Slow Movement - Lēnā kustība pieturas pie principa, ka jāsteidzas lēnām, jāiemācās svinēt m altītes un katru dienu jāatrod vismaz pusstunda sev. Lēnās kustības popularitāte nozīmē, ka beidzot apzināmies, ka labi dzīvot var tikai tad, ja dzīvo lēni, tuvu dabai un ir laiks maziem priekiem.

Skriešanās ir kļuvusi par mūsu apsēstību. Vilšanās, noguruma un stresa dēļ samazinās radošums, un mīlestība, draudzība un ģimene tiek atstumta otrajā plānā. No tā cieš arī ķermenis un veselība - samazinās imunitāte un sākam slimot. Turklāt, tiecoties pēc karjeras un iegūstot materiālos labumus, dzīves īstā jēga kaut kur pazūd. Kā sacelšanās pret šādu burzmu radāsSlow Movement- Lēnā kustība, kas cīnās pret bezjēdzīgu steigu. Pirms dažiem gadiem to aizsāka Karls Honorē, kanādiešu žurnālists, kurš tagad dzīvo Londonā. Viņš saprata, pie kā dzīve noved bēgot, kad sāka apsvērt iespēju savam bērnam iegādāties vienas minūtes pasakas (kuras ir paredzētas mūžīgi steidzīgajiem vecākiem). Viņš iekļāva savas domas grāmatā "Lēnuma slavēšanā", kas kļuva par bestselleru daudzās valstīs.

Mūsdienu pasaule steidzas uz priekšu. Cilvēki ir aizņemti ar konkurenci, apgrūtināti ar pienākumiem, aizņemti. Mēģinājums ideāli apvienot mājas un biznesa lietas padara katru dienu par vienu lielu sacensību. Skrējiens sākas ar modinātāja skaņu un beidzas vēlā vakarā, kad, noguruma un vainas apziņas reizē krītot, jau plānojam nākamo dienu, lai tiktu laikā. Ēd nejauši, nav laika atpūtai, miegam un baudām.

Šajā žurku skrējienā arvien vairāk tiek iesaistīti bērni. Vecāku sliktās ambīcijas noved pie absurdām situācijām. Piemērs? Jau astoņus mēnešus veci mazuļi tiek uzņemti angļu valodas stundās!

Ideja par dzīves ritma palēnināšanu mūsdienās ir ļoti populāra visā pasaulē. Amerikas Savienotajās Valstīs pat ir izveidots Pasaules lēnuma institūts, lai mācītu cilvēkiem dzīvot nesteidzīgi. Pēdējais laiks apstāties un padomāt, ko īsti vēlamies, argumentē Lēnās kustības atbalstītāji. Pateicoties tam, mēs atgūsim dzīvesprieku, uzlabosim imunitāti un samazināsim sirdslēkmes, diabēta un slimību riskuneoplastisks.

Slow food - lēnās kustības sākums

Karls Honorē nebija pirmais, kurš atzina nepieciešamību palēnināt dzīves tempu. Tas sākās ar sacelšanos pret… ātro uzkodu. 1986. gadā, kad McDonalds atvēra vēl vienu restorānu pašā Romas centrā, itāļu virtuves gardēži sāka pierunāt cilvēkus boikotēt šo ēdienu stilu par labu veselīgiem un garšīgiem nacionālajiem ēdieniem. Šī spontānā protesta rezultātā tika izveidota organizācija, kas ieguva nosaukumu Slow Food. Tās firmas zīme ir gliemezis – lēns radījums, tādējādi paliekot disonancē ar "savītu" pasauli. Kustības atbalstītāji atbalsta reģionālo produkciju, kas ražota ar tradicionālām metodēm, iebilst pret "strīpveida" pārtiku. Tā rezultātā arvien vairāk cilvēku pasaulē pērk pārtiku veselīgas pārtikas veikalos un no lauksaimniekiem.

Modē ir arī m altīšu svinēšana, ēdienu garšas un aromāta baudīšana. Gliemežu restorānu kļūst arvien vairāk. Viņi nepasniedz ēdienu vienā acu mirklī. Savukārt ikviens var piedalīties sava iemīļotā ēdiena gatavošanā, turklāt viss tiek gatavots atvērtajā virtuvē. Pavāri izmanto sezonālos augļus un dārzeņus, un nelieto saldētu pārtiku pat ziemā. Viņi īpaši novērtē vietējos produktus: garšaugus, zivis, jūras veltes, medījumus, ziedus, saknes, sēnes, piena produktus, graudaugus un dīgstus. Garšu atklāšana, nevis pasīva pieņemšana kā jauns dzīves veids, lieliski iekļaujas spa viesnīcu filozofijā. Grilēšana ir arī labs veids, kā palēnināt dzīves tempu. Kopīga ēdiena gatavošana ārā ir iespēja sarunāties un izklaidēties. Kad viss notiek burvīgā nostūrī, prom no pilsētas kņadas, ieguvums ir papildus, jo nekas nenomierina dvēseli kā dabas skaistums.

