Tai chi ir sena ķīniešu valoda, kas atgādina lēno deju, neparastu kustību veidu, kas ir izveidojis karjeru Rietumu pasaulē. Tas apvieno cīņas mākslu un veselības vingrošanu, tas var būt veids, kā atpūsties un nomierināt prātu, sava veida meditācija. Kas gan vēl var būt tai chi, nolēmu pārbaudīt pats. Es izvēlējos Meistara Nama skolu Varšavā, kas māca eiropiešus jau vairāk nekā 30 gadus. Mana pirmā skolotāja ir Božena Futoma, Namas sieva.

Tai chi filozofija

Nekādas steigas, es maigi staigāju pa ģimnāzijas grīdu. Es mācos staigāt. "Papēdis, pirksts, papēdis… Uzmanīgi noliekam kājas, it kā purvainā purvā meklētu cietu zemi." Lēnām, apzināti, bez bailēm. Pēdas ir mūsu pamats, tās sniedz drošības sajūtu - saka Božena.

Katra nodarbība, kas ilgst vairāk nekā stundu, sākas ar vingrinājumiem, kas atslābina un izstiepj locītavas. Tajā ir jogas elementi. Pēc tam mēs praktizējam atsevišķas populārā, nomierinošā tai chi yang stila secības. Sākumā man viss ir nepareizi. Man ir grūtības koordinēt roku un kāju kustības. Pēc mēneša kādu formu varu veikt salīdzinoši raiti, un, izejot no nodarbības, jūtos atslābinājies un atslābinājies. Uz treniņiem nāku arvien biežāk. Pārtraukumos es ar apbrīnu apbrīnoju progresīvo grupu. Tās dalībnieki izskatās tā, it kā viņi dejotu transā. Viņi pārvietojas lēni, gludi un maigi, bet tajā pašā laikā stingri un izlēmīgi. Viņos ir kāda cieņa un mierīga pašapziņa. Es skatos Boženas kustības.

- Es trenējos diezgan ilgu laiku, 12 gadus - skaidro mana skolotāja, kad runājam, malkojot zaļo tēju. - Tai chi deva man mieru, tas palīdzēja man savaldīt emocijas. Vingrinājumi veido fizisko un garīgo drošības sajūtu. Katra kustība kalpo šim mērķim. Pati tai chi pozīcija ir stabila kā pamats. Pateicoties tai, mēs pieradinām un atbruņojam savas bailes, atbrīvojamies no stresa. Tāpēc var teikt, ka tai chi ir dzīvesveids.

Tā ir arī pašaizsardzības māksla, taču cīņas žesti tiek apzināti maskēti. Lieta nav likt prātu uz cīņu, jo tad mēs varam zemapziņā meklēt konfrontāciju. Tai chi māca, ka “mīkstais” uzvar pār “cieto”, kas nozīmē, ka kustībai, kas tiek veikta ar pilnu atslābināšanos un koncentrēšanos, ir lielāks spēks nekā tai, kas izriet no spriedzes un agresijas. Tas arī nozīmē, ka mēs varam to pārvarēt ar sirdsmierudusmas.

Tai chi šeit un tagad jeb apzinātības treniņš

- Pēc kāda laika es sāku pamanīt vairāk elementu no apkārtējās pasaules. Mana perspektīva un apziņa ir paplašinājusies – turpina Božena. – Tā tas darbojas. Prāts kļūst skaidrāks, mēs iemācāmies koncentrēties uz vienu lietu. Mēs sākam dzīvot šeit un tagad – tagadnē, nevis pagātnē vai nākotnē. Mums dzīve vairāk "garšo". Cilvēks sāk pamanīt sevi, viņš "dzird" savu ķermeni. Tai chi ir pakāpenisks sevis apzināšanās process, sava veida pašpsihoanalīze.

