Kā pārvarēt savu nepatiku pret sporta zāli? Jūs vēlaties mainīt savu izskatu un uzlabot savu figūru, bet ar "vingrošanas zāli" jūs domājat spīdzināšanas vietu un nevarat pārvarēt savu pretestību vingrinājumiem. Izlasiet par 7 galvenajām problēmām, kas var liegt jums apmeklēt sporta zāli, un skatiet risinājumus, kas palīdzēs jums uz visiem laikiem mainīt domāšanu par sporta zāli.

Vai jūtat riebumu pret sporta zāli?Varbūt tas bija no skolas laikiem, kad fiziskās aktivitātes stundas bija garlaicīgas un vienmuļas vingrinājumu vienveidības dēļ. Mūsdienu sporta zāles piedāvā daudz aprīkojuma un tematiskas telpas, kurās ir maz ticams, ka jūs iekritīsit rutīnā. Ir kardio zonas, tikai sieviešu zonas un fitnesa zāles. Vingrojot sporta zālē, jūs varat modelēt vidukli, vēdera muskuļus, muguras muskuļus, muguras muskuļus, stiprināt roku muskuļus vai vienkārši zaudēt svaru. Jums nav pastāvīgi jātrenējas uz viena un tā paša aprīkojuma, vienām un tām pašām ķermeņa daļām. Jūs varat izvēlēties, vai trenējaties viens vai kopā ar treneri, lai izveidotu sev piemērotu treniņu plānu. Ir vērts izmantot pirmo bezmaksas ieeju, ko piedāvā dažas sporta zāles. Pēc tam jūs iepazīsities ar aprīkojumu un treneriem, kuri ar prieku parādīs jauniem cilvēkiem un parādīs, kas un kā jādara. Ja trenažieru zāle neatbilst jūsu cerībām, varat izvēlēties citu, viss ir atkarīgs no jums.

Kāpēc man jāiet uz sporta zāli?

Ik uz soļa mēs redzam reklāmas, kas mudina jūs būt formā. Teorētiski jūs piekrītat afišu saturam, bet praktiski domājat: man vispār nav vēlēšanās doties uz sporta zāli? Šī ir viena no daudzajām problēmām, ar ko saskaras sporta zāles iesācēji. Un apmācība nemaz nav sods, tieši otrādi. Sākumā tas var būt grūti, bet pēc dažām reizēm jūs aizķersities un vēlēsities vairāk. Pirms katras apmācības sesijas pajautājiet sev, kāpēc jūs to darāt? Ir daudz atbilžu: kāpt pa kāpnēm bez elpas, zaudēt liekos kilogramus, iegūt seksīgu, skopu figūru. Ja tādu atrodat, varat viegli pārvarēt domu, ka nevēlaties.

Man nav laika trenēties sporta zālē

Iet uz sporta zāli nav jābūt laikietilpīgam. Tas nepavisam nav par to, ka visu dienu jāpavada augšstilbu muskuļu trenēšanai. Pietiek vingrot 3 reizes nedēļā 60 minūtes, lai pēc mēneša redzētuietekmi. Galu galā stunda visas dienas garumā nav daudz.

Sports tagad ir modē, ir arvien vairāk sporta zāļu, tāpēc jums nevajadzētu būt problēmām atrast kaut ko tuvumā. Lai ietaupītu laiku, varat arī doties uz sporta zāli uzreiz pēc darba vai pēc nodarbībām. Vajag tikai paņemt līdzi pareizās lietas un pēc tām nav jādodas mājās, kur pastāv risks, ka paliksi un ļausies saldam slinkumam.

