Mūsdienu dinamiskajā pasaulē ir īpaši grūti ievērot veselīgus ieradumus. Lielākā daļa no mums zina, ka to ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt, tāpēc esam apkopojuši dažus padomus, kas palīdzēs jums izsekot, cik daudz un ko ēdat.

Darbs, ārpusstundu aktivitātes, aizraušanās, tikšanās ar mīļajiem – dinamiskā pasaulē nav viegli parūpēties par pareizu ēšanu. Varētu šķist, ka pandēmija var padarīt mūsu lietas vieglāku, bet vai tā tiešām ir? Zinātnieki saka, ka mēs visā pasaulē ēdam arvien vairāk pārstrādātu pārtiku.

Kad esat aizņemts, strādājot vai mācoties attālināti, vai vienkārši tad, kad mums ir slikta diena, pieturēties pie veselīgiem ieradumiem nav viegli, taču tas nav neiespējami. Dažreiz vienkāršas izmaiņas mums palīdzēs to izdarīt.

Pateicoties mūsu sagatavotajām metodēm, jūs, cita starpā, uzzināsiet:

  • kādus produktus izvēlēties savai diētai,
  • ko darīt, ja jūtat, ka jums var būt problēmas ar uztura un veselīgu paradumu ievērošanu,
  • Kā izvairīties no ļoti apstrādātas pārtikas.

6 efektīvi veidi, kā uzturēt diētu

Skatīt 6 fotogrāfiju galeriju

Atcerieties pārraudzīt savu progresu

Ja jūs pats uzraugāt savu progresu, neaizmirstiet, ka svara zaudēšana vai svara pieaugums nav vienīgie veidi, kā izmērīt, cik tālu esat ticis. Cilvēki izvēlas ēst veselīgu uzturu daudzu dažādu iemeslu dēļ.

Tā vietā, lai pastāvīgi pieņemtos svarā, padomājiet par to, kā diētas maiņa ir ietekmējusi jūsu fizisko un garīgo veselību, labsajūtu, miegu.

Tomēr, ja vēlaties rūpīgi uzraudzīt savus rezultātus, varat saglabāt dienasgrāmatu par ēdienreizēm, ko ēdat visas dienas garumā. Tirgū ir daudz lietojumprogrammu, arī pilnīgi bezmaksas, kas palīdzēs izsekot kaloriju patēriņa, svara un aktivitātes informācijai.

Neatsakies no saviem iecienītākajiem ēdieniem un neesi pārāk bargs pret sevi

Atcerieties, ka jums nav jāatsakās no iecienītākajiem ēdieniem. Viss, kas jums jādara, ir prasmīgi iekļaut tos savā uzturā. Galvenais ir ievērot mēru un kontrolēt to, ko ēdat. Jūsu uzturs ik pa laikam noteikti "nesīs" kādu gabalu no jūsu iecienītākās kūkas vai saldējuma porcijas ar putukrējumu.

Atbilstībaveselīgs uzturs ir maratons, nevis sprints. Jūs, iespējams, neizvairīsities no kļūdām, dažas dienas būs vieglākas, un, gluži pretēji, mēģiniet jūs neatturēt.

Ja tavi mērķi ir reāli, tu esi apņēmības pilns un redzi savu progresu – iespējams, viss iet pareizajā virzienā. Veselīgu ieradumu veidošana prasa laiku, tāpēc mēģiniet to dot sev, īpaši, ja ilgstoši esat ēdis neveselīgi.

Kategorija:

Tievēšana