. Tātad kiborga spēlēšana dažkārt nāk par labu, taču tā nevar novērst emocijas. Vai varbūt tā dara? Varbūt mēs tiešām pārstājam justies? Vai varbūt otrādi – tas vēl vairāk vai kā citādi pastiprina emocijaskā tas to maina?

Lai atbildētu uz šiem jautājumiem, mums ir jāveic daži eksperimenti. Patiesībā tos ir viegli plānot. Lūgsim cilvēkus, skatoties emocionālu filmu, savaldīt savas sejas izteiksmes, lai pat ar "ūsu raustīšanos" neparādītu, ko pārdzīvo. Tajā pašā laikā pārbaudīsim, kā pukst viņu sirds, vai viņi svīst, kā elpo utt. Ko mēs atklāsim?

Tas jums noderēs

Nemiernieki ātrāk atgūstas

Vēl pirms simts gadiem histērija (šodien to sauc par histroniju), kas izpaudās ar spēcīgu jūtu izpausmi, uzvedības teatralitāti utt., bija ļoti izplatīta. Mūsdienās tas ir viens no retāk sastopamajiem traucējumiem. Taču tajā pašā laikā mūsdienās būtiski pieaudzis dažāda veida psihosomatisku slimību diagnožu skaits, kuru agrāk bija krietni mazāk. Iespējams, ka tā ir atbildīga par šīm izmaiņām, cita starpā, tieksme apspiest jūtas? Cilvēki, kuri iepriekš būtu cietuši no histērijas, šodien nomāc savu teatralitāti, kā rezultātā attīstās psihosomatiskas slimības? Tas viss liek secināt, ka, ja esam iemācījušies ierasti kontrolēt savu emocionālo izpausmi, nekad neļaujamies būt spontāni, tad, iespējams, sāk ciest mūsu iekšējie orgāni. Ir ko darīt! Psiholoģiskie pētījumi no pilnīgi atšķirīgas tendences (pētījumi par pacientiem slimnīcās) ir parādījuši, ka tiem pacientiem, kuri biežāk pauž neapmierinātību, ir grūtāk, biežāk strīdas ar ārstiem utt., Atveseļojas ātrāk nekā tiem, kuri pieklājīgi izpilda visas pavēles un nekad neceļas. ..

Slepenās bēdas ilgst ilgāk

Šādu eksperimentu rezultāti ir trīskārši. Ja vīrietim ir jāpacieš sāpes un jāatturas tās atklāt, tad viņam būs vēl intensīvākas sāpes! Tāpēc šķiet, ka sāpju izpausmes kavēšana padara pašas sāpes izturamākas. Bērns, kurš atturas raudāt, subjektīvi jutīsies mazāk skumjš. Diemžēl, lai gan skumju intensitāte mazinās, pagarinās arī laiks, ko jūtat.

Lūk, otrs emociju apspiešanas negatīvais efekts – lai gan tās kļūst subjektīvi vājākas, tās ilgst ilgāk – no tām ir grūtāk atbrīvoties! Raptusas bieži saka: "Es aizdegšos, es uzsprāgšu, bet es sadegšu un tas pāriet." Ja viņi apspiestu izteiksmi, viņu dusmas būtu mazāk vardarbīgas, taču tas prasītu ilgāku laiku. Tāpēc šķiet, ka emociju izteikšana viņu "izdedzina".

Jūtu slēpšana ir slikti

Trešais jūsu jūtu apspiešanas efekts ir visvairāk satraucošs. Nu, aparāts, kas pēta fizioloģiskās reakcijas, parāda, ka cilvēks ar visu spēku, lai slēptu savas patiesās emocijas, vienlaikus aug.asinsspiediens, pastiprinās svīšana, palielinās kapilārus aptverošo mazo muskuļu sasprindzinājums, palielinās elpošanas temps utt. Šādas fizioloģiskas reakcijas ir raksturīgas stresa situācijām. Ko šie rezultāti nozīmē? Ka mūsu iekšējie orgāni maksās par mūsu jūtu apspiešanu! It kā emocija, kas nav atklājama ne sejā, ne uzvedībā, intensīvāk izpaudās "vēderā". Tas ir skumjš secinājums – emociju apspiešana noved pie daudzām psihosomatiskām saslimšanām, t.sk. pret hipertensiju, gremošanas sistēmas čūlām, kairinātu zarnu sindromu, astmu un ādas slimībām.

"Zdrowie" mēnesī

Kategorija:

Psiholoģija