Liekais svars un ar laiku arī bērnu aptaukošanās 95% gadījumu ir pārēšanās un nepietiekamas fiziskās slodzes rezultāts. Bērna notievēšana nav diētas ievērošana, bet gan pakāpeniska visas ģimenes ēšanas paradumu maiņa. Kādi noteikumi atvieglos svara zaudēšanu bērnam ar aptaukošanos?

Kāpēc tas ir svarīginovājēt aptaukojušos bērnus ? Joaptaukošanās bērniemir problēmas ne tikai ar vienaudžiem, bet visvairāk ar veselību - pārāk augsts holesterīna līmenis, hipertensija, ateroskleroze, pārslogotas locītavas ir tikai dažas no aptaukošanās izraisītajām kaitēm.

Svara zaudēšana aptaukojušam bērnam: noteikumi

  • Nedodiet bērnam uztura bagātinātājus svara zaudēšanai, neieviesiet novājēšanas diētas
  • Neierobežojiet ēdienreižu kaloriju saturu bērniem, kas jaunāki par 7 gadiem. Svara zudumu var panākt, mainot ēdiena kvalitāti (mazāk tauku un cukura) un mudinot jūs būt aktīvākam.
  • Bērnam jāēd 4-5 reizes dienā, ar regulāriem intervāliem. Vissvarīgākā ēdienreize ir brokastis. Skolēnam skolā jāiegūst pusdienas. Katrā ēdienreizē jāiekļauj dārzeņi vai augļi.
  • Pasniedziet šķiedrvielas dārzeņu, augļu un pilngraudu produktu veidā, piemēram, pilngraudu maizi.
  • Nelieciet bērnam ēst to, kas viņam vai viņai negaršo. Nepasniedziet viņam diētiskos ēdienus, kamēr pārējā mājsaimniecība ēd ceptas kotletes. Tas viņus nostāda ģimenes malā. Mainiet izvēlni ikvienam.
  • Izslēdziet tā saukto slēptās kalorijas (majonēze salātos, tauki dārzeņu pārliešanai, krējums zupā).
  • Ēdot bērnam nevajadzētu skatīties televizoru, jo, aizņemts pēc pasakas, viņš ēd vairāk nekā vajag.
  • Ja bērns ir paēdis m altīti un prasa vēl, ir vērts nedaudz pagaidīt. Nepieciešamas apmēram 20 minūtes, līdz smadzenēs nonāk signāls, ka ķermenis ir piesātināts. Tāpēc mudiniet bērnu ēst lēnām un rūpīgi sakošļāt ēdienu.
  • Veiciniet ūdens dzeršanu starp ēdienreizēm. Sulas atšķaida ar ūdeni un aizstāj cukuru, lai saldinātu tēju ar stēviju, ksilītu vai agaves sīrupu. Izvairieties no mākslīgajiem saldinātājiem (aspartāms, acespfam).
  • Runājiet ar savu bērnu par nepieciešamību zaudēt svaru, bet nestrīdieties, ka viņš būs veselāks. Runājietar jauku figūru, ātru skriešanu, skaistu ādu un matiem.
  • Nenorādiet, ka jūsu bērnam ir liekais svars. Nesauc viņu par virtuli vai mīļoto. Stresa, pat piespiedu kārtā, bērna liekais svars padara viņus sarežģītus un pazemina viņu pašvērtējumu.
  • Pirms došanās uz balli, iedodiet bērnam pilnvērtīgu m altīti. Tas samazinās viņa apetīti pēc čipsiem vai sāļiem kociņiem.

"Zdrowie" mēnesī

Katrs ceturtais poļu bērns ievēro novājēšanas diētu. Izvēlnes ir sakārtotas nepareizi

Astoņus gadus bērnu skaits, kas ievēro diētu, nepārtraukti pieaug. Pašlaik diētas, kuru mērķis ir samazināt svaru, lieto katrs ceturtais poļu bērns, vairāk nekā 20 procenti. tā vietā viņš domā par to ieviešanu. Vairumā gadījumu ēdienkartes tiek sakārtotas nepareizi un ikdienas ēdienreizes nenodrošina bērnus ar pareizai attīstībai nepieciešamajām uzturvielām. Tas var izraisīt augšanas aizkavēšanos, koncentrēšanās traucējumus, osteoporozi, dehidratāciju un pat depresiju - uzsver Nacionālā uztura izglītības centra eksperti.

Avots: biznes.newseria.pl

Kategorija:

Aptaukošanās