Mīļotā cilvēka nāves pieredze ir tik sāpīga, ka ir nepieciešams ilgs laiks, lai atgrieztos normālā stāvoklī. Tiem, kurus šis incidents ievainojis vissāpīgāk, ir nepieciešama liela uzmanība un aprūpe - pat ja viņi saka, ka tiks ar visu lieliski. Bieži vien ir nepieciešama kāda palīdzība no malas, kuru šīs sēras tiešā veidā neskar, piemēram, kāda ģimenes locekļa, draugu vai paziņu palīdzība.

Tātad, ko jūs varat darīt, lai uzmundrinātu savu brālēnu vai tuvu draugu? Pats galvenais, neizvairieties runāt par viņas problēmu. Galu galā, klusēšana par mirušu cilvēku nepalīdzēssērāstikt galā arnožēluun zaudējuma sāpēm. Sazinieties ar bāreni pēc iespējas ātrāk. Iepazīstieties ar viņu, bet mēģiniet radīt apstākļus un atmosfēru sarunai. Lai tā ir vieta, kuru viņa zina, patīk un tur jūtas labi. Nav viena labākā veida, kā sākt sarunu. Katrā situācijā jums jāpaļaujas uz savu jutīgumu unempātiju . Varat arī balstīties uz mirušā piemiņas lietām – tas bārenim dod siltuma un tuvības aizstājēju. Tomēr necenties piespiest viņu nomierināt un nekādā gadījumā nedod tādus padomus kā: “Saņemies, tev ir par ko dzīvot” – jo tu sasniegsi pretēju efektu! Ja jūs kaut ko sakāt, izrādiet savu līdzjūtību, un, ja viņa to saka, uzmanīgi klausieties, netraucējiet, ļaujiet viņai runāt. Šī klausīšanās var būt sarežģīta. Var parādīties garlaicība, nogurums – tā ir klausītāja dabiskā aizsardzība pret citu sāpīgajām emocijām. Bet, ja izvēlaties interviju, uzmanīgi izvēlieties vārdus. Vienkārši nesaki nevienam to, ko pats nevēlies dzirdēt.

Grupu terapija sērojošajiem

Vēl viens palīdzības veids sērojošajiem ir t.s atbalsta grupas, t.i., biedrības un klubi cilvēkiem, kuri piedzīvo savu tuvinieku zaudējumu. Amerikas Savienotajās Valstīs tās ir populāras jau ilgu laiku, Polijā joprojām ir maz šādu grupu, taču ar katru gadu šādu grupu skaits pieaug. Ja jūs interesē šī terapijas forma, meklējiet to jūsu pilsētas Krīzes intervences centros (tie darbojas hospisos, fondos, psiholoģiskās klīnikās). Ir vērts izmantot šāda veida atbalstu. Amerikas pieredze liecina, ka atbalsta grupas ir labāks avotspalīdzība cilvēkiem, kuri zaudējuši tuviniekus, nekā sazināties pat ar labāko psihologu. Jo, ja esam cilvēku grupā, kuriem ir viena un tā pati problēma, mēs viņiem ātrāk atveramies, labāk saprotam viens otru un labprātāk dalāmies ar viņiem savās sajūtās un pārdzīvojumos. Tas savukārt ļauj raitāk pāriet no šoka, skumjām – caur noliegumu, žēlošanos, netaisnības sajūtu, netaisnību, agresiju – uz dzīves pārkārtošanās posmu.

Savā ziņā sēras palīdz mums pieņemt jaunu identitāti – pēc mīļotā zaudējuma mēs kļūstam par kaut ko savādāku nekā iepriekš, tāpēc arī mūsu dzīve būs citāda. Bet vispirms jums ir jāizsauc sāpes un jānomierina šķiršanās sāpes.

Atbalsta grupa pieņem visus dalībnieku izmisuma paušanas veidus. Šī iemesla dēļ cilvēki tur nereti saka lietas, kuras neuzdrošinātos teikt pat saviem mīļajiem – baidoties izsmiet sevi vai aizskart savas jūtas. Turklāt atbalsta grupā tu runā publiskā forumā – un atklāta runāšana par ciešanām palīdz ātrāk nosaukt un tikt galā ar problēmām. Un šis ir pirmais solis, lai atrastu jaunu jēgu savai dzīvei.

Kā atbalstīt sēru cietušu cilvēku?

  • Esiet pieejams zaudējušajiem ģimenes locekļiem. Sazinieties ar viņiem.
  • Klausieties tos. Ļaujiet viņiem parādīt savas skumjas un izteikt visu, ko viņi šobrīd vēlas dalīties ar citiem cilvēkiem.
  • Mudiniet viņus runāt par cilvēku, kurš ir aizgājis mūžībā. Dažreiz pat uzsākt šīs sarunas.
  • Parādiet, ka pieņemat un saprotat viņu jūtas, un vajadzības gadījumā paskaidrojiet, ko viņi jūt.
  • Esiet godīgi un atklāti. Atzīstiet to, ja nezināt atbildes uz dažiem sarežģītiem jautājumiem.
  • Mudiniet dalīties ar ģimenes atmiņām, gan labām, gan mazāk patīkamām (piemēram, varat ieteikt apskatīt albumus ar ģimenes fotogrāfijām vai kopīgu svētku ierakstiem).
  • Atcerieties par svarīgiem notikumiem savas ģimenes dzīvē (jubilejas, brīvdienas utt.)
  • Jautājiet, kāds atbalsts ir nepieciešams. Piedāvājiet savu palīdzību - dariet ģimenes locekļiem zināmu, uz ko vienmēr varat paļauties.

Kā izturēties pret cilvēkiem, kuri cietuši zaudējumus?

  • Nemieriniet sērojošos. Nesaki viņiem, lai nav skumji.
  • Nestāstiet viņiem, kas viņiem jājūt un jādomā.
  • Neliec viņiem zināt, ko viņi jūt, jo tā nav taisnība!
  • Nesaki: "Jums vajadzētu justies labāk" - pat ja ir pagājis ilgs laiks kopš mīļotā nāves.
  • Nesaki: "Vismaz tev joprojām ir māte (vai tēvs)."
  • Nē.apšaubīt viņu vērtības vai uzskatus (piemēram, reliģisko pārliecību).
  • Nemudiniet savus vecākus slēpt savas bēdas un skumjas no bērniem.

Grāmata prof. Martins Herberts, "Sēras ģimenē", izdevis Gdaņskas Psiholoģiskā izdevniecība

"Zdrowie" mēnesī

Kategorija:

Psiholoģija