Nogurums, nepareizs uzturs, stress un rudens laikapstākļi veicina vīrusu infekciju. Bet par tiem nav jāuztraucas, ja parūpēsities par organisma imunitātes stiprināšanu.

Mūsu organismā ir miljardiemimūnšūnu- to uzdevums ir identificēt un iznīcināt svešķermeņus (antigēnus), kas iekļuvuši sistēmā caur rīkles gļotādām, deguns un gremošanas trakts, t.i., arī vīrusi un baktērijas. Šīs šūnas rodas dažādos orgānos, un tām ir savi īpaši uzdevumi.

Monocītiveidojas kaulu smadzenēs. Kad viņi pamana iebrucēju, viņi sāk viņam tuvoties. Šī ceļojuma laikā tie pārvēršas makrofāgos un kā tādi absorbē antigēnu un nosūta informāciju par tā izskatu limfocītiem.

Tlimfocīti nobriest aizkrūts dziedzerī. Viņi informē citas šūnas par antigēnu klātbūtni, vada savu darbu un tieši cīnās ar draudiem, piemēram, vīrusiem. B limfocīti tiek ražoti kaulu smadzenēs, liesā un limfmezglos. Kad viņi atklāj, ka baktērijas vai vīrusi ir iekļuvuši organismā, viņi sāk ražot antivielas, kas tos iznīcina. Ja šī armija darbosies, mēs nebaidāmies no infekcijām un saaukstēšanās.imūnsistēmasiedarbību var uzlabot ar bezrecepšu preparātiem. Varat izvēlēties tos, kas pagatavoti ar garšaugiem vai sintētiskos.

Kā dabiski stiprināt organisma imunitāti?

  • Pagulieties.
  • Neļaujies stresam, parūpējies par ikdienas relaksācijas brīdi
  • Nesmēķējiet un mēģiniet izvairīties no alkohola lietošanas.
  • Rūdīties un daudz staigāt.
  • Vingrojiet, sportojiet, vēlams brīvā dabā.
  • Katru dienu ēdiet dārzeņus, augļus un jogurtus ar dzīvām baktēriju kultūrām.
  • Ja veselības stāvoklis to atļauj, rudenī un ziemā pirtī 1-2 reizes nedēļā
  • Ja bieži saņemat infekcijas, konsultējieties ar savu ārstu par imunizāciju.

Augu preparāti imunitātei

Augu izcelsmes preparāti ir izmantoti gadsimtiem ilgi, lai palielinātu organisma dabisko imunitāti. Tomēr jāatceras, ka nedrīkst ļaunprātīgi izmantot ārstniecības augus, kā arī zāles.

Labas formas uzturēšana ir paredzēta:

Alveja- uzlabo reģeneratīvos procesus un palielina imūno spēku. Var iegādāties: Bioaron, Biostimin, Alvejas vīns, MelAloe Cum Aroniae (alvejas-aroniju medus).

Nātre- primāri aizsargā pret infekcijām un paātrina organisma atjaunošanos. Labas ir tējas ar nātru - ar vienu sastāvdaļu vai maisījumiem, piemēram, Revitan.

Žeņšeņa sakne- stimulē vitalitāti un stiprina dabiskos aizsardzības mehānismus. Īpaši ieteicams cilvēkiem, kuri ir pārguruši, pārpūlējušies un kuriem ir problēmas ar aizmigšanu. Jautājiet Ginseng Vital, Ginsana G115 vai dažādas žeņšeņa tabletes.

Lipa- ļauj izvadīt no organisma kaitīgās vielas.

Kumelīte- piemīt pretiekaisuma īpašības, lietojot inhalācijām palīdz attīrīt elpceļus no dažām baktērijām un vīrusiem

Vērts zināt

Mājas aizsardzības līdzekļi imūnsistēmas stiprināšanai

Sasmalciniet pusi ķiploka galviņas (ar miziņu), ielejiet glāzi karsta piena un nolieciet malā uz 5 minūtēm. Tad izkāš, pievieno ēdamkaroti medus un izdzer. Ārstēšanai vajadzētu ilgt apmēram 4 nedēļas.

Organisma imunitāti var stiprināt arī pievienojot ēdieniem ķiplokus, kā arī sinepes, kariju, oregano, sarkanos piparus, ingveru. Samazinātas imunitātes gadījumā izvairieties no ātrās ēdināšanas, ceptiem, trekniem, vienkāršā cukura un pārstrādātiem produktiem - konservētiem un ātri pagatavojamiem.