Baidos, ka pēc sporta zāles būšu pārāk muskuļota

Trenējoties sporta zālē, tev nav jābaidās kļūt par kultūristu. Ja jūs nodarbojaties tikai ar atpūtu, tas ir vienkārši neiespējami. Vingrojot 2-3 reizes nedēļā, tu tikai uzlabosi savas figūras izskatu un kļūsi par kārdinošu formu īpašnieci. Ja nezināt, kā veikt vingrinājumus, neuztraucieties. Trenažieru zālē atradīsi treneri, kurš atbildēs uz katru jautājumu un ieteiks, kā pareizi vingrot, lai neriskētu pieņemties svarā un svarcēlāja figūrā. Trenažieru zāle piedāvā daudzas iespējas, katrs no mums atradīs kaut ko sev un noteikti nekritīsim vienmuļībā.

Man nepatīk mūzika sporta zālē

Apstākļi, kādos jūs vingrināties sporta zālē, lielā mērā ir atkarīgi no jums. Ja kaut kas nav kārtībā, lūdzu, ziņojiet darbiniekiem. Jums arī nav jāklausās citu cilvēku sarunās vai mūzika, kas nāk no skaļruņa. Ja vēlaties aizmirst par apkārtējo pasauli, austiņas un iecienītākā mūzika vai audiogrāmata ir ideāls risinājums. Trenažieru zāle ir laba vieta, kur uz brīdi atslēgties un aizmirst par ikdienas darbiem. Ja tu pieiesi treniņiem ar pozitīvu attieksmi un darīsi visu, lai vingrotu labākā atmosfērā, būs vieglāk pārliecināt sevi par sporta zāli.

Man nepatīk vienai iet uz sporta zāli

Tomēr, ja nevēlaties norobežoties sporta zālē un vingrot vienatnē, ņemiet līdzi draugu vai kolēģi no darba. Drīzāk jūs varat viegli atrast kādu, kam nepieciešama savstarpēja motivācija, tāpat kā jums. Dodoties uz sporta zāli vienatnē, būtu vieglāk izlaist treniņus. Kad esat sarunājis tikšanos ar kādu, jūs tik viegli neizkļūsiet no ceļa. Turklāt šādām tikšanās reizēm ir tikai plusi, ne tikai kopā pavadi laiku un vari tenkot, bet arī veido savu ķermeni. Jūs vienmēr varat satikt kādu garderobē, kurš, tāpat kā jūs, vingro viens pats un vēlas apmainīties ar komentāriem.

Man nav moderna treniņtērpa

Kad sieviete jūtas ērti tajā, ko viņa ģērbj, viņa uzreiz iegūst pārliecību. Padomājiet par to, ar ko jūtaties labi, un izmēģiniet to sporta zālē. Vispirms tomēr ir vērts apģērbu notestēt mājās. Tas ļaus jums pārstāt domāt par to, vai izskatāties labi, un koncentrēties uz to, vai jūs to darāt pareizivingrinājumi. Lai vingrotu un sasniegtu vēlamos rezultātus, nav nepieciešams zīmolu apģērbs. Ir svarīgi, lai jūs justos ērti. Lielākā daļa cilvēku, kas nāk uz sporta zāli, koncentrējas uz sevi un saviem vingrinājumiem, maz uzmanības pievēršot citu izskatam.

Es neredzu treniņu efektu sporta zālē

Izvirzot mērķi, esiet piesardzīgs, lai to nepārspīlētu. Nevar prasīt no sevis zaudēt 10 kg nedēļas laikā, jo tas nebūs iespējams. Ja vēlaties redzēt rezultātus, esiet konsekventi savā darbībā. Regulāri vingrojiet un ēdiet veselīgi. Ir svarīgi arī sadalīt ceļu uz galamērķi īsākos soļos. Skatieties katru nedēļu spogulī, fotografējieties, izmēriet savu ķermeni un apbrīnojiet sava darba rezultātus. Ja redzat, ka jūsu ķermenis nemitīgi mainās, jūs tik ātri nesaņemsit drosmi. Soli pa solim, un jūs iegūsit rezultātus, par kuriem sapņojat.

Kategorija:

Vingrinājumu ABC