Pēc eksperta domāmMonika Dreger, psiholoģe, Varšavas psiholoģiskā grupa

Kā iegūt vairāk laika? Jums ir jāatrod zelta vidusceļš

Milzīgais cilvēku skaits, kas slauka psihologu kabinetus, pierāda, cik lielu postu psihē rada sacensība ar laiku. Vientulība, totāls nogurums, depresija… Apstāsimies uz mirkli un padomāsim, vai tiešām vēlamies šo dzīvi. Mēģināsim tos mainīt laicīgi. Tas nenozīmē, ka mums ir jāpamet darbs, jāslēpjas mežā. Tomēr mums jāiemācās pārvaldīt laiku tā, lai pārstātu steigties. Atjaunojiet sociālos kontaktus, kurus vadām tikai internetā, ejam uz kino, attīstām vaļaspriekus, dodamies atvaļinājumā. Katru dienu veltiet sev pusstundu. Ir svarīgi attīstīt jaunu dzīvesveidu. Atteiksimies no lietām, bez kurām varam iztikt, neuzņemsimies pārāk daudz. Mēs esam sava laika saimnieki, nevis otrādi.

Lēna kustība - dzīvošana dabas ritmā

Cilvēki, kas novērtē mieru, sākuši pamazām bremzēt ne tikai savu ēšanu, bet arī citas dzīves sfēras. Tā radās lēnais tūrisms. Laiks arī mums atcerēties, kā atpūsties – mudināt jaunā dzīvesveida piekritējus. Dzenoties pēc iespaidiem un pēc tam izrādīt, ko paspējām paveikt ceļojuma laikā, nav tas labākais veids, kā pavadīt atvaļinājumu. Atnākam mājās miegaini un noguruši. Vēl trakāk ir tad, kad pavadām savas brīvās dienas, piemeklējot mājas vai biroja parādus. Jādodas prom, vēlams uz 2 nedēļām. Atbilstoši jaunajai tendencei arvien vairāk cilvēku atvaļinājumā dodas ar vilcienu. Priekšrocība? Ceļojuma laikā var mierīgi kontemplēt, ar acīm izbaudot mainīgo ainavu. Viens lēnā tūrisma noteikums ir pavadīt tur vismaz nedēļu un veikt tikai īsus braucienus pa apkārtni. Visefektīvākais veids ir atpūsties dabas klēpī – tas atjauno mieru un nomierina visu ķermeni. Tāpēc cilvēki slēpjas vietās, kur civilizācijai nav piekļuves. Viņi dzīvo mājiņās, treileros un teltīs. Viņi ķer zivis, lasa ogas, brauc ar laivām. Ne jau tāpēc, ka nevarētu atļauties piecu zvaigžņu kūrortviesnīcu, bet lai vismaz nedēļu nedomātu par pulksteni, īsziņām, e-pastiem. Vienkāršā vidē mēs atgādinām sev par to, kas dzīvē ir patiešām svarīgs. Ļoti populāri ir braucieni, kas apvienoti ar jogas un vēderdeju darbnīcām. Parasti tās tiek organizētas eksotiskās vietās, kur pati aura – tuksneša plašums, Indijas smarža vai laiski šūpojošas palmas – rada mieru. Dažām mūsu ceļojumu aģentūrām ir šādi piedāvājumi. Taču pietiek saullēktā pasēdēt B altijas smilšainajā pludmalē, ezera krastā vai meža klajā un sagaidīt dienu. Visaptverošais klusums palīdzēs ieskatīties sevī, ieklausīties savā iekšējā ritmā.