Mēs nemanāmi maināmies, līdz kādā brīdī pēkšņi pamanām, ka: esam mazāk nervozi, biežāk smaidām, mūsu vaibsti kļūst mīksti, un draugi ar izbrīnu saka: "Kā tu esi mainījies" - piebilst Božena Futoma.

Esmu tikai ceļa sākumā, bet jau tagad zinu, ja man pietiks pacietības, iemācīšos atslābināt ķermeni un kontrolēt emocijas, kas nāks par labu manam ķermenim. Es arī zinu, ka tai chi nav brīnumainā recepte veselībai. Tas nevienu nepasargās no slimībām, bet garantē (ja sistemātiski vingrojat) imunitātes pieaugumu. Cilvēki, kas vingro labāk, tiek galā ar slimībām un ātrāk dziedē. Tam ir pierādījumi. Korejas zinātnieki pētīja vecu cilvēku grupu (vecumā virs 78 gadiem). Cilvēki, kas praktizē tai chi, uzlaboja savu fizisko sagatavotību, līdzsvara izjūtu, mobilitāti un locītavu elastību, un kritienu skaits tika samazināts pat uz pusi.

Tas jums noderēs

Tai chi saknes meklējamas ķīniešu cīņas mākslā (kung fu). Tomēr, ja agrāk šis kustību veids tika praktizēts galvenokārt pašaizsardzības spēju paaugstināšanai, tad mūsdienās vingrinājumus galvenokārt izmanto ķermeņa fiziskās sagatavotības un pretestības paaugstināšanai un garīgā līdzsvara panākšanai. Tā ir vieglu kustību sistēma, kas neprasa muskuļu sasprindzinājumu un ko var veikt ikviens neatkarīgi no vecuma un stāvokļa. Ir daudz tai chi formu - vairāk un mazāk dinamiska, jūs varat izvēlēties sev piemērotu formu. Mācības jāvada pieredzējušam instruktoram. Vēlāk vingrojumus varēsi veikt pats mājās.

Tai chi māca saskatīt iekšējo harmoniju

Amerikāņu pētījumi ir parādījuši, ka tai chi meistariem ir par 50% paaugstināta imunitāte un viņi … neslimo ar Alcheimera slimību!

- garu kustību secību apgūšana ievērojami aktivizē smadzenes, skaidro Nams. - Tā ir daudz labāka prāta vingrošana nekā šarādes un krustvārdu mīklu risināšana! Un trenēties var ikviens, neatkarīgi no vecuma un stāvokļa, pat cilvēki ar kustību traucējumiem, jo ​​tai chi darbojas pat tad, kadmēs praktizējam tikai iztēlē.

Daba ir nemitīgā kustībā un pārmaiņās – tā arī jārīkojas cilvēkam, nemitīgi sevi stiprinot. Kustīgs ūdens nepasliktinās – cilvēks, kurš imitē plūstošu ūdeni, ilgu mūžu pavada pie labas veselības. [no ķīniešu "Izmaiņu grāmatas"]

Mēs esam pa pusei ķīnieši, pa pusei vjetnamieši, 57 gadus veci. Tas izskatās mazāk. Trenējos kopš astoņu gadu vecuma. Viņš ieradās Polijā studēt 1975. gadā. Astoņdesmitajos gados viņš aizbrauca uz Franciju un nodibināja savu cīņas mākslas skolu. Pirms desmit gadiem viņš izcīnīja zelta medaļu tai chi chuan stilā Eiropas čempionātā Parīzē. Pēc tam viņš atgriezās Polijā.

