South Beach diēta ir labs risinājums tiem, kas koncentrējas uz efektīvu un veselīgu svara zudumu bez jojo efekta. Šeit ir vienas dienas ēdienkartes paraugs katram no trim South Beach diētas posmiem.

Dienvidbīčas diētanav tikainovājēšanas diēta- šis uztura plāns palīdz arī regulēt holesterīna un insulīna līmeni.Sautbīčas diētaēdienkarte atšķiras atkarībā no tā, kurā diētas posmā atrodaties. Izmēģiniet mūsu ēdienkartes.

South Beach diētas I posms: vienas dienas ēdienkarte

  • Brokastis

180 ml dārzeņu sulas, dārzeņu quiche, kafija vai tēja ar vājpienu

  • Rīta uzkodas

1 pirkstiņš daļēji vājā mocarellas siera

  • Pusdienas

Grilētas vistas krūtiņas šķēles uz romiešu salātiem, 2 ēdamkarotes balzamiko vinegreta vai 2 ēdamkarotes mērces ar zemu cukura saturu, aromatizēta bezcukura želeja

  • Pēcpusdienas uzkodas

Selerijas pildītas ar 1 vieglu krējuma siera trīsstūri

  • Pusdienas

Grilēts lasis ar rozmarīnu, tvaicētiem sparģeļiem, salātiem (jaukti lapu dārzeņi, gurķi, zaļie pipari, ķiršu tomāti), olīveļļu un etiķi pēc garšas vai 2 ēdamkarotes mērces ar zemu cukura līmeni

  • Deserts

Vaniļas krēms ar rikotu

Mēs rekomendējam

Autors: Time S.A

Individuāli izvēlēta diēta ļaus viegli notievēt, ēst veselīgi un garšīgi, un tajā pašā laikā izvairīties no "brīnumaino" tievēšanas diētu slazdiem. Izmantojiet JeszCoLisz, inovatīvo tiešsaistes uztura sistēmu Veselības ceļvedī, un rūpējieties par savu veselību un labsajūtu. Izbaudiet lieliski izvēlētu ēdienkarti un pastāvīgu dietologa atbalstu jau šodien!

Uzzināt vairāk

South Beach diētas II posms: vienas dienas ēdienkarte

  • Brokastis

1 glāze svaigu zemeņu, auzu pārslas (1/2 tase tradicionālo auzu pārslu sajauc ar 1 glāzi vājpiena, sautē un pārkaisa ar kanēli un ēdamkaroti sasmalcinātu valriekstu), kafija vai tēja ar vājpienu

  • Uzkodasrīts

1 cieti vārīta ola

  • Pusdienas

Vidusjūras vistas salāti

  • Pēcpusdienas uzkodas

Neapstrādāts bumbieris ar krēmīgu vieglu krēmsieru

  • Pusdienas

Laša fileja pildīta ar spinātiem, grauzdēti jaukti dārzeņi, salāti (jaukti lapu dārzeņi, gurķi, zaļie pipari, ķiršu tomāti), olīveļļa un etiķis pēc garšas vai 2 ēdamkarotes mērces ar zemu cukura līmeni

  • Deserts

Zemenes iemērc tumšajā vai tumšajā šokolādē

South Beach diētas III posms: vienas dienas ēdienkarte

  • Brokastis

Puse greipfrūta, proteīna omlete ar salsas mērci, 1 šķēle graudu maizes, bezkofeīna kafija vai tēja ar vājpienu un cukura aizstājēju

  • Pusdienas

Sviestmaize ar šķiņķi un Šveices sieru uz rīsu maizes, 1 svaigs ābols

  • Pusdienas

Cepts filejas steiks, spinātu krēms, "South Beach" kartupeļu biezeni, svaigi mocarellas salāti ar tomātiem

  • Deserts

Šokolādes aprikozes

ēdienkarte, kuras pamatā ir Artura Agastona grāmata "The South Beach Diet", izdevusi Rebis

Kategorija:

Tievēšana