Svarīgs

Rush ir domāšanas ienaidnieks

Uzņēmēji un uzņēmēji bieži pieņem svarīgus lēmumus laika trūkuma apstākļos. Amerikāņi ir pierādījuši, ka steigā lielākā daļa cilvēku zaudē prātu. Kā liecina pētījumi, kas veikti 7 dažādās nozarēs strādājošos uzņēmumos, vislielākās slodzes dienās radošums samazinājies par vismaz 45%. Kāpēc? Šādās situācijās cilvēki tikai cenšas minimizēt neveiksmju risku, tādējādi zaudē spēju būt prātīgiem. Viņi ir pārliecināti, ka tad mobilizē labākos un atrod lieliskus risinājumus, un patiesībā viņi domā virspusēji.

Lēna kustība - spa nedēļas nogale

Īsa uzturēšanās spa ir ideāls risinājums tiem, kuri ir pārslogoti, saspringti un noguruši. Gleznainajos centros ir apvienots tas, kas mums nepieciešams:dabas tuvums un ūdens relaksējošās un ārstnieciskās īpašības. Vannas, ūdens aerobika, skotu duša un austrumu masāžas ir īsts atvieglojums ķermenim un dvēselei. Parasti baseina ūdens ir pārāk silts un baseins ir par mazu, lai labi peldētos, bet ne par to ir runa. Peldēšanās siltā ūdenī ir relaksējoša. Relaksējoša mūzika, eļļu smaržas, gaismu spēles palīdz nomierināties un atrast pareizo dzīves ritmu.

Kā dzīvot lēnā stilā?

Lēna dzīvesveida ideja ir meklēt prieku visā, ko darām. Pat iepirkšanās laikā! Parasti mēs izmisīgi skrienam no veikala uz veikalu, lai kaut ko nopirktu sev 5 minūtes pirms svarīga notikuma. Vai arī īsi pirms slēgšanas iegriežamies lielveikalā, iemetam grozā visu, ko gribam, un mājās izrādās, ka mums ir divas piena kastes un maizi esam aizmirsuši. Cik mēs zaudējam, pērkot gatavu apģērbu? Stundu pavadīšana pie drēbnieka mēģinājumiem un tērzēšana par dzīvi ir tikai prieks! Tas nenozīmē, ka mums ir jāgatavo apavi pēc pasūtījuma. Bet, lai tik daudz laika pavadītu iepirkšanās laikā, lai visu mierīgi redzētu, pielaikojiet, runājiet ar pārdevēju. Tas pats attiecas uz kosmetologa vai friziera apmeklējumu. Tas var būt brīdis pauzes, atraušanās no ikdienas, kad mums ir pietiekami daudz laika tam. Vai arī stresa cēlonis, kad ik pa brīdim skatāmies pulkstenī, domājot, cik daudz vēl mums ir jādara.

Jums tas jādara

Padomi, kā iemācīties dzīvot lēnāk

  • Organizējot savu dienu, ievērojiet secību "prioritātes sarakstā". Mēģiniet plānot savas aktivitātes tā, lai starp tām atstātu kādu brīvu laiku. Kalendārs, kas piepildīts līdz malām ar punktu, liek jums pastāvīgi steigties un nervozēt.
  • Iemācieties pateikt nē un nodot dažus pienākumus citiem. Pretējā gadījumā jūs galu galā būsit pakļauts nodarbību spiedienam.
  • Neceliet latiņu pārāk augstu. Kad ambīcijas dominē pār saprātu, mēs ātri izdegam, zaudējam spēkus, laiku un nervus.
  • Pavadiet pusstundu dienā bez mobilā tālruņa, televizora vai datora. Šādi brīži ļaus jums sakārtot savas domas.
  • Regulāri parūpējies par kaut ko tādu, kas novērsīs tevi no ikdienas rutīnas. Tas var būt hobijs (tilts, fotografēšana, dārzkopība), sports (vēlams velosipēds, skriešana, nūjošana, jo tie ļauj kontaktēties ar dabu), tikšanās ar draugiem, aromātiska vanna. Ir svarīgi brīvajā laikā darīt to, ko vēlamies, nevis to, kas mums jādara.
  • Ja dienas laikā jūtat, ka esat pārāk aizņemts, veiciet elpošanas vingrinājumus vai pusdienu pārtraukumā palutiniet sevi ar relaksējošu masāžu pie kosmetologa.
  • Mēģiniet ēst vienu ēdienreizi dienā kopā ar ģimeni, veltiet laiku. Tās varētu būt brokastisvai vakariņas sveču gaismā. Pēc tam runājiet par kopīgām problēmām, par dienas laikā notikušo. Brīvdienās nosviniet m altītes, gatavojot tās kopā.
ikmēneša "Zdrowie"

Kategorija:

Psiholoģija