Ar eiropiešiem raksturīgo zinātkāri mēģinu noskaidrot, kas ir tai chi. – To nevar izteikt vārdos – skaidro meistars. – Tas ir jājūt pašam. It kā es gribētu jums aprakstīt garšu, kuru jūs nezināt! Eiropiešiem viss ir jānosauc vārdā, viņi grib pakļaut dabu. Aziāti cenšas ar to dzīvot harmonijā. Mūs kontrolē smadzeņu labā puse, kas ir atbildīga par intuīciju. Drīzāk atstāts jums - analītiskāks. Tomēr konflikts starp puslodēm notiek mūsos visos. Tai chi harmonizē abas puses, māca saskaņot spēkus, kas pārvalda dabu: iņ un jaņ, t.i., sievieti un vīrieti. Tai chi kustība virzās uz priekšu un atpakaļ. Uz priekšu - jaņ, atpakaļ - iņ. Elpošana ir ļoti svarīga: ieelpot - jaņ, izelpot - iņ. Viena pareizi veikta kustība rada perfektu līdzsvaru starp šiem diviem spēkiem.

Tai chi māca, kā būt elastīgākam

Viņš mūs māca savādāk nekā vairums austrumu meistaru. Tas nerunā par chi enerģiju vai meridiāniem (kanāliem, caur kuriem plūst enerģija). Viņam arī nepatīk, ka viņu sauc par meistaru.

- Skolotājs ir tikai tāpēc, lai uzraudzītu skolēnu, lai parādītu viņam galveno virzienu, nevis lai mainītu viņa dzīvesveidu. Jums vienmēr ir jābūt pašam, jābūt savam viedoklim, nevis jāpieķeras saimniekam. Katram no mums ir ko piedāvāt citiem – viņš argumentē. – Un, ja runa ir par “či” – tas ir tikai vārds, ko Rietumos neviens nesaprot! Tāpēc es to apzināti neizmantoju.

Tai chi tūkstoš gadus izauga no daoisma. "Šī filozofija neatbilst mūsdienu eiropieša dzīves ritmam," saka Nams. – Tāpēc es cenšos visu tulkot struktūrās, kuras jūs saprotat. Galu galā "chi" ir nekas vairāk kā informācija no smadzenēm, tikai ķīmija. Ķīmiskie procesi "kontrolē" dabu – cilvēka ķermeņa darbību, bet arī domāšanu, sajūtas un emocijas. Viltība ir spēt viņus vadīt. Tas ir iespējams.

Mēs varam iemācīties regulēt savu asinsspiedienu, sirdsdarbību, pulsu. Cilvēki parastivai nu viņi visu dara ātri vai arī ir dīkā. Tie pastāv starp abām valstīm. Tai chi apvieno ātru ar lēnu. Kad mēs vingrojam, mēs kustamies un elpojam saskaņā ar iekšējo ritmu, un kustība ietekmē mūsu prātu. Tas ir vienkārši: jūs atrodaties uz rosīgas ielas – arī jūsu smadzenes strādā ātri, tās ir saspringtas; tu lēnām ej pa parku - prāts nomierinās un atslābst.

Tai chi māca, kā piebremzēt, kā trenēt prātu, lai tas kļūtu elastīgs, piemēram, gumijas bumbiņa. Cilvēkam, kurš dzīvo nervozi, prāts ir ciets kā glāze. Tādu ir viegli ievainot, tāpat kā var viegli izsist glāzi. Bumba atgriežas savā formā, tā ir neiznīcināma.

- Es parādu skolēniem, kā nedusmoties, kā nedusmoties un kā neciest, kad kāds mūs sarūgtina. Ir veids, bet jums ir ātri jāreaģē, pirms informācija, ko mūsu sajūtas nosūta mums no smadzenēm uz virsnieru dziedzeriem, skaidro Nam. - Tai chi strādā zemapziņā. Bet tas prasa ilgu un sistemātisku apmācību. Ja tu ķersies pie prakses, tad neviens tevi nesāpēs… kamēr tu neļausi sevi sāpināt, ”skolotājs apliecina un beidz ar smaidu:” Tai chi ir ceļš uz laimi. Šī ir augstākā virsotne, kurā varam uzkāpt.

ikmēneša "Zdrowie"

Kategorija:

Vingrinājumu ABC