Skatīt 12 fotogrāfiju galeriju

Imunitāti atbalstoši vitamīni un mikroelementi

Uztura stiprums ir atkarīgs arī no vitamīnu un minerālvielu dienas devas. Mēs varam paņemt gatavus preparātus, taču mēs nedrīkstam aizmirst par šo vielu dabiskajiem avotiem.

Ķiploki- dabiska antibiotika, pat nelielos daudzumos pievienota salātiem un salātiem, iznīcina dažas baktērijas un vīrusus. Spēcīgās smaržas dēļ mums tas jāēd pirms gulētiešanas.

Ingvers- ikdienā lietots pasargā no saaukstēšanās (var pievienot salātiem vai gaļai).

Medus un propolissir baktericīdi (ja mums nav alerģijas!). Cukura vietā veiksmīgi var izmantot medu. Lielāko daļu ārstnieciskās vērtības tas saglabā dabiskajā formā (karsējot iet bojā vērtīgās sastāvdaļas). Eksāmens tiek nokārtots arī no rīta, izdzerot divas tējkarotes medus, kas izšķīdināts glāzē vārīta ūdens (remdens, ne karsts!).

Provitamīns A- atrodams neapstrādātos burkānos, salātu lapās, tomātos un paprikos.

C vitamīns- jāievada ēdienā vairākas reizes dienā, jo organisms to nespēj uzkrāt. Tā bagātīgie avoti ir: citrusaugļi, sīpoli, paprika, kāposti, brokoļi, spināti, pētersīļi un kartupeļi. Piezīme: tvaicēti dārzeņi bez sāls saglabā vairāk C vitamīna.

E vitamīns-ir atrodams olīveļļā, augu eļļās, liellopu gaļā, cūkgaļā un auzu pārslās.

Cinks- atrodams kviešu graudos, liellopu gaļā, zilajā sierā un jūras veltēs.

Dzelzs- uzlabo ķermeņa stāvokli, to cita starpā nodrošina aknas, liellopu gaļa un pākšaugi.

Veselības stratēģija

Jums liekas, ka neesat savā labākajā formā. Jūs viegli nogurstat un nevēlaties kaut ko darīt. Varbūt tās ir tavas rīcības sekas? Neuztraucieties – mēs jums pateiksim, kā piecelties uz kājām pēc sešām nedēļām. Jums tikai jāatceras, ka nekad neiziet no mājas bez kārtīgām brokastīm un ģērbties atbilstoši laikapstākļiemPirmā nedēļaKatru dienu izdzeriet glāzi apelsīnu vai greipfrūtu sulas. Iemācieties priecāties par sīkumiem un … pasmieties vismaz 15 minūtes dienā. Neuztraucieties ne par ko. Jūs nevarat glābt pasauli viens patsOtrā nedēļaNākamās septiņas dienas katru dienu izdzeriet glāzi dārzeņu sulas. Pēc izkāpšanas no gultas veiciet vismaz četrus pietupienus un piecas dziļas elpas ar atvērtu logu. Atvēliet laiku nelielai izklaidei 2-3 reizes nedēļāTrešā nedēļaKatru dienu ēdiet jogurtu ar dzīvām baktēriju kultūrām. Vismaz divas reizes nedēļā dodieties stundu garā pastaigā. Vingrojiet no rīta. Jūs esat labākā formā, tāpēc veiciet desmit pietupienusCeturtā nedēļaĒdiet svaigus augļus katru dienu. Izvēlieties tos, kas jums patīk vislabāk. Vingrojiet un pabeidziet rīta vannu ar īsu vēsāku dušu. Noslaukot ķermeni, enerģiski skrubējiet sevi ar dvieli, lai stiprinātu imūnsistēmu un mazinātu stresu. Jūs varat ierīvēt ādu ar timiāna eļļu, lai jūsu nervi būtu līdzsvaroti.Piektā nedēļaKatru dienu ēdiet papildu dārzeņu un augļu porciju (arī saldēti pārtikas produkti ir vērtīgu vitamīnu un minerālvielu avots) . Nebēg no cilvēkiem. Veltiet laiku, lai socializētos, dodieties uz kino vai teātriSestā nedēļaPievienojiet savai ikdienas ēdienkartei porciju salātu. Neaizmirstiet par mazajiem priekiem un pastaigu. Rīts ir svarīgs - vingrošana un duša.

"Zdrowie" mēnesī

Kategorija:

Imūnsistēma